一个穴位，大补津液，秋冬，每天按一按，嘴唇不干了全身都润透了

一到秋天转凉，再进入冬天，很多人第一件事就是抱着水杯不停喝水。嘴巴干、嘴唇起皮裂口，涂再多润唇膏，没过半天嘴唇又干得发疼。嗓子里面一直干巴巴，喝完水当时舒服一小会儿，没过几分钟，嘴巴又干起来。

不少人皮肤跟着一起遭殃，身上皮肤起皮、小腿一挠全是白屑，眼睛里面发干，大便也干，蹲半天排不干净。大家普遍觉得，身上发干就是喝水太少，每天拼命灌水，保温杯不离手，水喝得不少，该干还是干。

这就是很多人养生最大的误区。咱们身体里面，单纯喝进去的水，和身体自己生成、能够濡养全身的津液，根本不是一回事。喝进去的水，很多直接走代谢排出去，没法转化成滋养嘴唇、皮肤、五脏的津液。水喝再多，身体没有办法把它转化成津液，照样到处发干。

秋冬讲究养阴，燥邪最喜欢消耗咱们身上的津液。津液慢慢耗掉之后，五官、皮肤、内脏得不到滋润，各种干燥难受的症状全部找上门。今天咱们说的这个穴位，就是身上自带生成津液的开关，专门帮咱们调动身体本身的阴液，不是临时靠喝水来润。每天抽几分钟按揉，慢慢把津液补上来，嘴唇不容易起皮，嗓子、皮肤都能得到滋养，整个人由里到外润透。

很多人搞不懂：什么叫津液？为什么光喝水补不上

咱们很多人听到津液，第一反应就是口水，这个理解只说对了一小部分。口水确实属于津液的其中一种，但是津液遍布全身。

简单大白话来讲，咱们身体里面用来滋润各个部位的液体，都叫津液。嘴唇不干、眼睛润、皮肤柔软、肠道顺滑，全都离不开津液。

- 津液往上走，用来润嘴唇、润口腔、润咽喉、润眼睛、润鼻腔

- 津液散布在皮肤，皮肤不干不起皮，摸起来不会粗糙干硬

- 津液往下走，滋养内脏，肠道有足够津液，大便才不会干硬难排

秋天、冬天外面空气干燥，再加上很多人熬夜、吃辛辣烧烤、长时间待在暖气、空调房间里面，体内津液一点点被消耗。时间久了，生成津液的通路堵了，就算每天喝大量温水，身体也没有办法把喝进去的水转化成可以流通滋养全身的津液。

很多人越喝越干，就是这个道理。水只是原料，想要变成津液，需要脏腑、经络配合运转。生成津液的通道堵死，再多水也只是在身体里面走个过场。

还有一类人，津液生成出来，但是收不住，虚火往上飘，津液往上走走到半路就散掉，到不了嘴唇、皮肤这些末梢。这种人一边口干舌燥，一边手脚冰凉，吃寒凉润燥的东西，吃完胃里面不舒服，干燥问题也改善不大。

市面上各种润燥的茶饮、润燥补品很多，不少人一到秋冬就开始泡麦冬、玉竹、沙参。这类食材确实可以养阴，但是有一个前提，咱们经络通道得是通的。通道不通，补进去的养阴物质很难输送到全身，效果大打折扣。

咱们今天这个穴位，核心作用，就是打开津液生成、向上输送的通道，调动身体自己造津液，而不是单纯靠外面喝水、吃补品硬补。

这个专门大补津液的穴位，就是液门穴

液门，听名字大家就能猜出来，津液液体出入的门户，三焦经上面的荥穴，很多养生文章讲润燥，很少专门把液门拿出来仔细拆解。大家补阴润燥，大多去找太溪、三阴交这类滋阴大穴，但是专门调动全身津液，液门有它独一份的用处。

太溪、三阴交偏向从根源养肝肾之阴，慢慢滋养一身阴液，属于慢慢打底；液门更像津液的总闸门，闸门打开之后，津液能够顺着经络输送到头面、五官、全身皮肤，快速改善各种干燥的感受，两个思路完全不一样。

很多人津液本身是有底子的，只是通道堵住，津液送不到该去的地方。这种情况你一味长期吃养阴补品，很容易补得肚子胀、脾胃运化不动。优先打开液门这个门户，津液可以正常流通，很多干燥的症状改善速度会快很多。

一步一步找准液门穴

这个穴位长在手上，找起来很方便，坐着躺着都可以找，两只手各有一个。

咱们把一只手的手指并拢，无名指和小指，两根手指根部之间，手指缝，往手背方向摸，摸到一个凹陷，这个凹陷就是液门穴。

很多人一摸上去，轻轻一按，就会有酸胀感，有的人酸胀还会往小臂、手腕方向传导，找到这个酸胀点才算找准。

- 不要直接按在指尖缝隙皮肤上，要往手背侧骨头缝隙里面去找凹陷

- 每个人手上肉多肉少不一样，位置大体在四五指指根后方，以按压酸胀为准

- 左右手两边都有，调理的时候两只手都要按，不要只做单侧

很多人随便在手指缝搓两下，只是搓到表面皮肤，没有刺激到穴位，揉了很久，一点效果感受不到，就会觉得这个穴位没有用处。咱们找穴位，找的是骨头缝隙里面那个深层酸胀点，不是表面皮肤。

液门穴到底能调理哪一类干燥问题

液门属于手少阳三焦经，三焦这条经络，在中医里面，相当于全身水液流通的通道。咱们全身津液输送流通，全部都要走三焦这条通道。

液门就是三焦经掌管水液、津液的门户，把这个门户打通，全身津液输送的通路就顺畅起来。

第一，嘴唇反复干裂起皮，涂润唇膏治标不治本

很多人一到秋冬，嘴唇常年起皮，一层层往下撕，撕完嘴唇出血，反复裂口。天天随身带着润唇膏，抹完暂时润一点，过一会嘴唇马上又干起来。

润唇膏只是在嘴唇表面抹一层油脂，相当于在外面盖一层保护膜，身体里面没有足够津液源源不断送到嘴唇，保护膜一干，嘴唇马上恢复干裂的样子。

三焦经络可以上走到头面五官，打通液门，津液顺着经络往上输送，持续濡养嘴唇，嘴唇本身得到体内津液滋养，就不容易反复发干起皮。

咱们要客观说明，已经裂开很深的伤口，还是要做好局部保护，不能指望只靠按穴位让裂口一夜长好，它改善的是身体内部津液输送，减少嘴唇反复发干起皮。

第二，常年口干舌燥，喝水也缓解不了

嘴巴里面一直干，嘴里唾液很少，说话久了嘴巴发涩。出门一定要带水杯，不停喝水，喝完还是觉得口腔里面干。

唾液就是津液，很多人身体是可以生成唾液的，只是通路堵住，津液升不上来到口腔。坚持按揉液门，不少人揉的过程里面，慢慢嘴巴里面口水变多，这就是津液往上走很典型的信号。

第三，嗓子干痒，咽喉里面总觉得燥

一到秋冬就嗓子干，没有多少痰，就是喉咙里面干干的，晚上睡觉喉咙干得更明显，睡到半夜嗓子干醒。

很多人这种干，单纯喝温水只能临时冲一下喉咙，没过多久燥感又回来了。三焦的分支循行到咽喉，通道打开之后，津液持续濡养咽喉，喉咙干痒的发作频率慢慢降下来。

第四，眼睛干涩，看一会手机眼睛就发涩

长时间看手机，再加上秋冬燥气，不少人眼睛干涩，需要频繁滴眼药水。眼药水只是临时滋润眼球，津液源源不断上输到眼窍，才是长久改善干涩的思路。

液门配合眼部的养护，对于秋冬阴虚带来的眼干，辅助调理效果不错。

第五，身上皮肤干，小腿起皮，浑身干燥

津液散布全身，通路堵死，津液到不了皮肤，皮肤就会干燥、掉白屑。很多人洗完澡拼命涂身体乳，但是第二年秋冬皮肤照样干。

身体里面津液能够输送到体表，皮肤才能够长期保持滋润，这就是从里面往外润，和单纯外面抹润肤乳思路完全不一样。

第六，虚火上来，耳朵里面发胀、耳朵干热

一部分人秋冬阴虚，虚火往上飘，耳朵里面发热发胀，耳朵里面干痒。很多人反复掏耳朵，越掏越难受，本质也是水液通道不通，虚火带着燥气冲到五官。打通液门，疏导三焦郁热，津液上来，虚火有地方化解，这类五官燥热的情况跟着缓解。

第七，大便偏干，排便费力

津液往下也可以濡养肠道，全身津液流通起来，肠道里面津液充足，大便不会干硬结块，很多人秋冬便秘，就是燥伤津液，不是单纯上火。

大家也能够看出来，液门不是只管某一个部位，打通津液输送的总通道，从头到四肢皮肤，只要是津液送不到带来的干燥，都可以拿来调理。

居家按揉实操，每天几分钟，手法怎么做

这个穴位很小，很多人手法做错，揉很久效果很差，咱们一步步把实操讲清楚，普通人在家就可以操作。

咱们优先用大拇指指腹，对准液门这个凹陷点位。

1. 大拇指稳稳贴在穴位，以穴位为中心，小幅度缓慢打圈揉动

不要大幅度来回搓皮肤，咱们刺激的是骨头缝隙里面的穴位，不是表层皮肤

2. 力度控制，出现稳定酸胀就刚好

酸胀可以慢慢向手腕、小臂方向扩散，这个力度刚刚好

不用死命往下按压，按到疼得攥紧拳头，反而肌肉紧绷，经络收紧，通道打不开

3. 每一侧手，按揉三到五分钟，两只手都做完

全部做完，也就几分钟，上班摸鱼、看电视、睡前躺在床上都可以操作

除了打圈按揉，咱们还可以做点按。大拇指往下轻轻点下去，保持两三秒，慢慢松开，反复循环。点按的渗透感更强，适合平时身体燥感很重的时候做。

最佳操作时间

1. 白天觉得嘴巴、嘴唇明显发干的时候，可以随时拿出来应急按揉，很多人揉一会，口腔里面津液慢慢上来，口干的感觉马上缓和不少

2. 晚上睡前做是长期养护最好的时间，睡前把津液通道打开，夜里津液慢慢濡养全身，早上起来嘴唇不会干得厉害

日常搭配，润燥效果更稳

如果单纯按液门，调理一段时间之后，感觉干燥改善到一定程度，进步慢下来，说明身体本身阴液底子偏弱，咱们可以搭配一个滋阴打底的穴位，两个搭配，一边打开输送通道，一边补充阴液底子。

咱们搭配太溪穴，液门打通输送津液的闸门，太溪补充肾阴，补足津液生成的本源。一边造，一边送，一套完整的思路，很多长期反复干燥的人这样搭配调理，效果会比单做液门好很多。

- 双手液门各揉 3 到 5 分钟

- 双脚太溪各揉 3 到 5 分钟

整套做下来，十来分钟，非常适合秋冬长期养阴润燥。

揉的时候出现这些感受，是好现象

很多人刚开始揉这个穴位，心里没有底，不知道自己揉对了没有，咱们跟大家说说身体常见的感受。

第一种，揉着揉着嘴巴里面慢慢生出口水，这是最典型的得气表现，津液开始往上走，说明闸门已经慢慢打开，很多人做这个操作，最先出现的就是这个感受。这个口水就是咱们说的津液，不要直接吐掉，慢慢咽下去，咽下去的津液，继续滋养咱们的内脏。

第二种，手上酸胀感慢慢散开，顺着小臂往上走，整个人没有之前那么燥，心里烦躁的感觉降下来。很多阴虚燥重的人，平时心里容易莫名烦躁，津液上来，虚火得到濡养，人就安静很多。

第三种，做完当天晚上睡觉，喉咙半夜干醒的次数变少，第二天早上起来，嘴唇摸起来不会干巴巴硬邦邦的。

调理是循序渐进的，不是揉完一次，立刻全身全部润透。咱们身上津液常年亏耗，通道淤堵也不是一天形成，坚持一段时间，身体才会一点点发生变化。

绝大多数人踩进去的润燥误区，越调理越干

很多人调理干燥，路子完全走反，钱花了，时间花了，身上还是干，咱们秋冬润燥最常见的误区一次性讲清楚。

误区一：觉得干就拼命喝冰水、凉茶

很多人嘴巴干，就觉得自己上火，大量喝凉茶、喝冰水。

短期喝完嘴巴暂时舒服，寒凉东西下去，脾胃运化能力受伤，咱们身体想要把水转化成津液，离不开脾胃。脾胃功能弱，生成津液的能力进一步下降，当时暂时压下燥感，后面全身干燥会更加严重。很多人越喝凉茶越干，根源就在这里。

秋冬养阴，优先喝温的白开水，少量多次慢慢喝，不要一次性猛灌一大杯水。

误区二：嘴唇干裂，不停撕死皮，只依靠润唇膏

嘴唇干裂起皮，反复去撕，嘴唇的黏膜反复破损，伤口反反复复，嘴唇越来越脆弱。只依靠润唇膏，只做表面防护，体内津液没有跟上，每一年到这个季节嘴唇照旧干裂。

内外养护一起做，一边保护嘴唇，一边打通津液通道，才能慢慢减少反复干裂。

误区三：一次猛揉，追求越快越好

想着我今天多揉十几分钟，一次性把津液全部补上来。穴位养护讲究细水长流，一次性长时间重刺激，容易扰动三焦气机，揉完之后心烦乏力，反而达不到润燥的效果。每天短时间坚持，比偶尔一次猛做靠谱得多。

误区四：一边养阴润燥，一边天天熬夜、重辣烧烤

熬夜是消耗阴液非常快的行为，晚上本来是养阴养津液的时候，熬夜持续耗掉咱们身上的阴液。一边咱们每天揉穴位疏通津液通道，一边每天大量耗损津液，相当于一边往水桶里面加水，一边底下大洞不停漏水，调理效果大打折扣。

爱吃很辣、烧烤、油炸食物，也会不断耗伤津液，咱们调理期间饮食尽量清淡，才能够把调理效果稳住。

误区五：长期干燥，只靠穴位，不去就医

咱们这里反复讲，穴位只是居家保健辅助。

如果常年严重口干、眼干，喝水完全没有办法缓解，持续很多年，要及时到医院排查，这就不是单纯普通秋燥、津液不足，需要专业医生诊断治疗，不要全部指望居家按摩硬扛，耽误检查。

误区六：身上哪里干，就只在局部做养护

很多人皮肤干就只涂身体乳，眼睛干就只滴眼药水，嗓子干就只喝润喉茶，全部只盯着局部处理，没有考虑全身津液输送通道。

局部只能临时缓解，通道不通，津液送不过来，第二年秋冬干燥症状又会全部复发。

适合哪些人，哪些情况要多加小心

咱们居家养生，一定要搞清楚适合人群，不是所有人随便揉都没有问题。

✅ 最适合日常做的人群

1. 一到秋冬嘴唇反复干裂起皮，润唇膏怎么涂都改善有限

2. 经常口干舌燥，大量喝水，嘴巴还是发干

3. 秋冬嗓子干痒，夜里喉咙容易干醒

4. 长期看手机，眼睛干涩难受

5. 小腿、身上皮肤一到秋冬大量起皮，浑身干燥

6. 大便偏干，排便费力，属于燥伤津液

7. 想要秋冬养阴，日常养护，减少虚火反复上来

❌ 操作需要谨慎、暂停操作的人群

1. 手上穴位这个位置，皮肤破皮、长疮、红肿发炎，暂时不要揉，避免刺激伤口引发感染

2. 孕妇，手上穴位刺激提前咨询医生，不要长期大力刺激

3. 体质极度虚弱，气血严重亏虚，单纯依靠液门效果有限，优先找专业医师调理体质

4. 已经确诊干燥类疾病，遵医嘱为主，居家按摩只是辅助，不能替代正规治疗

秋冬养阴，真正核心思路

很多人一到秋天冬天养生，第一反应就是找各种各样润燥补品。但是很多人忽略一件事，咱们身体自己本身就有生成津液、输送津液的整套开关。

液门这个穴位，就是津液输送的门户。很多人不是津液完全枯竭，只是这个门户堵住，津液送不到嘴唇、五官、皮肤这些咱们最需要的地方。咱们把这个门户打开，身体自己生成的津液输送到全身，从里面把全身慢慢润透，这个思路和单纯靠外部补水、吃养阴补品是完全两条路子。

当然咱们也不能神化穴位。咱们身上津液的生成，依靠脾、肝、肾多个脏腑配合。如果本身阴液底子亏得很厉害，只打开通道，没有足够津液可以输送，效果也会有限。这个时候咱们搭配养阴的穴位，再配合清淡饮食、少熬夜、少量多次喝温水，整套配合起来，才是完整的秋冬养阴润燥方案。

秋冬养阴，不是一味大量吃滋阴药材。打通通路，让咱们身上本来就有的津液可以正常流通滋养全身，这是很多人都忽略的一步。咱们身上自带很多免费的养生开关，液门就是专门管津液流通的开关，每天几分钟，坚持下去，慢慢摆脱一到秋冬到处发干的烦恼。

话题互动

你一到秋冬是不是嘴唇很容易干裂？是不是喝水之后嘴巴还是干？平时你是靠涂润唇膏、喝润燥茶水，还是试过穴位润燥？你身上秋冬干燥最难受的是嘴巴、嗓子还是皮肤？欢迎大家在评论区聊聊自己对抗秋燥的办法。

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免责声明：本文属于中医养生科普，仅可作为日常保健辅助参考，不能替代专业医师诊断治疗，长期顽固干燥请及时就医，调理效果因人而异。