云南7天怎么安排最顺？顺动车线排不赶场不绕路

7天走云南，最合理的排法是顺着动车线走昆明-大理-丽江，不要硬塞西双版纳、香格里拉或者泸沽湖。全程转场最多2次，每个核心景区留足大半天时间，不会每天都在赶车，雨季也能留出应对阵雨的余量。这是我们做了多年行程核对下来，第一次去云南出错最少的走法。

别把四个方向硬塞进7天

很多人做攻略时看着地图觉得云南城市都挨得近，想7天里把昆明、大理、丽江、香格里拉、西双版纳都走一遍，这根本不现实。西双版纳在滇南，昆明坐动车过去要3-3.5小时，和滇西北的大理丽江完全是两个方向，来回折返要多花大半天的车程，完全没必要。

丽江到香格里拉虽然动车只要1小时20分，但香格里拉海拔3300米，3000米以上就要留意高反，刚到云南直接冲上去，很容易因为身体不适影响后面的行程；泸沽湖从丽江过去汽车要3.5-4小时，来回就要占掉整整两天，7天时间塞进去的话，剩下的每个景点都只能走马观花。

7天的时间容量，刚好够走完昆明、大理、丽江三个点，每个地方能留够慢慢逛的时间，不用天不亮就收拾行李赶车。换一次城市基本要耗掉半天，三个城市换两次酒店，节奏刚好不松不紧。

出发前一周要先敲定这几件事

第一件事是大交通直接订到昆明，别绕路。从全国各地飞昆明的航班选择最多，落地之后直接转动车走滇西线路最顺，不要先飞丽江再折回大理，那样平白多走回头路。昆明到大理动车约2小时，大理到丽江动车约1小时20分-1小时40分，班次选择很多，具体班次和时间以12306实时公布为准，不用提前太久抢，出发前3天订都来得及。

第二件事是玉龙雪山的大索道票要提前预约。冰川公园大索道往返约140元，加上进山门票100元、环保车20元，所有票价以景区官方当日公布为准。大索道实行实名预约、每日限量，雨季加上暑期余温刚过，票量不算特别宽松，别等到了丽江才临时订，很容易约不到想上的时段，只能改去云杉坪或者牦牛坪。

第三件事是行李别带太多。现在是10月雨季，包里一定要带折叠伞和防水的外套，高原地区早晚温差超过10℃，哪怕中午出太阳穿短袖，早晚也要穿薄外套；紫外线全年都强，防晒霜、帽子、墨镜别落下，不用带太厚的羽绒服，真要上雪山冰川公园，现场租防寒服完全够用，带多了全程都是累赘。

按天排的不赶场路线

第一天落地昆明，不用特意跑远的景点。如果落地时间早，可以去滇池边转一圈，或者去翠湖逛一逛，吃碗过桥米线、汽锅鸡，早点休息调整状态。昆明海拔约1890米，绝大多数人不会有高反，刚好作为整个行程的适应过渡。要是落地时间晚，直接在昆明南站附近住下就行，第二天赶动车方便，不用折腾进市区住。

第二天坐动车去大理，车程约2小时，上午出发中午就能到。下午逛大理古城，不用赶时间，沿着人民路慢慢走，想进崇圣寺三塔的话可以去，门票约75元，以景区官方当日公布为准；不想进景区就在古城找个临着路的咖啡馆坐一下午，吹吹风也舒服。大理古城本身不收大门票，城里的个别院馆单独收费，想进再买票就行。

第三天环洱海，一圈约128公里，包车环湖通常需要一整天。不用追求把所有网红点都走遍，顺着环海路走，喜洲的稻田、双廊的临海路选两个喜欢的点停就行，雨季阵雨说来就来，遇到雨就找路边的小店躲一躲，雨停了天反而更透，拍出来的海更好看。别租那种没有资质的电动车环全程，半路没电或者遇到下雨会非常狼狈。大理古城到双廊约40公里，开车过去差不多1小时，不用赶早，9点左右出发刚好。

第四天上午坐动车去丽江，车程约1小时20分-1小时40分，中午就能到丽江古城。下午就在丽江古城里慢慢逛，丽江古城不收大门票，古城维护费的政策以丽江古城官方公布为准，不用提前在网上乱找渠道买，到了按现场要求执行就行。晚上可以找个小院子坐下来吃腊排骨，别在古城里闹哄哄的酒吧喝到太晚，第二天要上雪山，睡够了才不容易高反。

第五天去玉龙雪山，从丽江古城过去约30公里，车程40分钟到1小时。如果约到了冰川公园大索道的票，就先上大索道到4680米的观景台，慢慢走别跑跳，觉得喘就停下来歇会，下来之后再去蓝月谷逛；没约到大索道也没关系，选云杉坪或者牦牛坪也能看到雪山全景，云杉坪海拔约3240米，牦牛坪海拔3500米以上，植被更密，高反的概率反而比冰川公园低。进山门票100元已经包含了甘海子和蓝月谷，环保车20元，云杉坪索道约60元、牦牛坪索道约65元，所有票价以景区官方当日公布为准。

第六天不用安排太满，前一天爬完雪山腿会酸，可以选个轻松的点逛。想去拉市海就慢慢走一圈看湿地，不想跑远就在古城找个茶馆坐一坐，买点鲜花饼、云南小粒咖啡当伴手礼，别安排需要长时间坐车的行程，留够休息的时间。要是同行的人身体状态都好，也可以抽半天去上虎跳，门票约45元，以景区官方当日公布为准，不用走到中虎跳那么累，上虎跳的景观已经足够震撼。

第七天从丽江坐动车回昆明，车程约3-3.5小时，直接衔接返程的航班或者高铁就行。别把返程的交通时间卡得太死，雨季偶尔会遇到动车晚点，留至少2小时的换乘时间，避免赶不上回家的车。

整个行程估算下来，住舒适型酒店的话，人均花费大概在3000-4500元，包含住宿、餐饮、当地交通和门票，旺季价格会有明显上浮，这个区间可以做个参考。

现场遇到这些情况别乱踩坑

雨季在云南出门，别看到出太阳就不带伞。这里的雨都是阵雨，可能前一分钟还大太阳，后一分钟就瓢泼大雨，淋半身湿很容易感冒，高原上感冒好得慢，会影响整个行程。

在景区买东西，别信路边拉客的人说的“低价票”“快速通道”。所有景区的正规门票都要走官方渠道买，玉龙雪山的大索道没有所谓的内部通道，说能帮你抢特价票的基本都是骗钱的，要么给你假票，要么拉你去半路的购物点绕路。

上玉龙雪山别乱买氧气瓶。古城里几块钱十几块钱的氧气瓶很多是充装不合格的，真有需要在景区正规售卖点买就行，不用一进山就抱着瓶子猛吸，慢慢走、不跑跳、不激动，绝大多数人都能适应，心理作用比高反本身影响更大。

吃饭别在古城门口的第一家店吃，多往巷子里走两步，价格更实在，味道也更地道。云南的菜口味偏酸辣，吃不惯提前跟老板说少放辣，别硬撑着吃，闹肚子得不偿失。

想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问向娜，电话18587252878，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。如果行程中遇到服务问题，也可以拨打服务监督电话400-609-7798反馈。

常见问题

问：7天走这条线会不会有高反？

答：昆明、大理、丽江古城海拔都在2500米以下，绝大多数人不会有明显高反，只有上玉龙雪山海拔3000米以上的区域时，慢慢走别剧烈运动就好，不用提前吃太多抗高反的药。

问：雨季去会不会天天下雨影响玩？

答：云南雨季的雨多是阵雨，一般下半小时到一小时就停，很少整天下雨，雨停之后云层散了反而更容易看到雪山，随身带伞就行，不用因为雨季改行程。

问：自由行还是跟团更合适？

答：如果不想自己查班次、找车、抢索道票，选正规旅行社的纯玩团更省心，团费里已经包含行程内的景区门票和景区间交通，老人、学生符合门票优惠条件的，报名时提供证件就能直接按优惠价算团费，具体包含项目以合同为准。