北京
一个软件工程师，没有卸载任何App，也没有换回功能机，却成功摆脱了手机依赖。他用的不是自律App，也不是屏幕时间统计，而是苹果官方一个原本给企业管设备用的系统——Apple Configurator。
这位工程师叫ステパン・パルナシュビリ。他的做法是：把自己的iPhone交给Apple Configurator管理，只允许安装指定的几个App，其余的一律锁死。
企业工具，被他拿来管自己
Apple Configurator本来是给iPhone、iPad这类苹果设备做集中管理的系统，常见于「公司配的iPhone」和「学校配的iPad」场景。它能把设备限制成只能装特定App，也能直接关掉App Store，从源头上堵住装新App这条路。
パルナシュビリ把管理对象换成了自己的私人手机。他列出的好处很直接：
- 想加一个新App，必须把iPhone连到Mac上操作，随手乱装App这件事自然就没了
- App Store可以直接禁用，安装行为被彻底限制
- iPhone还能继续用——GitHub、Discord这些工作生活离不开的App都还在，不必走到「干脆不用iPhone」那一步
代价：一台Mac，和一次初始化
这套方案不是零成本的。要用Apple Configurator，必须有一台Mac，而且iPhone需要先做一次初始化。
换句话说，戒掉手机瘾的门槛，是一台电脑加一次清空重来。对已经深度依赖手机、又恰好有Mac的人来说，这个交换比可能相当划算；对没有Mac的人，这条路暂时走不通。
值得注意的是，パルナシュビリ并没有把iPhone变成一块砖。他保留的是一台「能干活、但装不了新玩具」的设备——GitHub和Discord照常打开，SNS和视频App的入口则被挡在外面。
为什么这招比自律App更狠
常见的戒手机工具，大多是在你和App之间加一道提醒：弹个窗、记个时、统计一下今天刷了多久。提醒归提醒，手指还是能点下去。
Apple Configurator改的是权限本身。App装不上就是装不上，App Store关掉就是关掉，想绕过就得回到Mac前，插上线，走一遍完整流程。冲动刷手机的那几秒钟，根本来不及完成这套动作。
把「随手就能装」变成「必须坐到电脑前才能装」，依赖的链条就在这一步被掐断了。
苹果官方为Mac版Apple Configurator提供了用户指南，具体的管理步骤可以在其中找到。对想试的人来说，先确认手边有Mac，再决定要不要为这件事把iPhone初始化一次。
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