今年养生先喝对五方水

新中式养生践行者|余晋熠（达玄子）古法今用，落地日常，与诸君共话安养。

轩延道康养

有些道理，要等天地替你验证了，你才会信。

今年火运当道，耗水太厉害了。来找我的人里，好些个说胸口发闷、心跳发慌，不是你身子骨差，是天地这把火，烤着所有人。

五方水这件事，今年你一定要放在心上。

不同地方的水，矿物质含量天差地别，每一方水土自带不同的地气，它是活的。把五方的水兑在一起喝，入口竟带着一丝甘甜，温润得像牛奶一般。拿来泡茶，滋味更是妙不可言。今年无论如何，每天至少喝一喝、泡一泡茶。

茶这东西，能气化全身的水，让周身水液真正动起来。人体七成都是水，水液运化一旦卡住，痰啊、淤啊，就会源源不断找上门。

今年正值丙午火运之年，火燥之力不停耗伤身体真水，人常常处于一种"内耗缺氧"的状态——头晕脑胀、心跳加快，明明身处平地却像缺氧一般头昏头胀、夜不能寐、杂念纷飞。这般境地，唯有补足真水才能缓解，而补真水的关键，便是五方水、五方活水、五方矿物质水。

五方之水，各有性情。南方之水首选海南，多数人都能轻易获取；东方之水取自黑龙江一带；西方之水选新疆偏远县域的优质矿泉水；北方之水取漠河；中央之水偏向甘肃、陕西一带。将这五方之水汇聚相融，便能补足五脏对应的五方水气。恰逢今年火运当道，不饮此水，诸多不适根本难以缓解。

老祖宗早有定论，三分调、七分养。五方水务必重视，补足真水，让水液流动起来，矿物质便是不可或缺的根基。

营养学的道理也是相通的。维生素要从有机果蔬中汲取，膳食纤维同样不能忽视。谷皮、麦壳、麦麸、米糠皆是好物，多吃糙米、带皮小麦、粗杂粮，补充粗纤维，正是现代人最欠缺的。而矿物质，只需集齐五方矿泉水便足矣。这般好水能滋养真水，让细胞充盈饱满，周身自然舒畅安泰。

再说茶。茶经有载，茶可气化全身水液。一方水土养一方茶，各地皆有独属于自己的特色茶。老祖宗常说"柴米油盐酱醋茶"，茶本就是日常必备，今年更是须臾不可离。

找不到好茶、找不到有机原生态不打农药的茶，可以来问我。轩延道也筹备了诸多好物，今年不把这些功课做足，身体确实难调。

今年的体质状态很有意思——邪水泛滥，真水匮乏。舌象看，舌头通红尽显缺水之态，明明满口津液却依旧口渴，邪水横生却毫无滋养之效。各种失衡交织缠身，既要清虚火又要清实火，还要应对缺氧问题，调理难度可想而知。

喝茶讲究一个"透"字，如同艾灸要灸透，喝茶也要喝透。一款好茶喝了还想再喝，饮后通体舒畅。若用五方水搭配好茶每日冲泡，全身细胞都能得到水的滋养，水液运化有序，诸多小毛病自然迎刃而解，否则再怎么调养都是事倍功半。今年养生核心便是滋真水、去邪水，这一点万万不可忘。

我们也一直在寻觅好物。后续还会找寻不打农药的有机水果，此前找到的陕北自然生长的丑苹果，渠道至今畅通。还有人参原液与人参纯露，适合所有肤质。选用自然生长至年份的人参，以现代技术提取，可单独使用也可搭配护肤。无论皮肤干裂、敏感肌，还是长痘长斑、肤色黯淡，都能使用。所有好物我都亲自试用，这是一直以来的坚守。

吃的有调养膏方、古法杂粮，喝的有五方矿泉水，洗浴有沐灵皂，护肤有人参原液，吃穿用度一应俱全。

五方水需大家自行购买，五个方位的水都要集齐兑在一起饮用。我自己每日至少喝一壶。如今临近盛夏，火气愈发旺盛，邪水也会更重，太阳蒸腾之下湿气更易缠身，火越盛、湿越重，真水便越少，故而矿物质水必须补足。

用五方活水煮茶，搭配八珍面条、有机古法杂粮，再配合运动康养，身体自然能慢慢调理过来。运动方面我们有轩延道回春功，公众号里皆有分享。外练回春功锻炼筋骨皮，内练呼吸法按摩脏腑，再配合每日微笑让身心放松——经常笑可以练就好气色，别总是愁眉苦脸。闲暇时身心放松地练练，病症才能真正好转。

今年身体状态很难调，唯有杂合以养，方能见效。五方水务必集齐，每日用其泡茶，即便不泡茶叶直接饮用也能补充矿物质。平日里小区直饮水、桶装水都算不上矿物质水，五方矿泉水很重要，集齐东西南北中地气的精妙只有喝了才知道好处。

今年火运极旺，不停灼烧人体精血，稍不注意便会出问题。饮食上稍加辛辣油腻，身体便会不适，放在往年根本无伤大雅，皆是今年气运所致。就连一场小小的感冒，恢复后稍一熬夜、饮食不节便会反复，效果也大打折扣，皆是身体被过度耗损所致。若有气往上顶、类似高反的不适，可以练练闭目金鸡独立，引气下沉，便能有所缓解。

饮食上多吃粗纤维、粗粮，补充维生素与矿物质，切莫凡事都依赖调养手段。我日日分享，并非要大家都来找我，有渠道可自行置办，只是如今市面杂乱需擦亮双眼。五方矿泉水大家自行在正规平台下单即可。

我们这里还有九蒸九晒地黄、九蒸九晒黑芝麻丸、九蒸九晒黄精，以及正宗阿胶等药食同源好物，皆是精心炮制。光靠三成手段很难彻底调理好身体，日常康养才是重中之重。

从2022、2023年便开始提及火运，如今2026年，这两年便是健康拐点，唯有好好修炼、爱惜自己，方能安稳度过。

水液代谢失常，水聚而成痰，痰阻气道血道，便会气滞血瘀，瘀久生热，再兼外感火邪，炼液成痰，恶性循环之下，淤堵接踵而至。故而每周至少吃一次海带，可化痰热、软坚散结，这也是随手可做的养生小事。

前辈曾说，未来的健康必定在康养体系之中，运动、饮食、情志梳理缺一不可。火运之年火盛伤心液，焦虑、情志障碍之人越来越多，根源便是真水被熬干、气机逆乱。身心同调，方能摆脱诸多不适。

买菜也有诀窍：菜市场最便宜的菜往往是当地当季的佳品，产量高无需过多干预，贵价反季菜反而添加剂更多。我在阳台种菜，几日不留意便被虫子啃去，可见原生态种植之不易，洗菜一定要多泡水。人体七成皆是水，若能将体内水液的运化、气化、流动调理顺畅，身体便无大病。

富贵再好，没有健康的身体皆是浮云。千万豪宅、名贵车辆都比不上一身康健舒坦。身体健康是荣华，有了荣华才有真正的富贵。

跟着我在小院修习、学习康养之道，便要把这些叮嘱放在心上，切莫不当回事。水与水截然不同，今年水为养生核心，五方矿泉水务必用起来，每日坚持饮茶，气化周身水液，让细胞充满活力。康养之事看似琐碎，却关乎全年安康，切莫轻视，切记切记。

你这一生值得被温柔对待，先从好好喝水开始。

温馨提示：本文为余晋熠（达玄子）个人传统养生与日常调养的心得随笔，分享五方水饮、时令养生及杂合以养的日常感悟，仅供传统文化与养生思路交流参考。文中涉及个人体悟与经验分享，体质因人而异，请勿照搬套用；如有身体不适，请前往正规医疗机构就诊，遵医嘱调理。