河北
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向后靠着放松，或者坐在桌前，都是不经意的动作，但你如何坐（以及坐多久）会影响你的健康。
很多人一坐下来就会不自觉地摆出某些姿势，其中一种常见的姿势就是翘二郎腿（如图所示）——不是那种双腿盘绕的姿势，而是一条腿搭在另一条腿的膝盖上。
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这个姿势既随意得能在棒球比赛时摆出来，又正式得能在面试时摆出来。很多人一天中大部分时间都不知不觉地保持着这个姿势。
理疗师表示，这样坐并没有什么问题，而且它这么受欢迎是有原因的。但如果你经常不自觉地翘着腿坐，有几件事需要注意。以下是需要了解的内容：
很多人一坐下来就翘腿，这是有原因的。
据纽约市西奈山医疗系统的理疗师瓦莱丽·罗杰斯所说，这种姿势“能给你一些支撑”。
“所以当你向前倾身，比如看电脑什么的，你就不用费那么多肌肉去撑着身体了，”罗杰斯说。
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她指出，这并不一定是坏事，但与双脚着地、端正坐直的姿势相比，这是一种活动量更低的姿势。
罗杰斯解释说，如果你一直这样坐着并且长时间保持，它可能“最终会让你的体态肌群不那么强壮”。“但你也可以在这些姿势下保持肌肉发力的坐姿。所以，这其实是把双刃剑。”
如果你一直这样做，你可能会注意到一些肌力失衡。
佛罗里达州奥兰多健康的物理治疗师伊桑·特里普莱特表示，当你反复跷二郎腿坐着时，可能会导致骨盆有些失衡。
“当你跷二郎腿时，你的身体自然会从背部一直到颈部都变得更含胸驼背一些，”特里普莱特解释说。“把一只脚放在另一只上面，你显然可以看到这会将一侧骨盆推得比另一侧更高，因此这会给你的臀肌带来额外的压力。”
他补充说，如果你总是向一侧倾斜，你的身体就得跟着代偿。
“所以，很多时候，很多人就会慢慢开始出现肌肉不适，这就是为什么我们经常告诉人们要经常换换姿势，”特里普利特指出。
这个姿势可能会暂时影响你的血压，但总体来说不用太担心。
“关于这方面，其实没有太多靠谱的研究——我们所知道的是，血压会暂时升高，”佛罗里达州 OncoPelvic PT 的创始人，专攻骨盆健康和肿瘤物理治疗的亚历克斯·希尔说。
希尔补充说，这种情况就在你跷二郎腿的那一刻发生，所以医生和护士给你量血压的时候，会让你把双脚平放在地上。
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“但是……并不是说每天跷二郎腿就会导致高血压或者长期的血压问题，”希尔说。
跷着二郎腿久坐尤其不适合患有淋巴水肿的人。
“还有一些情况需要注意，比如交叉双腿可能会增加淋巴和血管的压力，因此会暂时影响体液循环的效率，”希尔说。“对于淋巴水肿患者，建议避免长时间交叉双腿，因为这样做确实会暂时压迫这些血管。”
归根结底，长时间保持任何一种姿势都会对身体造成伤害。
“我经常对病人说的一句话是，‘你最好的姿势，就是你的下一个姿势，’”特里普利特说。姿势问题可能是导致不适和疼痛的一个重要因素。
“我认为保持同一个坐姿超过30分钟对身体都不好，”肯塔基州UofL Health 的物理治疗师瑞安·加尔文说。
加尔文建议人们每隔30分钟左右设一个闹钟，提醒自己站起来走动走动。
“你之所以要不断变换位置和姿势，是为了让你的身体不会习惯于某一种姿势，最后僵化在那个姿势上，”加尔文指出。
他说，经常低头看电脑或手机的人会出现“科技颈”，也就是头部前倾的姿势，原因就是这样。
“如果你长时间重复性地保持一个姿势，你的身体就会慢慢形成一种新的姿势，”加尔文说。
如果你做的是办公室工作，或者正追着一部特别好看的Netflix剧停不下来，很容易忘记站起来活动，但如果你不站起来活动，不管你怎么坐，都可能出问题。
“那些肌肉可能会变得无力，也可能会变得紧绷，包括髋屈肌、腘绳肌、核心稳定肌群，所以随着时间推移，这可能会导致问题，”希尔说。“但偶尔跷着腿坐一天，也不是什么大不了的事。”
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