河北
当你锻炼计划进展得顺风顺水时，你最不想干的事之一就是可能因为停下来而断了势头。但很多时候，马上停下来不练了，反而比硬撑着继续要健康得多。所以，你得留意身体发出的信号，好好对待自己的身体。
如果只有身体一侧酸痛，那可能就是该停下来的时候了。虽然锻炼后全身酸痛通常是正常的，甚至还能让你觉得挺舒服、挺有成就感，但如果只有身体一侧酸痛而另一侧不酸痛，这可能意味着你把某个身体部位练得太狠了，最好给自己点时间恢复一下（据NBC News报道）。虽然这种疼痛不一定意味着你受伤了，但如果你带着酸痛继续锻炼，以后就更有可能落下慢性疼痛，恢复起来也会更麻烦。
其他该停止锻炼的信号
虽然锻炼后感到疲倦是正常的，但据健康热线称，如果你持续感到疲劳，这可能是你练得太猛、太频繁——或者两者都有的信号。疲劳的产生，是因为你没有给身体足够的休息时间。疲劳也可能说明，你没有摄入足够的营养来支撑你的锻炼。
Healthline还指出，如果你发现自己的锻炼表现有所下降，如果你进入了平台期，或者觉得锻炼变得越来越吃力，这些都可能是身体在告诉你该休息了。你可能想不到的是，如果你体重增加，这也可能是你锻炼过度的结果。这是因为，身体在没有得到充分休息的情况下还被过度施压，会导致压力激素皮质醇升高，进而可能导致腹部脂肪堆积。
你健身是为了保养身体，但也别忘了，身体也需要充足的休息和恢复时间。所以，不管你有没有出现这些情况，最好每周让跑鞋也歇个一两天。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
