浙江
你有多久没和朋友好好吃一顿饭了？
在很多人看来，孤独只是一种情绪，熬一熬就过去了。可越来越多的科学证据表明，孤独和社交隔离对健康的伤害，可以与吸烟、肥胖等公认的危险因素相提并论。
在美国，大约一半的成年人体会过孤独，几乎同样多的人处于社交隔离状态。
然而，孤独究竟会“偷走”多少年的健康时光？过去一直没有人能给出确切答案。
美国杜兰大学公共卫生与热带医学院的研究团队，最近首次尝试为这笔“健康账”算出具体数字。相关成果发表在《自然·通讯》上。
孤独与社交隔离不是一回事
在日常生活中，人们常把孤独和社交隔离混为一谈，但研究者对两者有着清晰的区分。
社交隔离指的是客观上缺乏社会联系，比如独居、很少与亲友见面、很少参加集体活动。
孤独则是一种主观感受，指一个人对自己人际关系的质量感到不满意，无论他实际有多少社交往来。
换句话说，一个人可能每天身处热闹的人群中，却依然感到孤独。另一个人可能独来独往，却活得怡然自得。
这项研究的牵头作者、杜兰大学讲席教授Lu Qi表示，社交隔离和孤独会对“无病预期寿命”产生显著影响，既包括身体疾病，也包括心理疾病。
27万人的健康账本
研究团队分析了277489名40岁至69岁成年人的数据。
在研究开始时，这些人都没有糖尿病、心脏病、肺病、痴呆、癌症、抑郁和焦虑这七种主要慢性疾病。
研究人员以50岁为参照点，计算孤独和社交隔离与人们“不生病的年数”之间的关系。
与只看“活多久”的传统研究不同，这种方法关注的是“健康地活多久”。毕竟，多活几年固然重要，但这些年里是否能远离病痛，才真正决定生活质量。
结果显示，与既不孤独也不隔离的人相比，同时经历孤独和社交隔离的女性，远离身体疾病的年数少了2.4年，男性少了1.7年。
别小看这一两年，它意味着慢性病可能提前找上门，随之而来的是更多的就医、用药和生活上的不便。
心理健康方面的差距更加惊人。
同时承受孤独与隔离的女性，远离抑郁、焦虑等精神障碍的年数少了约3.7年。男性则少了约5.8年，几乎相当于被偷走了六年的好心情。
为什么男性在心理健康上受影响更大？Lu Qi认为，这与性别差异有关。
研究发现，男性更容易受到孤独的影响。而女性通常寿命更长，在某些疾病上也具备一定的先天优势。
一种常见的解释是，许多男性习惯把情绪藏在心里，不善于向他人倾诉，也较少主动寻求心理帮助。当社交支持减少时，他们往往缺少其他的“情绪出口”。
健康生活能救“隔离”，却救不了“孤独”
研究中最耐人寻味的发现，来自生活方式的对比。
研究人员发现，更健康的生活习惯，包括合理饮食、规律运动、充足睡眠和不吸烟，能够明显减少社交隔离带来的健康年数损失。
然而，对于孤独，情况却截然不同。即便生活方式更健康，也无法显著抵消孤独带来的额外健康风险。
这意味着，孤独与社交隔离可能需要完全不同的应对策略。公共卫生部门在设计干预措施时，也不能把两者简单打包处理。
对于社交隔离，多出门、多运动、保持健康作息，或许就能起到一定的缓冲作用。
但孤独是一种内心的缺口，仅靠跑步和吃沙拉填不满它。真正的解药，可能是一段被理解、被接纳的高质量关系。
Lu Qi坦言，这样的结果并没有让他感到意外。此前已有研究发现，社交隔离和孤独与死亡风险，尤其是过早死亡密切相关，这项研究提供了更多证据。
对于中老年人来说，退休、丧偶、子女离家，都是孤独与隔离悄然加重的关键节点，身边人的多一点关心，可能比任何补品都更管用。
需要指出的是，这是一项观察性研究，只能说明孤独与健康损失之间存在关联，尚不能证明孤独直接导致了疾病。
研究团队计划在更多人群中开展研究，并通过临床试验进一步探究其中的因果关系。
近年来，一些国家已经把孤独列为公共卫生议题，有的甚至设立了专门负责应对孤独问题的政府职位。社区活动、志愿服务和兴趣小组，正被越来越多地视为一种“社交处方”。
在一个人人都能随时“在线”的时代，真正的连接却似乎越来越稀缺。
或许，今晚给一位许久未联系的老朋友打个电话，就是你能为自己健康做的最简单、也最被低估的一件事。
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