新疆
入秋降温后，怀二胎的闺蜜情绪变得特别敏感，整个人的状态和之前差别很大。
夏天的时候，虽说温度比较高有些燥热，但闺蜜能吃能睡，整个人的心态还算松弛，每天就是散散步，顺便准备一下待产包。
可自从入秋后却完全不一样，明明每次产检都是绿灯，闺蜜却总是在深夜胡思乱想：担心宝宝发育不好、觉得家人不够体贴、害怕没人理解自己的辛苦……
家人都说闺蜜有些矫情，劝她不要瞎想，可她根本就控制不住自己的情绪，反而陷入“越控制越内耗”的恶循环中。
说实话，像闺蜜这样的状况，生活中绝对不是个例。很多孕妈都是这样，进入秋天后就会陷入情绪内耗中，这可不是矫情，而是孕妈的发出的求救信号。
秋天，为何会让孕妈情绪失控呢？
普通人秋天都容易胡思乱想，出现大家常说的“悲秋”行为，更何况是孕妇呢？
所以说，身边人得要理解孕妈的这种情绪，不要随意给她贴上“矫情”的标签，以免把孕妈的坏情绪放大，让她更内耗。
当然，情绪失控也是有原因的，这跟心态没有关系，而是生理和环境多方因素下出现的必然结果。
一是：激素波动引起的情绪敏感
怀孕之后，孕妈的身体激素会发生很大变化，会直接影响调节大脑调节情绪。如此一来，孕妈就会更容易焦虑、低落。
再加上入秋后昼夜温差大，身体内分泌再次微调的原因，会让孕妈的心态变得格外敏感，一丁点小事就会反复琢磨。
二是：秋季环境自带压抑属性
自古就有“悲秋”的说法，主要原因还是跟天气有关。秋天天黑得早、冷风又频发，人体接收到的自然光有点少，就会直接抑制身体分泌快乐激素。
春夏的户外活动多，哪怕只是在户外简单散步，视野也会开阔很多，心情也能跟着舒展。可秋天大多时候都宅在室内，大脑没有外界的事物填充，就会乱想。
三是：孕晚期压力集中爆发
怀孕时间越久，那孕妈需要考虑的问题就越多，尤其是临近孕晚期。身体负担比之前加重，腰酸、水肿和失眠的问题愈加严重，会莫名其妙的烦躁。
一些小问题在身心双重的疲惫下，也会被放得很大，主要还是孕妈担心的问题变多了，忍不住乱猜测。
说到这里，可能会有孕妈觉得，那既然这么多人秋季都有胡思乱想的情况，是不是意味着这是正常情况，等熬过秋天就好了？
在这里，必须得郑重地告诉孕妈一件事：坏情绪，比吃错、受凉、生病，更伤肚子里的宝宝！
因为孕妈要是长期被坏情绪裹挟，身体就会持续分泌压力激素，进而影响母体的血液循环，以及胎盘的正常供给。
时间长了，孕妈也会出现食欲差、失眠和免疫力下降等一系列问题，那宝宝在这样的环境下生长，或多或少也会受影响，未来出生后更容易出现哭闹、敏感的现象。最重要的一点是，孕妈长期硬扛着坏情绪，产前及产后焦虑的概率就会增加。
秋季专属的情绪调节技巧，孕妈适用
技巧一：多出门透气，多晒太阳
要说成本最低，最有效的情绪修复技巧，那它绝对排第一。
孕妈每天只需要抽20分钟，在上午太阳光线最好的时候出门，找个暖和地地方坐着，或者散散步就行，能快速唤醒身体的快乐激素。
技巧二：戒掉无效刷手机，拒绝负面信息
手机网络确实给孕妈带来了很多便利，但同时，也制造了很多焦虑。
很多孕妈的焦虑，都是手机刷出来的。从现在开始，睡前不要再看任何跟怀孕、生产和养娃有关的负面案例，不要用网络信息吓唬自己。
技巧三：学会倾诉，不独自憋情绪
孕期情绪，最怕的就是自我消化和内耗，孕妈得禁忌。
心里觉得委屈、焦虑的时候，就及时和家人、闺蜜沟通，把不开心的事情都说出来，压力就会减掉大半，瞬间觉得开心不少。
技巧四：接纳情绪，允许自己不完美
学会接纳自己，跟不开心、不完美共处，才是孕妈孕期最应该学会的事情。
怀孕本身就是身心蜕变的过程，有焦虑、有低落都是正常的，孕妈千万别苛责自己不够坚强，要接受所有不好的状态，才能让情绪快速平复下来。
写在最后：怀孕已经很辛苦了，外人的眼光没那么重要，还是得学会自己照顾自己的情绪。只有自己情绪好了，肚子里的宝宝，才能发育得健康。
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