宁夏
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来源：中卫交警
养 生 小 知 识
养生小技巧之饮食。
秋冬季饮食应以“滋阴润燥、温补阳气”为原则。可适量增加富含优质蛋白和脂肪的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼类等，以提供充足热量抵御寒冷。同时，应多吃具有润肺生津作用的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜、山药等，以缓解秋冬季干燥气候对呼吸道的伤害。黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，有助于补肾防寒。建议减少生冷、寒凉及辛辣刺激食物的摄入，以免损伤脾胃阳气。日常烹饪宜采用炖、煮、蒸等方式，既保留营养又易于消化吸收。
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