江苏如皋60岁以上老人47万+，百岁老人672位，最高寿110岁

平时我去菜市场买菜，经常听见身边人聊天。大家都在说，现在年纪大的老人越来越多。很多朋友心里都有疑问，国内哪个地方高龄老人比较多？

江苏如皋最新的数据出来了，统计截止到2026年2月17日。当地60周岁以上老人，一共有474467人。百岁老人总数达到672位。这里面，105岁以上的老人有26位，年纪最大的老人已经110岁。

如皋是大家熟悉的长寿之乡。这一组数字一公布，又吸引了很多人的目光。不少人想问，这座普通的长江边上小城，为什么能养出这么多长寿老人？今天我不讲网上那些神乎其神的传言，就实实在在聊聊如皋的长寿现象，还有当地养老的真实情况。

一、看完这组真实数字，看懂如皋老龄化现状

一说起长寿之乡，很多人第一反应，就是偏远大山里面，人很少。但是如皋不一样。它在长三角平原，当地经济条件不错，人口密度也不小。它也是国内少见的平原长寿之乡。

按照官方统计，截止2026年2月17日：

- 60周岁以上老人474467人，差不多47.45万人，老年群体规模很大。

- 百岁老人一共672位，这个数量，放在全国县级市里排在前列。

- 105岁以上超高龄老人26位，算是百岁老人里面的长寿佼佼者。

- 当地年纪最大的老人，已经110岁。

很多人看到数字，会产生一个误会。大家会觉得如皋这里人人都能活到一百岁。我在这里说清楚，百岁老人占当地总人口的比例并不高。只是对比国内别的地方，如皋的百岁老人密度更高。

这些百岁老人里，还有不少身体不错的例子。石庄镇有一位105岁的老人叫高庭宽。他自己能骑电动三轮车，经常去集市买菜买肉，还会逛超市。他手脚利索，日常的生活基本能自己打理。

当地老百姓常说一句口头话：六十小来七十俏，八十满街跑，九十随便找，百岁精神好。这句话不是夸张。是本地人平时亲眼看到的真实感受。你走在如皋的乡镇街道，经常能看见八九十岁老人出门散步，做点轻家务。高龄老人的生活状态，和很多地方差别挺大。

老龄化越来越严重，这是全国都有的趋势。如皋这组数据，能看出当地长寿的一面。同时也说明，这里养老的担子不轻。四十多万老年人，他们吃饭、看病、日常有人照顾，每一件事都不容易。长寿不单单是老人活得时间长。更重要的是，老人晚年过得安稳，生活有质量。

二、当地水土环境不错，是长寿的基础条件

大家聊长寿，最先想到的就是水土。如皋属于长江泥沙堆积出来的平原。科研人员检测过当地的土壤。土壤里面有机质含量高。部分土地的硒含量，是全国平均水平的5倍。硒是人体需要的微量元素，它对人体代谢有一定帮助。

当地农田种出来的大米、蔬菜，天然含有这种微量元素。本地人常年吃这些食材，日积月累，身体能得到滋养。

这座城市的绿地率有40%。内外城河、龙游河穿过城区，河网密密麻麻。不管是城里还是乡下，出门不远就能看见绿地和河道。老人可以就近散步。这里空气湿润，噪音也相对小。推开窗户能看见绿植，出门就能靠近河水。这不是宣传口号，本地人每天都能感受得到。

但是我们要理性看待这件事。水土只是长寿的基础条件，不能决定人能不能长寿。同一片土地上，有的人长寿，有的人身体一般。如果把长寿全部归功于水土，这个说法并不科学。

复旦大学、哈工大这些高校，长期在如皋跟踪研究长寿人群。研究人员从基因、代谢、生活习惯多个角度分析长寿这件事。他们发现，遗传会带来一点影响，但只占一小部分。真正拉开人与人寿命差距的，大多还是日常吃饭的习惯、心态，还有家里的氛围。

三、家常菜清淡简单，当地老人坚持几十年的吃法

如皋老人的餐桌，没有昂贵补品，也不会顿顿大鱼大肉。当地人总结吃饭的特点：淡、杂、鲜，搭配合理。简单来说，口味清淡，吃的食材种类多，多吃本地新鲜菜，不乱吃补品。

本地人主食一般喝粥、吃米饭。黑塌菜、白萝卜、本地大米，是餐桌上经常出现的菜。很多百岁老人，几十年保持习惯。早上喝粥，配上几碟简单小菜。那位110岁的长寿老人，也是长期吃清淡饭菜，做菜少放油盐，不会暴饮暴食。

我观察当地高龄老人吃饭的习惯，发现几个共同点：

第一，吃饭只吃七分饱，不会吃撑。老一辈年轻的时候吃过苦，养成了节制的习惯。就算遇到自己爱吃的菜，也不会吃到肚子发胀。

第二，肉和菜搭配着吃，不会只吃素，也不会顿顿吃肉。肉会少量吃，平时更多吃当季蔬菜。农村自家菜园种青菜、萝卜，现摘现吃，新鲜度很高。

第三，很少吃保健品。我走访过几位百岁老人。他们大部分人，不会常年买很贵的营养品。他们觉得好好吃饭，就是最好的养护。

现在很多人养生，喜欢跟风买各种各样养生产品。如皋老人的饮食习惯，反而提醒我们。稳定、简单、规律的一日三餐，比短期吃补品有用得多。饮食养生，贵在长期坚持，不是几天就能见效。

四、家庭和睦，心态放宽，是百岁老人身上共同的特点

专家调研的时候发现一个很关键的情况。如皋超过94%的百岁老人，选择和子女、孙辈一起生活。一家人住在一起，互相照顾。尊老敬老的风气，在这里传了很多年。当地老县志里面，很早就记录了很多长寿老人的故事。百岁坊、百岁巷这些地名，一直保留到现在。

当地一位百岁老人跟我说过一句话：待人多宽容，保持好心情，就是最好的保养品。这句话，在很多高龄老人身上都能看见。

不少百岁老人性格都差不多：心胸开阔，不爱计较，遇到事情不会钻牛角尖。碰到烦心事，不会一直放在心里反复琢磨。有的老人自己定下规矩，当天的烦恼，不带着睡觉，睡一觉就放下。邻里之间相处和睦，很少因为一点小事吵架。

很多百岁老人，只要身体扛得住，都会主动做点家务。扫地、择菜、擦桌子。他们常跟我说：自己能动，就是福气。做一点力所能及的小事，身体保持活动。同时老人能找到自身价值，不会觉得自己是家里的负担。

对比来看，很多地方的老年人，年纪大之后长期坐着不动，很少出门找人聊天，心里容易孤单。如皋的老人，平时经常和家人、邻居来往。他们精神上有寄托。家人陪伴、稳定的情绪，对健康长寿起到的作用，比很多人想象的更大。

五、当地搭建养老保障，高龄老人在家养老更安心

长寿现象能一直延续，离不开当地一套完整的养老民生保障。长寿不能只靠老人自己和家人。地方配套的服务，是兜底的关键。面对四十多万老年人，如皋搭建一套养老体系。这套体系以居家养老为主，社区提供帮助，养老院做补充，医疗和养老结合在一起。

当地推出链式养老模式。他们把乡镇卫生院和养老服务中心的资源整合起来。老人住在自己家里，不用离开村子。老人遇到紧急情况，可以一键求助。家庭医生会上门检查身体，还有智能设备监测健康。这套模式，还入选国家级智慧居家养老试点，适合农村地区参考学习。

同时，社区建了很多养老服务点、社区食堂。行动不方便的老人，可以就近吃饭。部分困难老人吃饭，还能拿到补贴。

家里老旧住房容易发生意外。当地推进适老化改造。工作人员给家里地面做防滑处理，装上扶手，减少老人摔倒风险。当地已经完成几千户家庭改造。

全市养老床位总量超过9000张。长期护理保险也落地了。如果老人失去自理能力，需要长期照顾，可以享受对应的保障。这个政策，能减轻家庭很大一笔经济压力。除了照顾老人身体，当地还开设老人心理服务项目。工作人员重点关注独居老人，缓解他们孤单、焦虑的情绪。

简单说这套体系的思路：优先支持老人在家养老，社区就近提供服务，失能老人有养老院兜底，看病和养老打通。不少年轻人外出打工，留在老家的老人，也能拿到基础保障。

当然，我们也要客观看待。养老这件事，永远还有进步空间。老龄化越来越重，高龄、失能老人数量持续增加。养老人手、资金的压力一年比一年大。如皋这套养老模式，是一个不错的参考样本。但它不是万能模板，不能直接照搬。每个地方经济条件、人口情况不一样，养老方案要结合本地情况调整。

六、理性看待长寿之乡，长寿不存在单一秘方

网上一提长寿之乡，总会传出各种各样的说法。有人说，只要喝当地的水就能长寿，有人说这里有长寿秘方。这些说法都不够客观。

综合科研调研和实地走访，我总结一句话：如皋的长寿现象，是很多因素叠加出来的结果。不错的生态环境、清淡饮食、经常轻微活动、家庭和睦、心态平稳，再加上完善的医疗养老保障。所有条件凑在一起，才有现在的长寿数据。不存在单一的长寿密码。

基因确实会影响人的寿命，但它不是决定性因素。很多长寿老人的兄弟姐妹，并没有活到一百岁。也就是说，就算先天条件不错，如果生活习惯差、长期心情不好，一样会损伤身体健康。反过来，普通人没有长寿基因，只要作息规律，吃饭节制，放宽心态，坚持轻度活动，一样能提高晚年的生活质量。

寿命长短，有一部分是自然概率，我们没法完全掌控。但是晚年身体好不好，日子过得开心不开心，很大程度由我们自己把握。大家不用非要追求活到百岁。我们尽量少生病，每天过得安稳舒心，就是很好的晚年状态。

七、长寿背后，给全国老龄化带来一些启发

现在全国老龄化速度变快，很多城市老年人口持续增多。大家都在思考，怎么让老年人老有所养、老有所乐。如皋这座长三角小城的经验，有不少地方值得我们参考。

第一，养老的根本还是家庭。我们要传承敬老的风气，同时减轻照顾老人的家庭压力。政策不能只盯着养老院，也要支持居家养老，给照顾老人的家属提供帮助。

第二，基层医疗要下沉。家庭医生上门服务，小病在社区解决。老人不用频繁跑大医院。医疗和养老结合，解决高龄老人看病难这个痛点。

第三，打造适合老人生活的城市环境。公园步道、社区食堂、家里适老化改造。这些小小的民生工程，一点点改善老年人生活条件。养老不是一句空话，养老藏在一日三餐、出门走路这些小事里面。

第四，养老保障要量力而行。长期护理保险、社区养老服务，需要持续投入，稳步推进。

长寿之乡最珍贵的招牌，不是百岁老人的数字。而是几十万普通老年人，能够安稳、体面地度过晚年生活。

结尾互动

看完如皋这组老年人口数据，很多网友会好奇。你的身边高龄老人多吗？你觉得想要拥有健康的晚年生活，最重要的是饮食、心态，还是家人陪伴？欢迎在评论区留下你的想法，我们一起聊聊养老这件民生大事。

免责声明：本文数据来自如皋官方发布内容，仅做民生科普分享。文中关于长寿的分析仅供参考，不构成养生、医疗建议。每个人体质不一样，长寿受多重因素影响，请勿直接照搬文中生活方式。