黑龙江
白天累成狗，晚上往床上一躺，两只眼睛瞪得溜圆。可一坐到沙发上刷手机，眼皮却打架打得不可开交，手机“啪”地砸在胸口，人已经睡着了。这事儿听着邪门，其实门道不少，今天咱就掰开揉碎说说。
先说床上的那点事。凌晨两点，屋里静得掉根针都听得见，你心里却热闹得很：白天跟领导那句玩笑话，是不是说秃噜嘴了？明早开会的东西还差一大截没弄？闹钟定的是六点还是六点半？越琢磨越精神，一瞧手机，好家伙，2点14分，心里咯噔一下：完了，明天准得垮。这就是典型的“越怕睡不着，越睡不着”。你把“赶紧睡着”当成了必须交差的任务，跟头一回上台演讲似的，越想稳住，腿抖得越厉害。俗话说得好，有心栽花花不开，无心插柳柳成荫，睡觉这事儿偏偏也是这个理。
更麻烦的是，日子一长，你的床就“变味”了。每回躺上去就开始发愁，脑子悄悄记下一笔：床，等于紧张、等于胡思乱想、等于数羊数到天亮。记的次数多了，条件反射就养成了。哪怕当初让你失眠的那点烦心事早烟消云散，人一沾床照样清醒得像刚喝了浓茶。医生管这个叫条件性觉醒。治这毛病的法子听着简单：床就是睡觉的地方，别的一概不干。躺着二十分钟还瞪着眼？麻利儿起来，换个屋坐坐，等困劲上来了再回去。有人老老实实照做几周，入睡快了，半夜醒的次数也少了。
再回头看沙发，那简直是天然的“安睡窝”。客厅灯光昏昏暗暗，身体一收到天黑信号，褪黑素立马开始干活；沙发的温度不冷不热正合适，体温稍稍往下走一走，睡眠的开关就悄悄拨动了；电视里嗡嗡的人声，把屋里零零碎碎的动静全盖住了，跟放白噪音一个道理；人往沙发里一陷，后背被稳稳兜住，那种被包裹的安全感，能把压力压下去大半。最要紧的一条是，你在沙发上压根没琢磨过“我必须睡着”，心一松，瞌睡虫自己就找上门了。
想破这个局，路子很明白。白天找个时间把今天的账盘完、明天的事排好，别把工作搬到被窝里；躺床上二十分钟没动静就先离开，犯困了再回来；心里默念一句“躺着歇着也算休息”，把那根紧绷的弦卸下来。俗话说，强扭的瓜不甜，硬求的觉也不香。什么时候你不跟睡觉较劲了，好觉自然就来了。
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