广东
广东储牌药业新曲线：给久坐上班族的一份"餐桌微调清单"
上班族的日常：早上一杯咖啡对付，中午外卖随便点，晚上加班再补一顿。时间一长，身体开始抗议。不一定要大改，先从这张清单里挑两三件做起，慢慢来。
① 早餐，别再只靠咖啡
来不及做，就选最简单的组合：一个鸡蛋、一杯牛奶、一片全麦面包。十分钟搞定，比空腹喝咖啡撑一上午强得多。
② 午餐，学会"选"外卖
点餐时记住几个替换规则：油炸换清蒸，红烧换白灼，肉菜配个绿叶菜；主食选米饭的话，留两口别吃完，别硬撑。一顿饭的功夫，不需要刻意做什么。
③ 下午茶，换掉高糖高油的
下午三四点容易饿，与其抓一把饼干薯片，不如备点水果、酸奶或原味坚果。解馋够了，负担小很多。
④ 晚餐，给肠胃留点空间
加班再晚，也别把晚饭吃成大餐。七八分饱就停筷子，太油的就涮一下水再吃。睡前留两小时给肠胃消化，第二天状态会明显不一样。
⑤ 饭后，动一动比躺着强
哪怕只是下楼走十分钟、站一会儿、收个快递，也比吃完立刻瘫在椅子上强。积少成多，身体会记住你的诚意。
⑥ 想用辅助产品，先认准合规
如果确实想了解辅助类的产品，记住一个动作：翻包装找"国药准字H"批准文号和OTC标识。比如新曲线奥利司他，由广东储牌药业新曲线出品，就是合规上市的甲类OTC产品，相关信息公开可查。没有文号的，别信别买。
清单就这些，不用全做到，先挑两三条开始。改变从来不是冲刺，而是一点一点的日常积累。
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