大道至简的排寒小方法——取嚏法

古时候老百姓生活条件有限，古代名医就研究出不少不用花钱，就能调理身体的办法。

早在《黄帝内经》里面，就记载了一个帮助排出体表寒气的办法，操作很简单。以前人受寒感冒，会扯两根柔韧的狗尾巴草，轻轻碰鼻孔，鼻子发痒就会打出喷嚏。古人认为打喷嚏，可以把停在身体表层的寒气排出去。

现在在家操作更方便，可以撕一小条纸巾搓成细纸捻，轻轻在鼻孔里面来回晃动，来诱发打喷嚏，一直刺激到再也打不出喷嚏就停下。

取嚏不光是刚受寒感冒的时候能用，平时也可以试着用，帮助慢慢排出积攒在体表的寒气，起到日常保健调理的作用。

下面是一些使用者分享的经历，仅作参考：

一、用于感冒调理

有人坚持用取嚏法好几年，受寒之后及时操作，不适症状能较快缓解。夜里着凉，一早做取嚏，刚出现的感冒苗头有可能减轻。

有位网友受凉之后不停流清鼻涕，第一次搓纸捻刺激鼻腔，连续打出好几个喷嚏，鼻子通畅了不少。中午看资料了解到，最好打到身上微微出汗，饭后又继续取嚏，打到不再打喷嚏，睡了一觉起来，鼻涕明显变少，第二天感冒症状基本消失。

二、鼻炎调理案例

有位网友的父亲患鼻炎二十多年，经常需要吃鼻炎类药物。去年年底开始坚持做取嚏，每天打几个喷嚏，一段时间之后，鼻炎发作变少，慢慢不再需要常年吃药。

还有人在身体刚受凉、快要感冒的时候，用小葱或者韭菜轻轻撩鼻腔，两边打出二三十个喷嚏，不适症状有所减轻。搭配姜枣茶，不少人过敏性鼻炎、鼻窦炎的情况得到改善。

三、寒性腹痛调理

有个五岁半的孩子，连续两年经常肚脐周围疼，尤其睡前容易发作，试过捏经络、黄豆炙，只能稍微舒服一点。后来试着给孩子做取嚏，第一次打出二十多个喷嚏，当天夜里就没有喊肚子疼。坚持将近两周，睡前腹痛很少再出现。

还有人吃多甘蔗这类偏凉的食物之后，肚子疼还呕吐，粗盐热敷、按揉穴位只能稍微缓解。尝试取嚏，连续打出几十个喷嚏之后，疼痛感明显减轻，后续排气变多，腹痛慢慢缓解。

四、落枕、脖子疼

很多人早上落枕脖子疼，不一定全是枕头的问题，中医观点认为，不少是夜里风寒侵袭肩颈引发。夏天光着肩膀吹空调，寒气更容易进到身体里，容易引发脖子僵硬疼痛。

五、肩周炎（五十肩）

年轻的时候身体阳气足，不容易难受。等到五十岁左右，长年累月堆积的寒气慢慢显现，就容易患上肩周炎。中医认为寒气会让血流运行变慢，慢慢形成瘀血，瘀血停留的地方就容易疼痛。

中医思路不只是盯着杀菌，更看重改善体内环境。把寒气散出去，气血流通顺畅，疼痛不适就有可能得到缓解。落枕属于风寒在体表的情况，适时取嚏，不少人做完肩膀会觉得轻松一些。

六、头痛

有些人洗完头受风就头疼，中医认为是风寒侵入体表，可以试着取嚏，帮助散除寒气。

平时特别怕吹风，一点点凉风就难受，往往提示体内寒气偏重，气血流通不畅。这类人群坚持适当取嚏，体表寒气减少之后，怕风的情况有可能好转。

七、打嗝、便秘

有位朋友从中医理论得到启发，利用取嚏时发力产生的腹腔压力，辅助改善便秘。

从中医角度解释：肺有宣发、肃降的功能，打喷嚏、出汗属于宣发；肃降代表气机往下走，排便就是肃降的一种表现，所以打喷嚏发力，能够辅助推动排便。

八、过敏性鼻炎调理经历

有位网友2009年春天患上过敏性鼻炎，经常接连不断打喷嚏，鼻子、眼睛发痒，吃鼻炎药容易犯困，喷鼻剂又会让鼻腔干燥，被这个毛病困扰好几年。

2013年哺乳期不能随便用药，平时注意保暖，少吃冷饮，洗完头发立刻吹干，鼻炎发作的时间变短。之后坚持练习取嚏，拿纸巾捻成细条刺激鼻腔，打到鼻涕眼泪都出来、额头微微出汗。坚持两年，到2014年鼻炎发作明显变少，鼻腔通气比之前顺畅很多。

她感悟到很多慢性病都和寒气堆积有关系，鼻炎就是体内寒气偏重发出的信号。寒气停留在表层的时候，适合尽早排寒；寒气持续往里深入，有可能发展成哮喘，调理难度会变大。

排寒的同时，也要避免寒气继续进到身体里面：少长时间吹空调、少吃冷饮、天冷做好保暖；女性生理期尽量避免晚上洗头，如果洗头，洗完马上吹干。

打不出喷嚏是什么原因

有些人最开始听说取嚏，尝试之后怎么都打不出喷嚏。书中提到，打不出喷嚏有可能是自身气血不足。身体能量不够的时候，不要强行刺激。等到后面身体状态变好，有想要打喷嚏的感觉再操作。

睡眠差、身体疲惫的时候，往往不容易诱发喷嚏，也能看出充足气血是养好身体的基础。如果祛邪调理效果不好，可以先调养身体、补足气血。

重要小贴士

1. 取嚏属于向外驱邪的方法，症状改善就可以停下，不要无休止反复操作，避免耗散自身正气。

2. 孕妇需要谨慎使用，有先兆流产、体质虚弱的孕妇尽量不要尝试。

3. 如果体内寒气很重、本身阳气偏弱，只靠取嚏排寒，有可能造成鼻子不舒服、鼻塞加重。出汗、大小便，也都是身体排寒的途径。

4. 刚受寒感冒随时能用；如果用来日常宣通肺气、散体表寒气，尽量不在下午四点半之后操作。傍晚阳气慢慢收敛，身体转入收藏状态，这时不适合过多激发气机。

️高血压、体质虚弱人群、危重病人、孕妇都要慎用。

温馨提示：中医讲究辨证论治，每个人体质不一样。取嚏法属于传统保健方法，有基础病、特殊人群，一定要先咨询专业中医师，不要盲目操作。