宣肺、降肺、清肺、温肺、润肺、补肺、泻肺——七种病，七个方向

免责声明：本文为个人习武研读传统典籍的笔记整理，属传统文化与生活习惯分享，不涉及任何医疗功效，不构成诊疗建议。身体不适请及时就医，练习请量力而行。

（一）

今天聊点掏心窝子的话。

我练拳有些年头了，也翻了不少老辈人留下的东西。

越琢磨越发现一个事。

肺这个东西，在老祖宗眼里，压根就不是一个零件。

它是一套系统。

一套有脾气、有个性、有七副面孔的系统。

你把它当气球，它就给你脸色看。

你把它当兄弟，它才给你好好干活。

现在满大街都在讲养肺。

十个里有八个，张嘴就是“润肺”。

好像肺就是个干裂的树皮，浇点水就行。

真要这么简单，那老辈人干嘛还费劲巴拉分出七个字来？

宣、降、清、温、润、补、泻。

七个字，七个方向。

方向搞反了，越使劲越坏事。

这话我先撂这儿。

你品，你细品。

（二）

先说第一个字，宣。

什么叫宣？

就是往外散，往外透。

你想想，一间屋子关了三天没开窗，啥感觉？

闷。

胸口闷，脑袋昏，嗓子眼儿像糊了层东西。

这时候你要干嘛？

开窗。

宣，就是给肺开窗。

我年轻时候练拳，师父总说一句话。

“背要圆，胸要空。”

那时候不懂，觉得玄乎。

后来站桩站久了，突然有一天，后背微微发汗，胸口那块石头好像被人搬走了。

那一口气吸进去，能到肚子。

那种通透感，就是宣。

现在好多人，坐办公室一坐一天，肩膀缩着，胸口窝着。

肺叶压根就打不开。

你这时候再去吃一堆润的东西，等于往一扇关死的窗户上泼水。

水进不来，全糊在玻璃上了。

越润越闷。

我个人的体会是，每天早起别急着吃东西。

先把胳膊抡开，把腋窝底下那根筋拉开。

你试试，抡个三十下。

打几个哈欠，伸几个懒腰。

胸口那股闷气，自己就往外走。

这就是宣的意思。

不花钱，不费劲，但你得知道往哪个方向使劲。

（三）

第二个字，降。

宣是往外开，降是往下走。

肺这个家伙，位置高，在五脏里头算顶层的。

它不光要往外透气，还得往下顺气。

你注意过没有？

有的人一着急，气就往上顶。

脸通红，脖子粗，说话跟吵架似的。

还有人一紧张就打嗝，或者觉得气堵在嗓子眼儿下不去。

这都是降的功能不灵光了。

老辈人讲，肺主肃降。

肃降是啥意思？

就是秋天那股劲儿。

叶子往下落，果子往下垂，空气往下沉。

肺要的就是这股往下走的从容劲儿。

我认识一个练太极的老哥，七十多了，说话慢悠悠的。

他跟我说过一个事。

每次他觉得心里烦、气往上拱的时候，就找个地方坐下。

什么都不想，就想着气从鼻子进去，从脚底板出去。

听着悬乎。

但你试过就知道，这招管用。

其实就是用念头带着气往下沉。

气一沉，人就不飘了。

火气也下去了。

现在人吃东西也喜欢往上顶。

辣的、炸的、烫的，一顿猛造。

吃完嗓子冒烟，胸口发热。

这全是把降的通道给堵了。

你不降，它就往上反。

反来反去，嗓子难受，睡觉也不踏实。

我个人的习惯是，晚饭别吃太饱。

吃完别马上窝沙发里。

站个十分钟，慢慢溜达溜达。

让气顺下去。

这是给肺面子，也是给自己省事。

（四）

第三个字，清。

清，就是打扫。

肺是跟外面空气打交道的。

你吸进去的每一口空气，它都得给你过一遍。

现在外面什么情况，不用我多说。

灰尘、尾气、烟雾、花粉。

你管不了外面，但你能管自己。

清这个方向，讲究的是别给肺添堵。

我见过太多人，一边喊着养肺，一边烟不离手。

这就好比一边擦桌子，一边往桌上倒酱油。

你说你擦个什么劲？

老辈人清肺有个笨办法。

就是主动咳嗽。

不是嗓子痒了那种咳。

是深吸一口气，憋一下，然后短促有力地往外咳。

把气道深处那些黏糊糊的东西往外带。

我每天早上洗漱完，会对着窗外做几次。

咳完喝口温水。

那感觉，跟给房间做了一遍大扫除似的。

还有一点，别小看清淡饮食。

你吃得油腻，身体里产生的那些个浊东西就多。

肺往外排的负担就重。

清，不是让你吃什么神奇的东西。

是让你少往嘴里塞那些不该塞的。

少抽一根烟，少喝一顿大酒。

比什么花里胡哨的招都实在。

（五）

第四个字，温。

肺是个娇气的家伙。

它怕冷。

你想想冬天，冷风一吹，你是不是第一反应缩脖子、捂胸口？

那就是肺在告诉你，它不舒服。

温，就是给肺一个暖和的环境。

但这个温，不是让你捂出汗。

是微微的、持续的、由内而外的那种暖。

我年轻时候不懂事，冬天练完拳一身汗，图痛快，脱了衣服吹风。

结果呢？

后来好几年，一到换季就嗓子痒、鼻子堵。

老辈人讲，肺为娇脏，不耐寒热。

它就像个没见过世面的小姑娘。

太冷不行，太热也不行。

你得哄着。

怎么哄？

我个人的做法是，天冷的时候，围巾不离身。

护住脖子后面那块。

你别小看这一块，风从这儿进去，直接就到肺了。

还有，早上起来别喝凉水。

一口凉水下去，肺叶一哆嗦。

久而久之，它能给你好脸色？

温水，一口一口抿。

让那股暖意慢慢往下走。

还有泡脚。

晚上弄盆热水，泡到微微出汗。

脚底一暖，全身都暖。

肺也跟着舒坦。

温这个字，讲究的是个度。

过了就成燥，不够就成寒。

自己找那个平衡点。

（六）

第五个字，润。

终于说到润了。

我知道，九成人就等着这个字。

但我得先泼盆冷水。

润，不是往肺上浇水。

肺里的“润”，是身体自己产生的津液。

你喝进去的水，得经过身体转化，才能变成滋润肺的东西。

转化不了，喝再多水，也就是跑几趟厕所的事。

我见过一个老哥，听说润肺好，一天灌八杯水。

结果呢？

肚子咣当响，嗓子照样干。

为啥？

因为他身体里那口“锅”是凉的，火烧不起来。

水进去，直接穿肠过。

润不了上面。

老辈人润肺，讲究的是“生津”。

就是让你嘴里、嗓子眼儿自己冒出那种清甜的口水。

怎么生？

有个笨招，我用了好多年。

舌头在嘴里慢慢搅动，像漱口那样。

搅上几十圈，嘴里就满了。

然后分三次，慢慢咽下去。

这叫“咽津”。

听着土，但你试过就知道。

咽完那几口，嗓子眼儿像被一层薄薄的膜护住了。

舒服。

还有吃的方面，别总盯着那些贵的、稀罕的。

白萝卜、莲藕、梨、银耳。

都是家常东西。

炖得烂烂的，温热着吃。

别冰镇，别加一堆糖。

原味最好。

润这个方向，急不得。

它是个慢功夫。

你得让身体自己把水变成润的东西。

而不是拿水硬灌。

（七）

第六个字，补。

补，是最容易补出事的。

好多人一听肺不好，就想着补。

人参、黄芪、虫草，一顿招呼。

结果补得鼻子出血、嗓子冒烟、晚上睡不着。

为啥？

因为肺这个系统，它不是独立干活的。

它上面连着心，下面连着肾，中间还跟脾胃打交道。

你光补肺，别的不管。

就像给一棵树的叶子喷营养水，根不管。

叶子看着绿两天，回头蔫得更快。

老辈人讲，虚则补其母。

肺的妈妈是谁？

是脾。

脾属土，肺属金，土生金。

你脾胃不好，吃啥都不消化。

那点营养全变成垃圾堆在肚子里。

补肺？补个寂寞。

我个人的体会是，想补肺，先看自己吃饭香不香。

大便通不通。

肚子胀不胀。

这些搞顺了，再谈补的事。

而且补也分温补、清补、平补。

你身体偏寒，吃点温的。

偏热，吃点凉的。

搞不清楚，就老老实实吃五谷杂粮。

小米粥、山药、南瓜。

这些东西不挑人，慢慢养。

别总想着一步到位。

身体的事，没有一步到位的。

（八）

第七个字，泻。

这个字，很多人看了害怕。

觉得泻就是拉肚子，就是坏事。

错了。

泻，是往外排。

肺跟大肠是表里关系。

肺气往下降，大肠才有力气往外推。

你注意过没有？

有的人几天不大号，胸口就闷得慌。

为啥？

下面的通道堵了，上面的气就降不下去。

这叫“肺气不降，腑气不通”。

老辈人有个说法，叫“提壶揭盖”。

茶壶盖子上那个小孔要是堵了，水就倒不出来。

你把肺气一宣一降，大肠那边就通了。

反过来也一样。

大肠通了，肺也轻松。

我个人的习惯是，每天早上不管有没有感觉，都去蹲一蹲。

蹲的时候别玩手机。

就安安静静待着。

给身体一个信号：该往外排了。

时间长了，它就养成习惯了。

还有一个，别一便秘就吃那些猛的东西。

那不是泻肺，那是伤脾。

真正的泻，是让气机转起来。

是让该下的下，该出的出。

不是硬来。

（九）

七个字说完了。

你可能发现了。

这七个方向，不是让你一个个去试。

它们是拧在一起的。

宣不开，降不下去。

清不了，温补不进去。

润不够，泻也没劲。

就像一个乐队。

七个乐手，得配合着来。

谁抢拍子都不行。

我练拳这些年，最大的体会就是。

身体的事，没有单打独斗的。

你动一个地方，全身都跟着动。

肺这个系统，尤其明显。

它上接天气，下接地气。

中间还管着一身的节奏。

你把它伺候好了，它给你干活。

你瞎折腾它，它就给你撂挑子。

而且它撂挑子不打招呼。

等你感觉到的时候，往往已经晚了。

（十）

最后说点实在的。

别指望看一篇文章就把肺养好了。

那不可能。

但你可以从今天开始，做一件小事。

早起开开窗，抡抡胳膊。

喝口温水，别喝凉的。

吃饭别撑，吃完溜达溜达。

晚上泡个脚，早点睡。

就这些。

听着简单。

但你要是能坚持三个月。

你自己会有感觉。

胸口那块石头轻了。

嗓子眼儿清爽了。

呼吸深了，长了。

那股气，能到肚子了。

这就对了。

方向对了，剩下的就是时间的事。

下一期，我想聊聊“气沉丹田”这个事。

好多人练了一辈子，肚子还是硬的。

那股气压根就没下去。

到底沉在哪，怎么才算沉。

我把我站桩这些年踩过的坑，一个一个给你抖搂出来。

咱们下回见。

（十一）

补一句。

我写的这些，都是我个人的笔记和体感。

不是给谁开方子。

每个人身体不一样。

你觉得舒服，就继续。

不舒服，就停。

别硬撑。

身体是你自己的，它最知道好歹。

你听它的，比听谁的都强。