立秋后千万别喝错茶！5种茶对号入座，第3种很多人一直喝反了

立秋一过，最明显的感受就是天气悄悄变了。不再是夏天那种闷热黏腻、浑身出汗的湿热感，取而代之的是早晚微凉、空气发干的状态，也就是老一辈常说的“秋燥”正式上线。

很多人喝茶从来不看季节，夏天喝什么茶，立秋之后还照旧喝。殊不知一年四季喝茶讲究“顺时养生”，夏天的凉茶、浓茶，秋天继续喝不仅不养生，还会悄悄伤脾胃、加重干燥、让人秋乏加重。

秋天喝茶的核心原则特别简单：弃寒凉、重温润、善润燥、解余暑。不用盲目跟风贵的茶，选对适合秋季体质的茶，比什么都重要。

今天就给大家整理出立秋后最该喝的5种茶，每一种都对应不同体质和秋季症状。尤其第三种，90%的人从开春喝到秋天，全程都喝反了，越喝越不舒服，看完赶紧改过来！

第一种：乌龙茶，立秋第一过渡茶，清暑润燥两不误

乌龙茶绝对是立秋到秋分这段时间的万能过渡茶，也是所有茶类里最贴合初秋气候的一款茶。

懂茶的人都知道，茶叶分寒、凉、平、温、热五种属性。夏天适合喝寒性绿茶清热解暑，冬天适合喝温性红茶暖胃。而初秋是夏暑转秋凉的过渡期，天气最是反复无常，白天依旧艳阳高照、燥热难耐，晚上秋风阵阵、凉意袭人，寒热交替最容易身体不适。

乌龙茶属于半发酵茶，茶性不寒不热、性质平和，刚好卡在绿茶和红茶中间，完美适配初秋的多变天气。

它既能把夏天积攒在体内的湿热、火气慢慢代谢掉，缓解初秋依旧存在的口干心烦、身体困重；又不会像绿茶那样寒凉伤胃，也不会像红茶那样温热上火，刚好平衡身体状态。

日常大家常喝的铁观音、凤凰单丛、武夷岩茶都属于乌龙茶。初秋白天闷热的时候，泡一杯清香型乌龙茶，生津解渴、清爽解腻；等到中秋天气转凉，换成浓香型岩茶，温润醇厚，暖胃又安神。

不管是上班族、熬夜党，还是日常爱吃重油重辣的朋友，立秋喝乌龙，不挑体质、几乎零踩雷，是全家都能喝的养生好茶。

第二种：老白茶，秋燥克星，嗓子干、皮肤干必喝

立秋之后，大家有没有发现一个问题：明明没怎么晒太阳，却总觉得喉咙干痒、喝水不解渴，皮肤紧绷起皮，早上起来口鼻发干、甚至轻微干咳。这就是典型的秋燥伤肺的表现。

这个时候千万别再喝性寒的新茶、凉茶，越喝燥气越重。而存放三年以上的老白茶，就是专门针对秋燥的养生好茶。

老白茶经过常年转化，寒性完全褪去，茶性温和平缓，自带润燥生津、润肺利咽的效果，和秋天的养生需求完美契合。

很多人只知道白茶好喝，却分不清新白茶和老白茶的区别。刚采摘的新白茶茶性偏凉，夏天喝清热解暑刚刚好，立秋之后就不适合常喝了，容易刺激肠胃、加重体寒。

而老白茶经过陈放发酵，性质变得温润柔和，煮着喝效果翻倍。茶汤绵柔甘甜，带着淡淡的枣香、药香，喝完之后喉咙润润的，瞬间缓解秋天的各种干燥不适。

不管是老人小孩，还是脾胃虚弱、容易上火干咳的人，立秋后每天煮一壶老白茶，坚持喝一周，就能明显感觉到口干、嗓子干的问题改善很多。而且温和不刺激，四季皆宜，秋天喝更是事半功倍。

第三种：绿茶！90%的人都喝反了，常年喝错伤身

这就是今天重点提醒大家、无数人喝错的茶！

很多人一年四季只喝绿茶，觉得绿茶清淡解渴、清热去火，不管春夏秋冬从不换茶。殊不知绿茶只适合盛夏喝，立秋之后越喝越伤身，绝大多数人完全喝反了季节！

绿茶是不发酵茶，保留了茶叶最原始的寒性，核心作用是清热、解暑、降火，专门针对夏天的高温酷暑、心火旺盛、浑身燥热的症状，三伏天喝绿茶，是最养生的选择。

但立秋之后，天地阳气收敛、阴气渐生，人体的阳气也开始向内收敛，脾胃阳气逐渐变弱。这个时候再长期喝寒性绿茶，就是逆势而为。

很多人秋天莫名出现胃寒胃痛、手脚冰凉、腹泻胀气，还有人越喝水越干、秋燥加重，根本原因就是立秋后还在猛喝绿茶！

这里教大家正确的喝法，千万别一刀切戒掉：

- 初秋白天温度依旧很高，正午闷热的时候，可以少量淡泡绿茶解暑；

- 早晚绝对不能喝，空腹坚决不喝；

- 等到处暑过后、天气彻底转凉，就要完全停掉绿茶，换成温润的茶品。

简单总结：绿茶夏喝养生，秋喝伤身，这也是最容易被忽略的秋季喝茶误区，赶紧转告家里常年喝绿茶的亲人！

第四种：红茶，秋日暖胃首选，体寒、手脚冰凉必囤

经历了一整个夏天吃冷饮、吹空调、喝凉茶，绝大多数人的脾胃都积攒了寒气。立秋之后脾胃功能偏弱，稍微吃点凉的、吹点冷风就肠胃不舒服，这时候温性的红茶就派上大用场了。

红茶是全发酵茶，茶性温和醇厚、自带暖意，是所有茶里最养胃、最驱寒的品类，专门适配秋季微凉的气候和虚弱的脾胃状态。

夏天我们追求清热，秋天我们重在温补。红茶最大的作用就是温中散寒、暖胃护胃、促进消化，能慢慢驱散夏天堆积在体内的寒湿之气。

日常大家常喝的正山小种、祁门红茶、滇红茶都非常适合秋天。茶汤红润甘甜，没有寒性刺激，就算空腹淡喝也不会伤胃。

尤其适合体质虚寒、秋天容易手脚冰凉、怕冷乏力、脾胃虚弱的人群。女性朋友、中老年人、肠胃不好的人，立秋后多喝红茶，能很好的温补身体、提升阳气。

切记：秋天喝红茶一定要淡泡，不要泡得过浓，浓茶容易导致失眠、上火，淡饮温润养生。坚持喝能明显改善秋天畏寒、乏力、胃不舒服的问题。

第五种：枸杞菊花茶，秋日养肝明目，缓解秋乏眼疲劳

立秋之后还有一个很明显的身体变化：总是昏昏沉沉、提不起精神，频繁犯困、注意力不集中，眼睛干涩酸胀、视物模糊。这就是典型的秋乏+秋燥伤肝。

中医常说“秋养肺，亦养肝”。秋季干燥不仅伤肺，还会耗损肝血，加上现代人长期看手机、对着电脑熬夜，秋季眼睛不适的问题会格外严重，这时候就适合喝温和清润的枸杞菊花茶。

这款茶不是传统茶叶，却是立秋专属的养生茶饮。菊花疏风清热、清肝明目，性质微凉但不寒凉，刚好能清掉初秋残留的虚火，不会损伤脾胃；枸杞滋补肝肾、滋养肝血，中和菊花的凉性，两者搭配互补，性质平和适中。

立秋之后坚持喝，能完美缓解秋天眼睛干涩、头晕眼花、熬夜上火、困倦乏力的问题，特别适合上班族、学生党、经常刷手机的人群。

如果平时气虚乏力、体质偏弱，还可以少量加几片黄芪，补气养生效果更好，男女老少都能喝，是秋季性价比最高、最实用的养生搭配。

最后给大家总结一下秋季喝茶的黄金口诀，记牢就能喝对一整秋：

初秋喝乌龙清余热，秋燥喝老白茶润身，体寒喝红茶暖胃，眼累喝菊杞养眼，绿茶立秋后少喝慎喝！

喝茶从来不在于喝贵的、喝稀有的，在于顺应时节、适配体质，喝对了是养生，喝错了是伤身。

夏天的喝茶习惯该换了，这份秋季喝茶指南赶紧看看，秋天好好喝茶、好好养生，安稳度过干燥秋季节！