陕西
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直接说重点：腰疼千万不要相信任何偏方，如果不考虑手术，偏向于保守护理，可以试试我的方法：
急性期多躺！除了吃饭、上厕所就躺着，如果不是特别疼，可以偶尔站起来活动活动腿，需要等到不疼之后才可以开始运动
同时，坚持热敷，每次敷完之后会舒服很多，同时搭配贴膏药，这个方法对我很有效，分享一下
我用的是裕滇本草的这个远红外治疗贴，贴上之后大概10分钟左右会开始微微发热，之后疼痛感会明显减轻很多！而且贴上之后效果可以管很久
我一般早上八九点贴，到晚上七八点还有用，我坚持用了半个月腰部还有腿后侧的不适感明显缓解了，走路、久坐都已经不像之前一样坐立难安了
一个月后，我用完了五盒治疗贴，用完之后已经感觉不到什么不舒服的地方了，尤其是晨起也没有之前那种痛感和僵硬感，所以，这个治疗贴我还挺推荐的
腰不疼了之后，我也开始重新运动，像是小燕飞、五点支撑法、有用都对腰突恢复很有帮助，大家可以每天跟练，但是要根据自己的实际情况来，循序渐进
总结：腰突这个毛病，只能慢慢养，不能着急，我这次也是疼了快两个月才好，现在走路、久坐都不疼了，不过生活习惯方面还是要多注意，尽量不要久坐、久站，希望大家都能早日摆脱腰突困扰！
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