黑龙江
“高级而持久”的快乐
需要“科学而健康”地获取
下面这7件事或许能帮到你：
1.培养一项爱好：阅读、手工或旅行等，并长期坚持。
2.设定小目标：拆解任务，享受每次“打卡”的成就感。
3.规律运动：选一项喜欢的运动，一定能带来快乐！
4.吃“快乐食物”：用香蕉/坚果/瘦肉代替高糖高脂食品。
5.保证充足睡眠：少熬夜，给大脑有充分的修复时间。
6.戒烟限酒：把手里的烟酒，换成白开水/淡茶/牛奶等。
7.多与亲友沟通：及时清空负面情绪，积极乐观地生活！
[1]梁夏, 王金辉, 贺永. 人脑连接组研究: 脑结构网络和脑功能网络[J]. 科学通报, 2010, 55(16): 1565-1583.
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[3]唐李娟,张宗泽,陈婷,等.多巴胺及其受体与学习记忆的研究进展[J]. 国际精神病学杂志, 2018, 045(005):813-815.
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