吉林
藏在明代古籍里价值3500万的古传养生呼吸法，今天无私分享给大家，零门槛不花钱，看完绝对赚大了。
很多人花大几千买保健品、办年卡养生，到头来连最基础的呼吸都用错了。
咱们普通人平时的呼吸都浅得可怜，吸两口刚到嗓子眼，连心脏都没喂饱，更别说滋养全身了。
我之前也觉得呼吸谁不会啊，直到身边两个朋友亲测有效，我自己练了半个月，才敢把这个压箱底的法子掏出来。
第一个朋友之前天天熬夜赶项目，脸黄得像放了三天的橘子，眼睛永远睁不开似的，他老婆天天追着问他是不是偷偷买了什么上万的贵妇护肤品。
结果他啥额外的东西都没抹，就练这个呼吸法练了一个月，早上起来一照镜子，脸透亮了，眼睛里那股昏沉的劲儿全消了，整个人看着都精神了好几个度。
更绝的是他以前冬天冻得走路都缩成球，穿三条秋裤还喊手脚冰凉，练完之后大降温的天，身体自己就能发热调节，连往年一到冬天就犯的畏寒毛病都好了大半。
这个法子可不是什么野路子偏方，正儿八经是明代养生古籍《修龄要旨》里传下来的，叫“十六锭金”，大名是李真人养身一十六字妙诀。
为啥叫十六锭金？整段核心口诀就16个字，古时候一个字值一锭金子，16锭就是800两白银，折现在的金价刚好差不多3500万，说它是天价养生法真的一点不夸张。
但它半毛钱门槛都没有，站着坐着躺着都能练，怎么舒服怎么来，我给你把步骤掰碎了说，看一遍就会：
第一步，舌头顶着上颚，用鼻子慢慢吸气，别吸太猛太满，吸到肚子鼓起来，感觉气一路沉到肚脐后面的小腹深处位置就行。
第二步，先闭一小会儿气，等嘴里生出津液，慢慢咽下去，咽的时候刻意感觉那股气跟着口水一起沉到小腹深处，这就是老辈人说的“水火相见”。
第三步，用嘴慢慢把肺里的废气全呼出去，呼到肚子自然凹下去就行。
就这么简单，但是有两个关键点千万别搞错：
第一是要用符合要求的腹式呼吸，吸气肚子鼓，呼气肚子凹，跟你平时的浅呼吸反过来，要是搞反了等于白练。
第二是全程别猛憋气，动作要轻要缓要长，吸气的时候稍微收收腹提一下肛，气才能稳稳沉到小腹深处，不会浮在胸口。
每天抽两三次空练，一次十几二十分钟就行，不用吃补药不用跑健身房，啥额外成本都没有。
我现在每天起床第一件事就坐床上练10分钟，一整天都神清气爽，以前下午三点必犯的困意全没了，晚上躺床上沾枕头就睡，连肩颈那股堵了好几年的酸胀感都轻了好多。
真的，好多人练了半个月回来反馈，说感觉身体里像有个堵了十几年的开关，一下就给捅开了。
这么好的法子老祖宗传了几百年，现在居然免费就能学到，真的建议你今天就试试。
练完有啥不一样的感受，欢迎来评论区唠唠。
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