教练分享 | 从催着练琴到笑着完成：我们把开新谱玩成了小游戏

作者介绍 |Emma屿曈，Coach8教练学院PCC认证教练在读，资深早教践行者，英国留学硕士，世界500强工作经历。

#ICF认证教练 导读

孩子一看到新谱就躲？不是不听话，是畏难情绪先到了。挑战“我肯定做不到”，把新谱拆成小步行动清单，练琴也能变成小游戏。 #亲子教育 #教练式育儿 #畏难情绪 #Coach8 #亲子沟通 #认知重构

那个熟悉的“开新谱”瞬间

前几天家里又迎来了一次开新谱的时刻，上一次认认真真陪孩子开启一首新曲子，已经是几个月前的事了。

平日里被工作、生活的各种琐事推着走，连上次开新谱时的具体细节都快要模糊了，只隐约记得当时也经历过一阵手忙脚乱。

我先是耐着性子陪，再压着火气催，当焦躁的情绪一冒头，我才想起来，几个月前开新谱时的熟悉场景。

“练琴就是要练呀，练了才能把不会变成熟练。”

话到嘴边我忽然停住了。

看着孩子紧盯着谱子、手指悬在琴键上落不下去的样子，我以前也学过乐器，太熟悉这种感受了——这不是“故意不听话”，也不是“突然不爱弹琴了”，摆在她面前的是实打实的新挑战。

孩子的“不肯弹”，

其实是畏难情绪先到了

而当时，显然她已经被典型的畏难情绪撞了个正着。就像我们成年人面对一项从没接触过的新工作任务，第一反应也会往后缩：怕做不好，怕花了很多时间还是磕磕绊绊，怕一开始就出错，干脆想拖着、躲着，能晚一点开始就晚一点开始。

作为习惯将教练思维应用到亲子实战中的妈妈，从认知行为教练的角度看，这个经典带娃场景背后完整的逻辑链条清晰可见：

触发事件：一看到满满一页陌生的旋律，“开新谱”这个任务可不是一两个小节那么简单

当下感受：害怕、担心、胸口有点发紧，第一反应就是想逃

自动诠释：“我肯定做不到”“这也太难了，我一定会弹错、会失败”

直接结果：拖延着不肯坐下来练，就算坐下来也弹不了两小节就想跑

这个链条中关键的一环是那个自动的诠释。

别顺着惯性走，

先停下来挑战负面念头

放在以前，我大概率会顺着惯性走：催两句、讲一堆“你要坚持”的大道理，最后孩子哭丧着脸、我也一肚子火，好好的练琴时间最后闹得不欢而散。

但这次我没有急着往前冲，停下来挑战这套链条中跳出来的那个负面念头：

“我肯定做不到！”

这句话，真的是事实吗？

我陪着孩子一起回想：

你看以前我们攻克那首节奏特别复杂的小曲子，还有之前啃下最不擅长的那部分乐理知识点的时候，一开始你也说“我肯定不会”，后来通过练习，你觉得现在它们看起来还难吗？

那些当时觉得跨不过去的坎，现在回头看，早就稳稳站在脚下了。

把这些过去的成功经验一点点拎出来，“太难了我会失败”这个念头自己就松动了。

我们慢慢梳理出了新的诠释：

一次练不成根本不等于失败，我只是今天这个小节暂时还没练熟而已。把大目标拆成踮踮脚就能够到的小步子，这件事就一点都不可怕了。

我们一起把新谱拆成了

“不费劲”的行动清单

那天我没有逼着她从头到尾把整首曲子啃下来，而是一起趴在钢琴边，一起把新谱拆成了好几段，认认真真讨论出了一张行动清单：

• 前5天，每天只需要专注练其中的一小段，反复弹10遍就完成当天的核心任务。把练琴作业做为段落的分配，每天完成一点点，先把节奏指法弄清楚，相对于练习时间衡量，遍数更有效率。
• 完成基础任务之后，剩下的时间完全自由，她可以随便探索整首曲子的任何段落，想从头到尾摸一遍旋律、随便弹自己喜欢的流行音乐小曲子都可以。让优美的旋律给耳朵带来一些享受。
• 我们还翻出了她平时攒的那些可爱的小摆件，摆在琴上专门用来计数，弹完一遍就挪一个小摆件，看着一排小玩偶慢慢归位，练琴的过程忽然就变成了一场小游戏。

没有催促，没有“你怎么又弹错”的指责，就按照这个节奏慢慢往前走。

第一天她还皱着眉，第三天已经能笑着把自己喜欢的段落从头到尾弹一遍，到了一周之后，整首曲子的熟练度已经稳稳上来了，之前那种一看到新谱就往后躲的情绪，早就消失得无影无踪。

每天练完琴，我们会拿出她早就想要的小零食，边吃边聊：

今天弹的第一遍，和最后一遍比，哪里不一样？再回头看一周前你第一次碰这首曲子的样子，是不是发现自己已经悄悄走了这么远？

陪孩子开新谱，

家长也有畏难情绪

最有意思的是，在陪着孩子处理开新谱这件事的过程里，我自己也差点掉进畏难的情绪里。

一开始看着密密麻麻的新谱，想着要陪着孩子一点点抠细节，我心里也冒出了“好麻烦、好费时间”的念头，差一点就忍不住用最省事的催促方式，把整个过程拖进鸡飞狗跳的循环里。

以前总觉得“认知重构”“小步行动”这些方法是用在孩子身上的，这次的发现让我明白，家长的畏难情绪，需要同样的小步拆解。

不紧盯着“要花整整一周才能练完”这个大目标，先从今天只陪她练2行开始，把自己先从焦虑的状态里拉出来。

想到这里我忍不住在心里给自己点了个赞。

我们没有把一次开新谱变成考验孩子毅力的战场，反而把它变成了一次全家一起练习“和畏难情绪相处”的小练习。

练琴之外，

藏着更珍贵的礼物

现在，我把这套被我们亲手验证过的成功经验认认真真记下来。

下次再碰到开新谱的时刻，或者细扣指法乃至音乐表达性的时候，不用急着催孩子，先把这篇文章翻出来看看——

毕竟，比起把一首曲子弹得完美无缺，让孩子慢慢学会“遇到难事儿不用怕，拆成小步子一步步走，我总能搞定它”，也是练琴这件事，额外带给孩子的珍贵礼物。

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