宁夏
最近，一个粉丝姐姐和我说，小溪，可咋办？减肥了快半个月了，一直就是不瘦。
刚开始，是从135斤，减到了130斤，很高兴，结果，很快就不动了，再怎么折腾，就是不掉称。
下定决心把晚餐给减掉了，忍了2天，没想到瘦了二三斤，不错，正好周末，和家里人去外边吃了一顿火锅，都没敢吃饱，结果，体重呼呼又涨回去了。
又开始想办法运动，跑了二三天，腿疼，不敢跑了。
就这样，折腾来折腾去，半个月下来，减了0.5斤，跟没减也没啥区别，还亏嘴了。
遇到平台期或者瓶颈期，我就推荐她试一试这个方法：饿两顿定律，目的就是打破现在的饮食习惯和状态，让身体重新去适应，适应的过程就掉秤快了。
具体是这样做的：
第1天：正常吃饭，只要不吃高热量的炸鸡、不去外面吃饭就行，早上，鸡蛋小米粥，中午，米饭，有肉有菜，晚上，正常吃蔬菜，少吃点主食。
第2天：开始了饿两顿，就是早餐和午餐不吃，只喝水，就晚上吃，晚上早点吃。
当然了，一般来说，早饭不吃还能抗一抗，午饭不吃，不习惯，难免很饿，这个时候，准备一点黄瓜和小番茄，吃几口，多咀嚼，不要多吃，只要不饿的心慌，多喝水。
晚餐就可以早点吃了，不过还不能放开肚皮吃，蒸南瓜，50-70克，一块香鸡胸肉，100克·，炒青菜200克，就可以了。
第3天：早餐和晚餐不吃，只中午那一顿，米饭70克，做熟后的重量，西兰花炒牛肉，西兰花200克，牛肉100克，喝点汤，紫菜蛋花汤，一小小碗。
就这样，3天一个循环周期，不吃饭的时候，就多喝水，吃的东西，也可以变，但基本上就是主食、蛋白质、蔬菜都有，控制总克数。
这个方法，尤其是适合处在平台期，不好掉秤的情况，到了原来一日三餐的固定模式，让肚子时不时饿一饿，调整一下节奏，更容易掉秤。
其实每天吃的还是挺全的，碳水，蔬菜、蛋白质都有了，营养还是蛮全的。
唯一的变化就是时间，有超过20小时的，有不超过12个小时的（第3天）有超过8小时。
第一次想尝试的朋友，也不必苛求，可以缩短饿肚子的时间，比如，第二天晚餐，可以5点钟就吃，很灵活的呢。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪生活笔记，每天晚上8点更新，分享各种小妙招，我们一起变得更健康更美丽！
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