河南
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秋日萧瑟，草木凋零，不少人会出现情绪低落、精神不振的“悲秋”现象。快节奏生活下，抑郁、焦虑、睡眠障碍等心理问题广受关注。作为“主动健康”的重要方式，运动不只是强健体魄，更有助于情绪调节、心理调适。
规律运动有助于情绪调节，也能让人在身体活动和集体参与中重新建立与自身、与他人的连接。比起抽象地告诉人们“要开心起来”，一场酣畅的运动往往更有说服力。健走可强化身体健康，大脑亦会分泌β-脑内啡，可以提振心情、产生愉快感，进而消除紧张及缓解心理压力。
传统导引术在情绪调节方面同样效果显著。导引术讲究“调神炼意、呼吸绵长”，配合舒展拉伸，能够调节心理状态，缓解焦虑、抑郁情绪。研究显示，连续练习24周、累计时长超2400分钟，可明显改善中老年人抑郁症状。秋日里，不妨走出家门，用一场温和的运动驱散心中的阴霾。
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