已瘦28斤才发现：减肚子最快的方法，每天下午喝杯它就行

已瘦28斤才发现：减肚子最快的方法，每天下午喝杯它就行

我今年四十二岁，是两个孩子的妈。大儿子上初中，小女儿上小学。每天从早忙到晚，早上六点起床做早饭，送两个孩子上学，然后赶去上班。下午六点下班，接孩子、做饭、辅导作业、洗衣服、打扫卫生，等两个孩子都睡了，已经快十一点了。我往沙发上一瘫，连澡都不想洗。

这样的日子过了十年。十年里，我的体重从一百一十斤涨到一百六十二斤。胖了五十二斤。

最明显的是肚子。以前穿裤子要系腰带，后来不用了，肚子自己就把裤子撑住了。以前的衣服全穿不下了，只能买那种松紧腰的大妈裤。有一回我去接小女儿放学，她同学问“这是你奶奶吗”，小女儿说“不是，是我妈妈”。那孩子“哦”了一声，眼神里的意思我懂。

那天晚上我哭了。我老公说：“哭啥，胖点怎么了，我又不嫌你。”我说：“你不嫌我，我自己嫌我自己。”他说：“那就减呗。”我说：“减了十年了，越减越肥。”

我说的是实话。这十年我减过无数次肥。节食、运动、减肥药、代餐、拔罐、针灸，什么都试过。饿过三天只喝水，瘦了两斤，第四天忍不住吃了碗面，涨回来三斤。办过健身卡，去了五次，后来卡过期了都没再去过。买过三千块钱的减肥茶，喝得拉肚子，拉到脱水去医院挂水，好了之后体重一点没变。

有一年我发了狠，每天只吃一顿饭，坚持了一个月，瘦了八斤。可第二个月就撑不住了，看见什么都想吃，半夜爬起来翻冰箱，一个月涨回来十二斤。比没减之前还重。

后来我放弃了。我想，这辈子就这样了，胖就胖吧，反正孩子都生了，老公也不嫌弃，我折腾什么。

转机出现在去年夏天。

那天下午，我在办公室坐着，肚子胀得难受。中午吃了碗牛肉面，油大，到下午三点胃里还堵着。同事刘姐递给我一个保温杯，说：“喝点这个，我下午都喝这个，喝完舒服。”

我打开一看，里面是褐色的水，闻着有股清香。我喝了一口，微苦，带点回甘。我问她是什么，她说：“陈皮山楂水。陈皮理气，山楂消食，我喝了好几年了。”

我没当回事，但那天下午确实舒服了点。以前到了下午三四点，肚子总是胀鼓鼓的，打嗝都是午饭的味。那天喝了那杯水，打了几个嗝，胃里空落落的，很轻松。

第二天我自己去药店买了陈皮和山楂，放在办公室。下午三点，泡了一杯。第三天，第四天，第五天。喝着喝着，我发现了一个奇怪的事。

以前下午三四点，我总觉得饿，饿得心慌，必须吃点东西垫垫。饼干、面包、奶茶，什么都行。可喝了这个水之后，不那么饿了。不是那种硬扛着饿，是压根没觉得饿。到了晚饭时间，正常吃饭，也没少吃，但下午那顿零食省了。

一个月后，我上秤，轻了三斤。我不信，又称了一遍，还是轻了三斤。我想，可能是最近忙，没注意吃饭。第二个月，又轻了三斤。第三个月，轻了四斤。我站在秤上，盯着那个数字看了半天，然后给我老公打电话，说：“我好像瘦了。”

他说：“你最近是看着小了点。”

我这才认真起来。我去查了一下，陈皮和山楂是什么东西。陈皮，就是晒干的橘子皮，放得越久越好。中医说它理气健脾、燥湿化痰。山楂，消食化积，尤其是消化肉食。两个加在一起，一个理气，一个消食，正好对付我这种吃得多、动得少、肚子里全是积食的人。

但我后来才明白，真正让我瘦下来的，不是陈皮山楂水本身。是它替我挡掉的那些东西。

以前下午三点，是我一天中最危险的时候。中午吃完饭，坐了一上午，肚子胀，嘴里没味，就想吃点东西刺激一下。一块饼干下去，不过瘾，再来一块。一杯奶茶下去，甜丝丝的，更想喝了。那几年，我每天下午的零食钱少说十几块，多的时候二三十。一个月下来，光零食就是六七百。一年下来，胖了十斤。

下午那杯陈皮山楂水，把“下午饿”这个环节替换掉了。以前是饿了吃，吃了胀，胀了还想吃。现在是胀了喝，喝了消，消了就不饿了。它像一个阀门，把下午那顿额外的热量截断了。

就这一个变化，一个月少摄入的热量，算下来相当于跑了二十公里。三个月下来，九斤就没了。

但光靠下午不吃饭，减不了二十八斤。真正的改变，是从那杯水开始的，但后面的路，是我自己走的。

因为喝了陈皮山楂水，下午不饿了，晚饭就吃得早了。以前到家六点半，饿得前胸贴后背，先塞两块饼干，再做晚饭。现在下午不饿，到家没那么急，可以慢慢做饭，晚饭也能正常吃。晚饭正常吃了，晚上就不找零食了。以前晚上看电视，手里总得抓点什么，瓜子、薯片、水果，吃着吃着就多了。现在晚饭吃饱了，晚上什么也不想吃。

晚饭正常，早上就正常。以前早上起来嘴里发苦，没胃口，随便对付两口。现在早上饿了，想吃饭了。一个鸡蛋，一碗粥，一碟小菜，吃得舒舒服服。早饭吃好了，一上午精神都好。

一个下午的改变，把一整天的节奏都改了。

但我得说实话，光靠这个，我还是减不了二十八斤。

我开始走路上下班。以前开车，五分钟的路也要开车。现在走路，二十分钟，当锻炼。每天来回两趟，四十多分钟，六千步。走了三个月，腿上有劲了，肚子也不像以前那么坠了。

我开始少吃主食。不是不吃，是少吃。以前一顿两碗米饭，现在一碗。以前吃面用大碗，现在用小碗。菜多吃，肉少吃，米饭最后吃。吃了几个月，发现也没那么难。以前是习惯了吃那么多，其实身体根本不需要。

我开始早点睡觉。以前天天熬到十二点，手机刷到睁不开眼才睡。现在十点半上床，十一点前睡着。睡够了，第二天精神好，也不那么想吃甜的了。有一回我查了一下，睡不够的人，第二天会多吃三百大卡。三百大卡，相当于一碗米饭。我以前天天熬，天天多吃一碗饭，自己还不知道。

就这样，一个月五六斤，慢慢地减。中间也有反复，过年那几天吃多了，涨回来两斤。夏天吃西瓜吃多了，又涨回来一斤。但大趋势是往下走的。十个月，二十八斤。

从一百六十二，到一百三十四。裤子从XXL，到L。从系不上腰带，到能系最里面那个扣。从“你奶奶”，到“你妈妈”。

有人说，瘦下来有什么好处？我跟你说，最大的好处不是好看，是舒服。

以前走两步就喘，现在能一口气爬五楼。以前蹲下去系鞋带，憋得脸红脖子粗，现在一蹲一起，利利索索。以前晚上睡觉打呼噜，吵得老公睡不着，现在不打了。以前血压偏高，医生说要注意，现在正常了。以前脂肪肝，B超照出来一片亮，现在没了。

最让我高兴的是，上个月带小女儿去公园，她要跑步，我跟着跑了一圈。八百米，我跑完了，没歇。小女儿说：“妈妈你好厉害。”我说：“妈妈年轻的时候，能跑五公里。”她说：“那你现在还能跑吗？”我说：“能，妈妈在练。”

那天晚上我坐在沙发上，看着自己的手。手指细了，戒指松了，戴不住了。我把戒指摘下来，对着灯看，上面有一圈印子，是这十年胖出来的。我摸了摸那圈印子，心里说不上什么滋味。

这十年，我把所有的时间和精力都给了孩子、给了家、给了工作。我没给自己留过一点。我胖了五十斤，我自己知道。我难受，我自己知道。但我不敢面对，因为面对了就得改，改了就得花时间，我没有时间。

后来我发现，花的时间没有我想的那么多。每天下午泡一杯水，两分钟。走路上下班，四十分钟，但那四十分钟本来也是在堵车，走路还更快。少吃半碗饭，不难。早睡半小时，也不难。加在一起，一天多花的时间不到一个小时。

一个小时，换二十八斤，换一个健康的身体，换孩子一句“妈妈你好厉害”。值。

但我要说清楚，不是那杯陈皮山楂水让我瘦了二十八斤。那杯水只是一个开始，一个引子，一个下午三点钟提醒我“你在照顾自己”的信号。

真正让我瘦下来的，是我终于开始为自己做点什么了。不是为了老公，不是为了孩子，是为了我自己。为了我自己能舒服点，能健康点，能在四十岁的时候，还觉得自己活着。

我现在还喝陈皮山楂水，每天下午一杯。有时候加两颗枸杞，有时候加一朵玫瑰。泡在保温杯里，慢慢喝，从三点喝到五点下班。肚子里暖暖的，嘴里清清的。不饿了，也不馋了。

上个月体检，医生看了我的报告，说：“各项指标都很好，继续保持。”我说：“好。”出了医院，我给自己买了一件新衣服，L号。回家试了试，正好。

我站在镜子前，看着自己。肚子还是有的，毕竟生了两个孩子，毕竟胖了十年。但不像以前那样鼓着了，平的，软的，正常的。我转了个身，侧面看，也有腰了。

我笑了一下，对着镜子里的自己说：“还行。”

四十二岁，一百三十四斤，不高不瘦，但舒服。

这就行了。