从沈阳带父母去云南怎么安排？分阶段准备少折腾

别一上来就把昆明、大理、丽江、香格里拉全塞进7天行程里。带长辈从沈阳飞过去，光航程就要4个多小时，落地如果再赶车、爬高，大概率头两天就累得没兴致。顺着海拔慢慢升、每天车程控制在2小时内、留够休息时间，6-8天的行程刚好够用，不用赶。

出发前半个月先把这几件事定下来

先选落地城市，别直飞丽江。沈阳飞昆明没有直飞的话经停也没关系，昆明海拔约1890米，和大理差不多，长辈落地先适应一天，比直接落到2400米的丽江舒服太多，能大幅减少高反的概率。

再算天数，第一次去就选6天5晚的昆明-大理-丽江线，别加香格里拉。香格里拉独克宗古城海拔约3300米，一般3000米以上就需要留意高原反应，长辈如果平时没有高原旅行经验，第一次去没必要冒这个险。如果想多待两天，最多加1天石林，昆明市区到石林车程约1.5小时，比加泸沽湖、香格里拉省力气，丽江到泸沽湖汽车要3.5-4小时，坐久了腰累。

订酒店别选古城深处的民宿。大理古城、丽江古城里的石板路拖行李箱很费劲，很多民宿没有电梯，长辈爬楼不方便，选古城外围、离出入口近、有电梯的舒适型酒店就行，旺季价格会上浮，平时300-600元/晚的条件就够好了。

证件提前理清楚。身份证一定要带，60岁以上的长辈记得带上老年证，云南大多数景区60-69岁老人门票半价，70岁及以上免门票，不过环保车、索道这些一般不优惠，到时候以景区官方当日公布为准。记得带够防晒用品，云南紫外线全年都强，高原地区早晚温差能超过10℃，哪怕是雨季，也要带件薄外套和折叠伞，10月的雨多是阵雨，下完就晴，不用带太厚的雨具。

出发当天和落地头两天别赶行程

沈阳飞昆明的航班，尽量选上午起飞的，下午落地，当天别安排任何景点。出机场直接去酒店办入住，住昆明市区就行，晚上吃顿汽锅鸡、野生菌，早点休息，别洗澡洗太久，也别到处逛，第一天就用来缓飞行的疲劳，比啥都强。

第二天可以逛昆明市区，或者去石林。石林门票130元，半票65元，观光电动车另收费，以景区官方当日公布为准，整个景区逛下来大半天足够，下午回昆明坐动车去大理，昆明南到大理动车约2小时，刚好赶在晚饭前到大理，住下之后逛下大理古城的夜景就行，不用走太远。

在大理待两天就够，别环整圈洱海。洱海环湖一圈约128公里，包车环湖通常要一整天，坐一天车长辈腰受不了，挑平缓的点去就行：喜洲、双廊逛一逛，崇圣寺三塔门票约75元，以景区官方当日公布为准，不想爬台阶就在外面拍拍照也可以。大理古城到双廊约40公里，别坐那种敞篷网红车兜风，风大吹得头疼，普通商务车坐着更稳。

从大理去丽江选早一点的动车，大理到丽江动车约1小时20分-1小时40分，半个多小时到不了，但一个多小时的车程长辈也能接受。到丽江当天就逛丽江古城，古城不收大门票，古城维护费的政策以丽江古城官方公布为准，别走太快，古城里都是石板路，穿软底的鞋子，累了就找个路边的茶馆坐一坐，别往狮子山高处爬，省点力气留给雪山。

玉龙雪山别硬冲最高点

很多人带长辈去雪山，总觉得要上到4680米的观景台才算来过，真没必要。冰川公园大索道上站观景台最高约4680米，海拔高，就算年轻人上去都可能喘得厉害，长辈如果平时没有运动习惯，选云杉坪就够了。云杉坪海拔约3240米，植被多，氧气足，看着雪山草坪景色也舒服，索道票约60元，比大索道好抢太多。玉龙雪山进山门票100元，含甘海子、蓝月谷，环保车20元，以景区官方当日公布为准，蓝月谷海拔约2900米，沿着栈道慢慢走就行，别坐那个额外收费的电瓶车，路程不长，边走边看反而舒服。

去雪山那天别太早出发。丽江古城到玉龙雪山景区约30公里，车程40分钟到1小时，不用天不亮就往那边赶，早上山上冷，等九十点太阳出来了再上去，温度合适，玩到下午两三点就下山回酒店休息，别在山上待一整天。氧气罐在丽江市区的正规药店买就行，不用提前在网上买一大堆，带个一两瓶备用就够，别一有点喘就猛吸，慢慢走，别跑别跳，比啥都管用。

对了，玉龙雪山大索道是实名预约、每日限量，旺季经常提前约满，如果确定要上大索道，提前在景区官方公众号预约，别到了景区才发现没票，白跑一趟。如果长辈平时有高血压、心脏病这些基础病，出发前先咨询下医生能不能上高海拔，别硬撑。

返程前留够缓冲时间，回来别太累

从丽江回别直接飞沈阳。丽江飞省外的航班很多不是每天都有，而且价格波动大，不如坐动车回昆明，昆明到丽江动车约3-3.5小时，选中午的车，下午到昆明，住一晚，第二天再从昆明飞沈阳，这样不用赶早班机，长辈也能歇过来。机票价格以航司实时公布为准，能选宽敞点的座位就尽量选，四个多小时的航程，坐得舒服很重要。

买伴手礼别在景区里买。鲜花饼、普洱茶这些，去昆明市区的正规超市买就行，明码标价，不会乱喊价。云南推行旅游购物30天无理由退货，真要是在景区买了东西不满意，保留好小票和发票，按流程申请退货就行。如果是跟团的话，合同里没写的购物点，你可以直接拒绝进去，遇到纠纷打12345政务服务热线，留好合同、付款记录就行。

算下来整个行程的花费，按舒适型标准估算，6天5晚每人大概3000-5000元，包含住宿、餐饮、当地交通和景区门票，旺季会往上浮一点，丰俭由人。如果不想自己订车票、找车、抢索道票，想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问向娜，电话18587252878，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。要是报团的话，记得提前问清楚团费里包含哪些索道、观光车费用，老人的门票优惠直接在报名的时候提供证件信息，旅行社会按优惠后的价格算团费，不用事后再退差价，具体以合同和报价为准。

常见问题

问：10月雨季去云南，会不会整天下雨影响行程？

答：10月的云南多是阵雨，下半小时到一小时就停，很少整天下，随身带折叠伞和薄外套就行，不影响逛景点。

问：带父母去云南需要提前吃红景天吗？

答：不用特意提前吃，只要顺着海拔慢慢升，头两天不跑跳、不洗太烫的热水澡，基本不会有严重高反，真有头疼的情况放慢节奏休息就行。

问：云南的菜会不会太辣，长辈吃不了怎么办？

答：点菜的时候提前跟老板说少辣或者不辣就行，云南很多菜本身是鲜咸口的，比如汽锅鸡、蒸菜、菌子火锅，都适合长辈吃，不用特意带太多泡面过去。