北京
来源：市场资讯
（来源：郸城县融媒体中心）
进入秋季后，昼夜温差变大、空气干燥、气温骤升骤降，人体免疫力容易跟不上季节变化，秋季感冒、咳嗽、发烧、呼吸道不适进入全年高发期。
很多人觉得感冒是“小病”，扛一扛就过去。但秋季感冒反反复复、病程更长、容易诱发支气管炎、肺炎、鼻炎等并发症，尤其是老人、小孩、体质偏弱人群，更要格外注意。
一、为什么秋天特别容易感冒？
1. 昼夜温差大，身体调节不过来
秋天白天偏热、早晚寒凉，中午穿短袖、早晚需加衣。频繁冷热交替，人体毛孔反复开合，免疫力短暂下降，病毒极易趁虚而入。
2. 秋季干燥，呼吸道抵抗力变弱
秋季空气湿度低，鼻腔、咽喉、呼吸道黏膜容易干燥缺水、屏障变弱，病毒、细菌更容易附着、入侵，出现嗓子干痒、干咳、鼻塞等症状。
3. 换季疲劳，免疫力下降
季节交替时，人体新陈代谢调整，很多人会出现秋乏、犯困、睡眠差、精神疲惫，身体抵抗力随之降低，更容易被感冒侵袭。
4. 病毒活跃、聚集传播多
秋季是呼吸道病毒高发季，流感病毒、鼻病毒、腺病毒活跃度高，学校、家庭、人员密集场所极易交叉感染。
二、日常怎么预防秋季感冒？
1. 科学增减衣物，切忌“乱穿衣”
遵循“早加衣、午适当、夜保暖”原则。早晚出门及时添外套，避免露腰、露脚踝；不要一热就立马脱衣、吹风，防止受凉感冒。老人小孩宁可稍暖，不可受凉。
2. 多喝水、防秋燥，保护呼吸道
秋季干燥一定要主动补水，少量多次喝水，不要等口渴再喝。日常可以适量食用梨、银耳、百合、萝卜等润燥食物，缓解咽喉干燥，增强呼吸道保护力。
3. 勤通风、勤洗手，减少病毒停留
很多感冒都是“捂出来的”。居家、教室、办公室每天定时开窗通风，保持空气流通；外出归来、饭前便后、触碰公共物品后及时洗手，减少病毒接触感染。
4. 规律作息，拒绝熬夜
秋天养身体最重要的是养气血、养免疫力。长期熬夜、晚睡会直接降低抵抗力，极易反复感冒。尽量早睡早起，适度午休，减少秋乏带来的身体虚弱。
5. 清淡饮食，少吃生冷辛辣
秋季少吃冰饮、凉菜、辛辣刺激、油炸上火食物。多吃蔬菜、优质蛋白、应季蔬果，营养均衡，身体抵抗力更强。
6. 适度运动，增强体质
秋季适合慢运动、轻运动，散步、慢跑、做操、广场舞都可以。适度锻炼能促进血液循环、增强免疫力，有效预防换季感冒。
三、已经感冒了？居家正确护理方式
1. 多休息、不劳累
感冒后身体在对抗病毒，切忌带病熬夜、剧烈运动、过度劳累，否则容易加重病情、拖长病程、诱发心肌炎等问题。
2. 持续补水、温润喉咙
感冒期间多喝水，既能缓解干燥咳嗽，也能加快代谢、帮助身体排毒。干咳不适可以适当温漱喉咙，保持呼吸道湿润。
3. 清淡饮食、减轻身体负担
感冒期间不吃油腻、辛辣、大补食物，少吃肉、少进补，以粥、汤面、清淡蔬菜为主，让身体集中能量对抗病毒。
4. 做好保暖、避免二次受凉
感冒期间最怕反复受凉，及时增添衣物，洗头洗澡后立刻吹干、保暖，不吹冷风、不早晚受凉。
5. 不乱吃药、不叠加用药
普通感冒、病毒性感冒、风热风寒感冒用药不同，切忌多种感冒药混吃、乱吃抗生素，避免损伤身体、加重肝肾负担。
秋季感冒，重在提前预防、科学护理、拒绝硬扛。换季温差大、病毒高发，希望大家养成良好生活习惯，做好保暖防护、规律作息、清淡饮食，守护自己和家人的身体健康，安稳度过换季高发期！
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