黑龙江
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今年56岁，退休已有三年。收入不算丰厚，但退休金足以维持日常开销，日子过得安稳平淡。
可之前很长一段时间，我都陷入一个恶性循环：明明不用上班操劳，身体却总提不起精神，白天动不动就浑身酸软疲惫。追根溯源，问题就出在夜里——总爱窝在床上，抱着手机刷到很晚才肯睡。
后来听一位医生说，想要快速把耗空的精力补回来，最简单也最有效的办法，就是夜里抛开杂念，早早躺下来休息。
我照着这个建议尝试，给自己定下规矩，晚上十点之前就上床休息，还特意把手机放到客厅，不带上卧室。
就这样坚持了半个多月，变化实实在在发生了：睡眠状态明显好转，不再昏昏沉沉，整个人的脸色和气色，也比从前好看不少。
不知道屏幕前的朋友们，是不是也有这样的情况？夜里忍不住熬夜刷手机，痛快过后，等到第二天精神萎靡，又暗自懊悔前一晚的放纵。
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