四川
封面新闻记者 周家夷
近日，360集团创始人周鸿祎在参与抱石攀岩运动时发生意外，10月10日，他在约3米高度失手坠落，因落地时没能完成有效缓冲，左腿独自承受全部冲击力，发生左膝粉碎性骨折，未来两三个月各类外出、出差行程均被迫取消。这起意外，也让大众重新关注到抱石攀岩这项热门运动背后潜藏的膝关节损伤风险。
如今攀岩已经成为深受年轻人喜爱的潮流运动，抱石作为其中一个分支，无需绳索保护，依靠地面软垫缓冲，门槛较低，收获大量爱好者。但四川省骨科医院膝关节运动损伤科主任、主任医师胡勇介绍，该科室已经接诊不少抱石跌落造成膝关节严重损伤的患者，其中最常见的就是前十字韧带断裂。
识别膝关节严重受伤信号
胡勇主任提醒，抱石坠落造成的膝关节重伤有典型的发病表现。落地之后会出现剧烈疼痛，部分人可以听到关节处传来响声，疼痛难以忍受，受伤后的3小时之内，关节会快速肿胀，局部皮肤温度升高，伤者无法正常站立负重。一旦出现这类状况，要立刻停止活动前往医院就诊。
医学影像是诊断膝关节骨折或韧带损伤的客观证据，但影像结果需要专业医生进行解读。是否需要开展手术，不能只看片子，要结合临床查体、影像资料以及受伤后的综合评估，才能最终确定治疗方案。如果发生前十字韧带断裂这类严重损伤，不少患者需要接受手术治疗，处理不当时，还可能遗留长期关节问题。
不少爱好者关心，长期参与抱石攀岩，会不会带来关节的慢性磨损。胡勇主任表示，所有运动都具备一定风险，但损伤并非运动必然结果。“如果你提升你的基本技能，那么避免不必要的伤害，运动应该是快乐的。”运动损伤的发生，和防护措施、日常训练、个人体能状态等多重因素息息相关，做好科学防护，能够大幅降低关节受损概率。
掌握软着陆技能是防护关键
很多爱好者会重视攀爬技巧、运动护具以及运动前热身，却常常忽略跌落应急能力的训练。胡勇主任特别指出，参与抱石，除了打磨攀爬能力，还应当提前做意外跌落的专项训练，学会应急落地的处理方式。
“一定是通过屈髋、屈膝、软着陆，缓解膝关节的冲击力，通过肌肉来保护好你的关节和骨骼。”他提示，很多人从未练习过跌落，完全不懂何为软着陆，意外发生时只能硬着地，巨大冲击力直接冲击膝盖，极易造成骨折、韧带撕裂等严重伤病。提前模拟练习跌落缓冲动作，掌握屈髋屈膝落地技巧，是抱石运动不可缺少的基础技能。
胡勇主任建议，缺乏基础训练的爱好者，最好在教练的指导与保护下开展抱石运动。运动乐趣的前提永远是安全，不能只专注挑战难度，却忽视坠落风险，把跌落缓冲训练当成必修课，才能更好享受攀岩运动带来的快乐。
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编辑 张任姣
责编 王 萌
审核 杨 志
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