带父母去云南7天，路线怎么安排不累

云南雨季的阵雨多在午后或傍晚下，路面湿滑、山路视线受影响，带老人赶跨城交通反而比平时更累。7天带父母走，别贪多塞4个以上目的地，按预算从低到高选昆明-大理-丽江的基础线最稳妥，全程动车衔接不绕路，每天车程控制在2小时以内，海拔慢慢抬升，比硬冲香格里拉、泸沽湖少一大半折腾。

别一上来就往高海拔冲

很多人安排路线习惯先飞丽江，觉得省时间，但丽江古城海拔约2400米，比昆明高了500多米，父母如果平时很少上高原，刚下飞机就逛古城、爬台阶，很容易头胀不舒服。

先落昆明是更稳的选择。昆明海拔约1890米，气候温和，落地后先住一晚缓一缓，想吃就去篆新转一圈买点水果小吃，不想动就在酒店周边散步，把第一天的行程完全放空，不要安排石林这种来回3小时车程的景点。第二天坐动车去大理，昆明南到大理动车约2小时，刚好打个盹的功夫，不会坐得腰酸。

大理古城海拔约2000米，洱海水面约1970米，比昆明只高一点，几乎不会有高反的感觉。在大理待2天，节奏放慢点，不用硬凑崇圣寺三塔、喜洲、双廊所有点，父母腿脚好就去喜洲看看稻田走两步，想歇着就沿洱海生态廊道找个临湖的位置坐一下午吹吹风，比赶景点舒服。之后从大理坐动车去丽江，车程约1小时20分钟到1小时40分钟，到了丽江再住两晚，海拔一点点升上来，身体适应了就不容易难受。

预算不高就选昆明大理丽江基础线

如果是人均2000-3000的预算，直接走昆明-大理-丽江6天5晚的经典骨架，多出来的1天放在大理或者丽江当机动休息天，完全够用。

这个预算档优先选正规旅行社的纯玩跟团，不用自己抢动车票、找酒店、算景区换乘，团费里已经包含了行程内的景区门票和跨城交通，到点车接车送，父母不用拖着行李赶车站。60周岁以上的老人提前把证件信息给旅行社，直接按景区的门票优惠政策核算团费，不用到了景区再排队退差价，省很多麻烦。

行程里玉龙雪山别选冰川公园大索道。大索道上站观景台最高约4680米，海拔太高，就算年轻人上去都容易喘得慌，老人没必要冒这个险。选云杉坪索道就好，云杉坪海拔约3240米，周围都是森林，氧气足，看雪山的视野也开阔，下来顺道逛蓝月谷，平路多走起来不费腿。玉龙雪山进山门票100元（含甘海子、蓝月谷），环保车20元，云杉坪索道约60元，所有票价以景区官方当日公布为准。丽江古城维护费的政策时有调整，去之前查一下丽江古城官方的最新通知就好。

这个档位算下来，7天的住宿选舒适型酒店就够，约300-600元/晚，餐饮每人每天约80-150元，加上跨城交通和门票，人均估算下来三千左右就能拿下来，旺季价格会上浮一点。雨季出门记得随身带折叠伞，穿防滑的软底鞋，阵雨说下就下，别让老人踩滑摔跤。

预算够就选独立包车慢游

如果人均预算在4000-6000，可以选独立包车的小团，全程7座商务车，只带你和家人，不用等其他团友集合，想停就停想走就走，自由度高很多。7座商务车包车每天约600-1000元，费用是否含油费、过路费、停车费要提前问清楚，写进合同里。

这个预算档可以在大理留足时间，不用赶环湖。洱海环湖一圈约128公里，包车环湖通常需要一整天，不用逼着自己一天转完，第一天走海西生态廊道，坐一小段电瓶车看洱海，第二天想去双廊就慢悠悠开过去，大理古城到双廊约40公里，开一个小时不到，到了找个靠海的客栈住一晚，看看日落，比一天跑完全程舒服太多。

到丽江之后，玉龙雪山那天不用赶早。很多团为了抢大索道票六七点钟就叫人起床，老人睡不好一整天都没精神。选云杉坪的话不用凑那么早的时间，九十点钟从酒店出发，丽江古城到玉龙雪山景区约30公里，车程40分钟到1小时，到了先在甘海子缓一缓，再坐索道上云杉坪，下午逛完蓝月谷就回酒店休息，不要安排晚上看演出之类的活动，老人累了早点歇着。多出来的1天机动时间，如果父母状态好，可以去趟束河古镇，比大研古城安静，台阶少，走起来不累；如果当天赶上下雨，就直接在酒店休息，等雨停了再出门，没必要硬撑着按行程走。

这个档位的住宿可以选带电梯、房间有供氧的酒店，丽江早晚温差超过10℃，房间里备个厚外套，不用让老人出门的时候裹得里三层外三层。餐饮不用特意找网红店，就选本地人家开的小馆子，菜口味偏咸偏辣的话提前跟老板说少盐少辣，对老人肠胃友好。

不建议为了打卡硬加香格里拉或泸沽湖

很多人觉得来都来了，7天时间要把香格里拉或者泸沽湖也加上，别这么排。

丽江到香格里拉虽然动车只要1小时20分，但香格里拉独克宗古城海拔约3300米，普达措海拔在3500米以上，已经到了容易出现高反的海拔区间。前面几天在大理丽江刚适应了2000多米的海拔，突然升到3300米，很容易头疼、睡不好，要是赶上雨季降温，感冒了在高原上更麻烦。而且去香格里拉至少要留2天时间，算上来回交通，7天的行程就会变得很赶，每个地方都待不到半天，老人光坐车就累得没力气玩。

泸沽湖也不建议加。丽江到泸沽湖汽车要开3.5-4小时，雨季山路容易有落石、积水，车程比平时还慢，坐久了老人腰受不了。泸沽湖环湖也需要大半天时间，算上来回至少要2天，塞进去之后整个行程每天都在赶路，完全违背了带父母出来休闲的初衷。如果真的想去，不如单独留5-6天走丽江+泸沽湖，或者等旱季路况好的时候再安排，不用赶这一次。

想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问李龙霞，电话13038610883，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证，有任何服务问题也可以拨打服务监督电话400-609-7798咨询。

常见问题

问：带父母去玉龙雪山需要提前准备氧气吗？

答：不用提前在古城买一大堆氧气罐，真有需要在景区正规售卖点买就可以，云杉坪海拔不算特别高，慢慢走不要跑跳，大多不会有强烈反应。

问：雨季去云南带什么厚度的衣服合适？

答：带一件薄防风外套、长袖长裤就够，白天出太阳的时候穿短袖也不冷，下雨和早晚穿外套，不用带厚羽绒服。

问：60岁以上老人去云南景区都能免票吗？

答：不是，大多数景区是60到70周岁门票半价，70周岁及以上免门票，索道、环保车一般不优惠，具体以景区当日公布的政策为准，入园记得带身份证和老年证原件。