香格里拉怎么玩最好？按天数选不赶路才是好体验

别信那种把香格里拉所有景点塞进1天的暴走攻略，你大概率会因为高反玩得难受。香格里拉独克宗古城海拔约3300米，普达措海拔3500米以上，一般3000米以上就需要留意高原反应，刚到的第一天别跑别跳、别洗太烫的热水澡。现在是10月雨季，当地多阵雨，一天温差能超过10℃，带件防风的厚外套比什么都管用。不管你玩2天还是3天，核心都是少赶路、留够适应海拔的时间，别把丽江到香格里拉的1小时20分钟动车行程，硬凑成当天往返的赶场路线。

1天往返只适合时间特别紧的人

如果你已经在丽江待了两三天，完全适应了丽江2400米的海拔，且实在挤不出更多时间，1天往返香格里拉不是不能选，但体验肯定打折扣。

坐最早一班丽江到香格里拉的动车，1小时20分钟就能到，当天选2-3个离市区近的点逛逛，别往太远的地方跑。千万别想着1天把普达措、松赞林寺、纳帕海全走完，每个景区之间转场就要花不少时间，你大半时间都会耗在车上，下车吹两分钟冷风又要赶下一站，高反的概率还会直线上升。

这种走法的缺点很明显：你看不到香格里拉的清晨和夜晚，独克宗古城晚上的转经筒、巷子里飘着酥油香的慢节奏，你都碰不到。而且雨季阵雨说来就来，要是赶上下午下雨，山路视线差，赶晚班动车回丽江的路上还容易堵。时间够的话，真不建议这么排。

2天1夜是大部分人的性价比之选

2天的行程节奏不松不紧，既能把核心的自然和人文点位走到，又不会因为待太久觉得无聊，是我们给大多数普通游客推荐的时长。

第一天坐上午的动车从丽江出发，到了先去独克宗古城放行李，慢慢逛两三个小时适应海拔，别刚下车就往海拔更高的景区冲。下午可以选一个离市区近的点位慢慢转，傍晚回古城吃饭，晚上顺着石板路走一走，不用赶时间。

第二天上午去普达措国家公园就行，门票加观光车约138元，以景区官方当日公布为准。普达措整体海拔3500米以上，走步道的时候慢一点，别跟人比速度，走累了就停下来歇会，看到好看的风景多停两分钟，不用掐着点赶。下午坐动车回丽江，或者接着往德钦方向走都可以，时间完全够用。

这种走法要注意，别第一天刚到就安排长时间的徒步，也别喝酒、做剧烈运动，晚上睡觉如果觉得有点闷，把窗户开个小缝透透气，一般适应大半天就缓过来了。雨季去普达措记得带件一次性雨衣，山里打伞不方便，鞋子穿防水的最好，步道偶尔会有积水。

3天2夜适合想慢下来不赶路的人

如果你不喜欢赶景点，想在香格里拉多待一会透透气，3天2夜的节奏最舒服，不会有“来一趟什么都没摸到”的仓促感。

第一天和2天行程的安排差不多，到了先逛古城适应海拔，不用安排任何需要大量走路的项目，找个能看到街景的小店坐一下午都没关系。高反这东西，你越急着赶行程越容易找上门，慢悠悠的反而啥事没有。

第二天再去普达措，不用赶最早的入园时间，睡够了再出发，在公园里慢慢走，遇到小松鼠、看到水面飘的云就多停会，不用跟着别人的节奏走。第三天可以选个自己感兴趣的近郊点位慢慢逛，具体开放情况和接驳安排以当地当日公布为准，不用强行凑网红点位，觉得哪里舒服就在哪里多待。

这种安排的好处是你有足够的时间适应海拔，不会玩一天下来累得倒头就睡，也能碰到更多随机的好风景——比如雨后挂在山边的彩虹，傍晚古城上空压得很低的云，这些都是赶行程的人看不到的。当然如果你假期有限，也没必要硬凑3天，2天的核心体验已经足够了。

别踩这些影响体验的坑

刚到香格里拉别一上来就跑跳、喝酒、洗滚烫的热水澡，这几件事是诱发高反最常见的原因，很多人本来啥事没有，当天晚上喝了点酒或者洗了个热水澡，半夜头疼得睡不着，接下来两天的行程全耽误。

别在路边随便找那种报价特别低的“一日游”，远低于成本的团费，利润通常要靠购物或者自费项目补回，真要选当地出发的短途产品，记得先核对对方的旅行社资质，把包含的项目问清楚再签约。

雨季去香格里拉别只带短袖和薄外套，哪怕中午出太阳有二十多度，一下雨气温立马掉下来，带件加绒的防风外套，穿舒服的走路鞋，防晒不管晴天雨天都要涂，高原紫外线强，晒脱皮是常有的事。

如果你的行程本来就排了昆明-大理-丽江，7到8天的时间刚好能把香格里拉加进去，换城市之间坐动车衔接就行，每次换城市大概花掉半天时间，别把转场的时间算得太满，留够缓冲的余地。

想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问向娜，电话18587252878，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。如果行程中有任何服务问题，也可以拨打服务监督电话400-609-7798反馈。

常见问题

问：去香格里拉需要提前吃抗高反的药吗？

答：不用特意提前很久吃，刚到的前两天别剧烈运动、别熬夜，轻微头疼头晕多休息就能缓解，症状加重及时去当地医院就行。

问：雨季去香格里拉会不会天天下雨玩不了？

答：雨季多是阵雨，下一会就停，很少整天下不停，出门随身带雨衣就行，不用因为下雨特意改行程。

问：香格里拉本地餐饮消费高吗，一般吃什么比较合适？

答：餐饮每人每天约80-150元就能吃得不错，刚到别吃太油腻的东西，选清淡好消化的，给肠胃留个适应的时间。