河北
大伙儿还记得李开复吧？就是那个在谷歌、微软都干过高管，后来又办了创新工场的名人。这么一号响当当的人物，前些日子在采访里说了句掏心窝子的话：他曾经抑郁得吃不下饭，现在彻底好了。咋好的？靠一个锻炼。这话一出，不少人竖起了耳朵。一个天天忙到半夜两三点还回邮件的“拼命三郎”，怎么就垮了？后来又是怎么站起来的？这里头的故事，值得咱们普通人好好听听。
时间拉回1998年前后。那阵子李开复手底下的部门被卖掉了，一百多个员工一夜间丢了饭碗。他心里那个悔啊，像猫抓一样，白天茶不思，晚上睡不着，整个人瘦了一圈。硬撑到最后，只能去找心理医生，眼泪在医生面前哗哗地流，才算松快了一点。你以为这就完了？2013年，淋巴癌四期又找上门，这可是要命的病，一下子把他的身体和精神全推到了悬崖边上。
可你再看看现在的他，饭吃得香，觉睡得沉，说话笑呵呵的。这中间到底发生了什么？
说出来你可能不信，他以前是个运动“反对派”。朋友潘石屹在微博上说，跑步的人比不跑步的多活七年，他张嘴就调侃：多活的这七年，是不是全在跑步啊？口气冲得很。结果呢？病一来，山倒一样。躺在病床上他才咂摸过味儿来，身子骨才是本钱，别的都是浮云。病好之后，他彻底改了活法。每周爬两三次山，爬山的时候一半时间啥也不想，脑子里清清静静的。能走路绝不坐车，瑜伽也练，甩手功也做。他自己说，养成运动的习惯后，最意外的收获是天天心情敞亮，过去钻牛角尖的事，如今想想都是小事。
为啥运动能治心病？道理不复杂。人一动起来，大脑就分泌多巴胺，这就是天然的“开心果”。你爬完山出一身透汗，那种浑身松快的滋味，谁试谁知道。
不过，光练腿脚还不算完，他还有一关要过。
他跟星云大师见过一面，这一面，把他震得不轻。大师问他：你的人生目标是啥？他脱口而出：最大化影响力，世界因我不同。大师半天没吭声，末了说了一句：这样太危险。人要是老惦记着扩大自己的影响力，骨子里就是在追名逐利。人多渺小啊，多你一个少你一个，地球照样转。李开复后来形容，这话对他来说就是五雷轰顶。他信了大半辈子的东西，几句话就被连根拔了。
回头想想，他的病根早就埋下了。他自己交代过，以前一天要搜五次以上自己的名字，看见夸的就转发，看见骂的就想辩解。他管这叫“偶像包袱”。说白了，就是咽不下“我不完美”这口气。把自己架得越高，摔下来越疼，这不明摆着吗？
有意思的是，心理学和佛家在这事上竟然是一个鼻孔出气。研究早就发现，抑郁这东西，根子多半不在外头，在你打量自己的眼光里。那些凡事求完美、动不动就自责的人，最容易中招。佛家给这毛病起了个名字，叫“我执”，太把“我”当回事，我的面子、我的得失、我的输赢，攥得死死的，能不累吗？心理学开的方子叫“认知重构”，换个想法活。名字不一样，说的是一码事：手松开了，人才自在。
关于吃药，也得说句公道话。药该吃就吃，别怕它，但也别全指望它。药就像压水浪的闸门，水面暂时平了，水底的暗流还打着转呢。停了药，反弹的风险不小。趁着药给你争取来的这段安稳日子，赶紧去做正事，迈开腿，找人说说话，重新认认自己。这才是除根的路子。
给正在低谷里熬着的朋友三句话。头一句，每天出门走二十分钟，手机揣兜里，看看路边的树，听听风，身体一动，心里堵着的疙瘩就慢慢松了。第二句，允许自己不完美，允许有些事管不了，真实比完美值钱一百倍。第三句，找两本靠谱的书读读，一本《情绪自救》，教你一步一步看清自己的情绪；一本《战胜抑郁》，把病根和办法讲得明明白白，跟家人一起看更好。
俗话说得好，解铃还须系铃人。药是拐杖，医生是向导，可路得自己一步一步走。李开复的饭都吃下去了，你的好日子，还在后头呢。
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