河南
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金秋时节，气温回落、清风舒爽，告别夏季闷热酷暑，正是锻炼的好时节。但记者观察发现，在公园、健身广场、社区运动场等地，多数市民健身习惯并未随季节更替做出调整，依旧沿用着“夏季运动模式”。
秋季气候干燥、昼夜温差大、人体阳气收敛，旧的运动习惯与季节养生规律相悖。过早晨起锻炼、短袖单衣高强度运动、运动后脱衣吹风、追求暴汗排毒等习惯，如果继续沿用至秋季，不仅锻炼效果大打折扣，还极易引发感冒、关节损伤、气虚乏力、呼吸道不适等问题。
专家明确，秋季运动核心原则为“收敛阳气、适度舒缓、防寒护养”。运动时段宜选上午9时至下午5时，避开清晨低温大风和夜间寒凉时段；运动强度以身体温热、微微出汗为最佳状态，不可追求大汗淋漓。秋日健身，顺应时节方能事半功倍。
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