医生提醒，年过 58 岁，睡觉不必死守八小时，做好几件事才更

养身体

医生提醒，年过58岁，睡觉不必死守八小时，做好几件事才更养身体。这话是刘医生在体检室里对我说的，当时我正拿着记了三个月的睡眠日记跟他诉苦，黑眼圈快掉到了嘴角上。我是王建国，今年五十八，退休前在纺织厂看厂，退了休本来该享福，可偏偏跟睡觉较上了劲。从去年冬天开始，我总觉得夜里睡不踏实，翻来覆去像烙饼，越急越睡不着，越睡不着越急，后来索性一夜醒三四回，天没亮就睁着眼等窗帘泛白。老伴张桂芳说我魔怔了，可我听人说，人上了年纪必须睡够八小时，否则心脑血管要出大问题，我那心里就像压了块石头，白天坐着犯困，晚上躺下精神，脾气也一天比一天大。

那天清晨，我又是在凌晨四点多醒来的，听见窗外扫街的沙沙声，心里烦得像猫抓。侧过身，看见桂芳背对我躺着，肩膀一抽一抽的。我心里咯噔一下，以为她哭了，正要伸手去碰，忽然听见她梦里嘟囔了一句：“老赵……你说那个法子真行吗？”我耳朵“嗡”一声，整个人像被雷劈了。老赵？就是后院那个退休的老赵，去年死了老婆，整天在楼下下棋，见谁都笑呵呵的。桂芳什么时候跟他这么熟了？我一股火从脚底板蹿上天灵盖，猛地掀开被子坐起来，又怕吵醒她，憋得胸口发疼。我咬着牙没吭声，披上棉袄去了客厅，心里翻江倒海。这日子没法过了，我为这个家操劳半辈子，她倒好，背着我跟别人商量事，还“老赵老赵”叫得那么亲切。

天亮后，桂芳端着一碗粥过来，我正黑着脸坐在饭桌前。她看都没看我，把粥往桌上一放：“趁热喝。”我不接话，闷头喝了半碗，终于憋不住问：“你跟老赵挺熟啊？”桂芳愣了一下，说：“你听谁说的？”我冷笑：“我亲耳听见你梦里喊他！”桂芳的脸一下子涨红了，她放下筷子，眼圈也跟着红了，嘴唇哆嗦半天，从兜里掏出一张纸摔在我面前：“你自己看！”我低头一瞧，原来是一张手写的便条，上面写着“睡前泡脚二十分钟，白天别补觉，晚上别跟他较劲”，落款是“赵医生”。我傻眼了：“老赵是医生？”桂芳抹了一把眼泪：“人家退休前是县医院中医科的，我听说你夜里总醒，专门去楼下找人家请教，怕你多心，就偷偷记在纸上。昨晚我梦见你好了，高兴得喊出来，你倒好，当成我偷汉子了！”我顿时觉得脸上火辣辣的，那粥碗里的热气熏得我眼睛发酸。

这事闹了个大笑话，可我心里更堵得慌了。我拉着桂芳去了县医院体检，非要查个明白。刘医生是心内科的老专家，看完我的检查单，又听了我的诉苦，笑着摇摇头：“老伙计，你身体没大毛病，就是焦虑引起的睡眠障碍。你知道你自己最错在哪儿吗？你死守着那八小时，天天拿表盯着，越盯越睡不着。年过五十八，睡觉不必死守八小时，做好几件事才更养身体。”他见我愣神，掰着指头说：“第一，白天别赖床，该活动活动，让身体累一点；第二，晚饭七分饱，别喝浓茶；第三，睡前泡脚二十分钟，把心里的事放下；第四，躺下后就算睡不着，闭眼养神也算休息，别跟自己较劲。你记住，睡眠不是任务，是恩赐，你越强求它，它越躲着你。”

从医院回来那天晚上，我照着刘医生的话做了。先用热水泡了二十分钟脚，脚底热乎乎地发麻，然后靠在床头看了几页闲书，不再看墙上的挂钟。桂芳关了灯，屋里黑下来，我还能听见窗外猫叫。我试着把呼吸放慢，心里想着白天去公园看人下棋的事，不知不觉，眼皮就沉了。那晚我虽然还是醒来两次，但每次翻身又睡着了，第二天早上睁眼，天光大亮，我竟然在床上躺到了七点半！桂芳端着粥笑我：“哟，太阳打西边出来了，你不数数你醒了几回？”我嘿嘿一笑：“数什么数，反正睡饱了。”

日子就这么慢慢顺了。白天我不再闷在家里，早上跟桂芳去菜场，傍晚去广场看人跳健身操，偶尔也跟老赵下两盘棋。老赵确实是个好大夫，见我就说：“老王，你那天那事我听桂芳说了，你别多心，我就是看你总黑着脸，给你支两招。”我脸红着递根烟过去，他摆摆手说戒了。后来我们倒成了棋友，我输多赢少，可心里痛快。

可生活总不会一直风平浪静。那年五月，儿子小军从省城打来电话，说想换大房子，首付还差八万，问我们能不能支援。桂芳一听就急了，说老两口的棺材本不能动，小军那头媳妇又催得紧，电话里跟儿子吵了两句。那阵子，我又开始睡不着了，夜里躺下就琢磨：八万块钱，给了吧，养老没底；不给吧，儿子在媳妇面前抬不起头。我跟桂芳背对背躺着，谁都不说话，可我知道她也醒着，因为我听见她轻轻叹气。有一回半夜，我实在憋不住，翻身跟她商量，她把被子一掀：“你想给就给，反正以后你病了别找我！”说完就背过身去。我气得不行，披衣下床，一个人坐在客厅里抽烟，烟灰缸里摁了五六个烟头，越抽越烦。

第二天，我骑车去银行取了五万块，回来塞给桂芳，说：“先给这些，剩下的让小军自己想想办法。”桂芳看着那摞钱，眼眶红了，她没接，而是说：“你以为我是舍不得钱？我是怕咱们老了两手空空，连累小军。可你倒好，天天惦记着睡觉，孩子的事你也不上心。”我愣了一下，原来她气的是我不管家里的事。我哑着嗓子说：“我怎么不管？我这不是愁得睡不着吗？”桂芳抹了把脸，忽然笑了：“你忘了刘医生说的？睡觉不用死守八小时，你把钱的事想开了，比睡八小时养人。”我被她逗乐了，心里的疙瘩一下解开了。后来我们商量，给小军六万，剩下两万留着应急，跟儿子说好明年再补。小军也懂事，说他岳母那边先借了一部分，让我们别操心。那天晚上，我给桂芳热了一盆水，让她也泡泡脚，她嘴上说“净整这没用的”，脚却泡得舒舒服服。我说：“你这也算做好几件事里的头一件——别生气，比啥都强。”她笑着骂我一句，没再理我。

真正让我彻底放下执念的，是那年秋天我老家的姑父来了。姑父七十五，精神头足得很，一进门就跟我讲他半夜三点起床去河边钓鱼的事。我说：“姑父，您睡那么少，身体受得了？”姑父瞪我一眼：“谁说睡得少就身体差？我困了就躺，躺累了就起来，什么时候困什么时候睡，一辈子没测过睡多久。”他指着院子里那棵老槐树说：“你看那树，它能天天数自己歇了几个钟头？人呐，别活成个闹钟。”这话像一把钥匙，把我脑子里那把锁“咔嗒”打开了。我忽然想起年轻时候，在厂里三班倒，下了夜班趴桌子上就能睡，那时候哪想过什么八小时？还不是倒头就睡，醒来就干。

那天晚上，我躺在床上，听着桂芳均匀的呼吸，心里特别静。窗外月光透过老纱窗洒在地板上，像一层水银。我不再想着怎么入睡，而是把手伸过去，轻轻握住了桂芳的手。她迷迷糊糊地嘟囔了一句：“干嘛……”我说：“不干嘛，就想着，你好好的，我也好好的，这比睡八小时都踏实。”她没再说话，但我感觉她的手指反握住了我。

过了年，我就五十九了。现在晚上十点睡，早上五点多醒，中间偶尔也醒一回，但我不看表，不数羊，就翻个身，想着白天的事，想着桂芳做的芹菜馅饺子，想着老赵教我的那招“仙人指路”棋谱，想着想着就又迷糊过去了。刘医生后来又遇见我，问我睡得好不好，我拍着肚子说：“您那句话我记在心里了——睡觉不必死守八小时。我现在啊，把觉当成朋友，不跟它较劲了。”刘医生哈哈笑：“那就对了，年过五十八，做好那几件事，比在床上躺够钟点强。”

如今我常跟人说，人生过了大半辈子，最要紧的不是跟命要多少时间，而是把自己那点心事捋顺了。钱多钱少，够花就行；儿女大了，该放手就放手；老伴拌嘴，床头吵床尾和。睡觉这事，就跟过日子一样，你越紧张，它越拧巴。你放松了，反倒什么都来了。那天我去公园遛弯，看见一个比我年纪还大的老爷子在长椅上打盹，阳光洒在他脸上，那叫一个舒坦。我没忍心叫醒他，心想，这才是养身体的好法子——到哪儿都能睡，醒来浑身都是劲儿。

现在每天睡前，我还是会泡脚，桂芳在旁边给我倒水，我给她剪趾甲。有时候小军带着媳妇孙子回来，一家人挤在客厅里，孙子在地板上搭积木，我歪在沙发上打瞌睡，桂芳小声说：“去床上睡。”我摆摆手：“不用，我就在这儿眯会儿，这叫闭眼养神——刘医生说的。”孙子跑过来拍拍我的脸：“爷爷，你睡着了吗？”我闭着眼笑：“没呢，爷爷在想事儿。”其实我在想，我这辈子没干成什么惊天动地的大事，可身边有人暖着，夜里能睡个囫囵觉，清晨能听见鸟叫，这就是天大的福气。至于睡够几个小时，管它呢，反正醒来的时候，太阳是新的，日子也是新的。