红薯正大量上市，提醒：这5种红薯要少买，不仅没营养，吃了还容易伤人

深秋时节，街头巷尾飘着烤红薯的甜香，菜市场里一筐筐红薯堆得像小山。老辈人说“白露尝番薯”，这个习俗在民间流传了很久，旧时农家在白露节气前后吃红薯，认为可以“使饭后不发胃酸”。明代李时珍在《本草纲目》中记载红薯“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”，使人“长寿少疾”。从现代营养学看，红薯富含膳食纤维、胡萝卜素和多种矿物质，确实是秋冬养生的好东西。

但今天要说的不是红薯的好，而是一个很多人没太在意的问题：有些红薯，看着没问题，买回家却可能吃出毛病。

会吃的行家买红薯，下面这5种从来不碰。不是矫情，是实实在在的健康经验。

第一种：长黑斑、有霉点的红薯

这是最危险的一种，没有之一。

红薯表面出现黑褐色凹陷斑点，摸着发软，闻着有苦味或霉味，这就是感染了黑斑病。中国农业科学院徐州甘薯研究所的检测证实，黑斑病的病变部位含有甘薯酮和甘薯酮醇，这两种物质会造成肝毒和肺毒，“肝毒会引起肝衰，肺毒会产生气泡，让食用者呼吸停滞而死亡”。

关键是，这种毒素耐高温。实验人员将长了黑斑的红薯蒸煮2个小时后再次检测，黑斑部位仍然有甘薯酮和甘薯酮醇存在，加热根本破坏不了它。

还有一个容易混淆的情况：红薯表皮上有黑色斑块，但只是“黑痣病”，仅危害薯皮，不侵入薯肉，不产生毒素，削掉后还能吃。怎么区分？黑斑病的斑是凹陷的、侵入薯肉内部的，而且闻起来有苦味；黑痣病只停留在表皮，没有苦味。

记住一句话：凹陷黑斑加苦味，整块扔掉别心疼。

第二种：发芽严重、又蔫又软的红薯

红薯发芽和土豆发芽不一样。土豆发芽会产生龙葵素，有毒，绝对不能吃。红薯发芽本身不产生有毒物质，芽去掉、薯体硬实、没有异味，理论上还能吃，只是口感差一些。

但如果红薯发芽严重，同时薯体又蔫又软、轻飘飘的，情况就不一样了。这说明红薯存放太久，养分已经被芽消耗殆尽，口感干柴、营养跑光。更危险的是，发芽往往和潮湿存储相伴，这类红薯极易已经悄悄霉变，买回家一放，整筐都遭殃。

判断标准很简单：带芽但硬实的，去芽还能吃；芽多、皱缩、捏着发软的，别要。

第三种：有伤口、破皮的

菜市场里经常能看到红薯表皮有破口、碰伤或刀痕，有些摊贩会便宜处理。很多人觉得削掉就行了，何必浪费。但红薯的伤口就是霉菌和细菌的“入口”，买回家放两天就开始烂。

有的人专挑表皮光溜溜、一点泥土都没有的买，觉得这样的干净好看，回家更容易坏。

挑红薯有个口诀：皮完整、手感沉、按着硬、带点泥最稳。 沉手说明水分足，轻飘飘的说明放久了或已经空心；硬实不软塌为佳，捏着发软的直接放回去。

第四种：冻伤发黑、煮不烂的

红薯怕冷不怕热，最怕的就是低温。有些人买回来顺手往冰箱里塞，或者冬天放在阳台上冻着了，这样的红薯切开里面发黑，芯发硬，煮半天也煮不烂。

冻伤红薯的症状很典型：受冻部位呈水浸状，用手挤压有清水渗出，内部变褐发黑，形成硬心、硬皮，蒸煮不烂，还有异味发苦。口感差不说，营养也大打折扣。

红薯千万不要放冰箱。 低温会让红薯冻伤变黑、芯发硬，反而坏得更快。正确的存法是放在阴凉通风的地方，用纸箱或竹篮垫上报纸，能存好几周。买回来先晾晒一天，保持干爽，再放到通风处就行。

第五种：空腹时大口猛吃的红薯

前四种说的是“买什么”，第五种说的是“怎么吃”。红薯再好，吃不对也伤人。

红薯淀粉含量高，生吃或空腹大量吃，容易刺激胃酸分泌，引起烧心、腹胀、打嗝、吐酸水。一次不要吃太多，尤其不要空腹猛吃，中老年人消化功能本来就弱，更要注意。

还有一个细节：烤红薯不要连皮吃。红薯皮含有较多生物碱，吃多了会导致胃肠不适，尤其是有黑色斑点的红薯皮，绝对不能入口。

腹泻的人、糖尿病的人、胃溃疡和胃酸过多的人，吃红薯更要控制量。糖尿病人要把红薯算进主食里，优选蒸煮的方式，别当零食额外吃。中老年人吃红薯，可以试试做成红薯馒头，比直接吃蒸红薯更温和，不容易反酸。

什么样的红薯才是好红薯？

说了这么多不能买的，那到底该买什么样的？

看颜色认品种：红心红薯β-胡萝卜素高，蒸烤都甜软；黄心白心淀粉扎实，做薯泥、煮粥更顶饱；紫薯花青素突出，口感偏干，换着吃比只盯一种强。

看形状挑纺锤形：体形细长的红薯比粗圆的更好，表皮光滑、坚硬有光泽的为佳。

闻味道辨新鲜：新鲜红薯有自然的甜香或淡淡泥土味，如果有酸味或霉味，说明已经开始变质。

归根到底一句话：红薯是好东西，但得会挑、会存、会吃。 老祖宗讲“不时不食”，秋天吃红薯正当时，但吃的前提是吃得安全。一根烂红薯能坏一锅饭，更别提伤身体了。把这篇文章转给家里掌勺的人，比省几块钱重要得多。