黑龙江
寒露刚过，大雁成群向南迁徙，农历九月初一悄然而至。老话常说“九月怕初一”，很多人不禁想问：这个秋日开端，究竟有什么值得我们提防的地方？
这一天属于朔日，天上看不见月亮，在旧时黄历当中归为危日。所谓危日，并不是代表凶祸临门，而是提醒我们居安思危，凡事多留几分谨慎。巧的是这一天恰逢世界精神卫生日，主题倡导接纳自身情绪，保持内心阳光。时序民俗和现代健康理念撞在一起，恰恰道出深秋过日子的智慧。这里说的“怕”，并不是畏惧这个日子，而是要避开季节交替时，容易踩上的生活小坑。
一怕：天冷急着把厚衣往身上裹
一早一晚秋风刺骨，清晨草地还结薄薄白霜，不少朋友心急火燎翻出厚毛衣、大棉袄全套上身。但民间流传“春捂秋冻，不生杂病”，秋天冻一冻，不是硬扛寒风折磨自己。
大中午日光暖洋洋，气温并不低，裹得密不透风，稍一活动浑身出汗，冷风一吹反倒着凉感冒。身体得不到循序渐进的耐寒锻炼，等到寒冬真正降临，反倒扛不住凛冽低温。
当然秋冻不等于浑身硬冻，有三处部位万万不能贪凉。脚踝汇集多条经络，受凉容易闹肠胃毛病；肚脐皮薄脆弱，吹风容易腹胀拉肚子；后颈聚集人体阳气，受凉之后容易脑袋发沉。穿衣讲究分层搭配，早晚披上薄外套，热了方便脱卸，护住脖颈、肚脐、脚踝，其余地方适度感受秋凉刚刚好。
二怕：贪恋被窝，睡到日上三竿
进入农历九月，白昼越来越短，黑夜慢慢拉长，窝在暖和被窝谁都不想起身。《黄帝内经》讲秋天要“早卧早起，与鸡俱兴”，秋天讲究收敛精气神，睡得太晚、起得太迟，其实很耗身体。
一觉睡到八九点，早饭一拖再拖，空腹时间太久，容易头晕低血糖，肠胃也跟着受委屈。秋天清晨空气清爽，正是出门散步舒展筋骨的好时机，睡过头就白白错过了。长期作息颠倒，等到深冬昼短夜长，人会越发昏沉疲惫，陷入越睡越累的怪圈。不妨稍微早睡一点，清晨出门溜达一圈，呼吸秋日清凉空气，一整天都神清气爽。
三怕：心绪乱糟糟，遇事冲动做抉择
朔日代表旧月落幕、新月开启，古人认为这一日人的精神状态偏弱，再碰上危日的气场影响，人很容易紧绷焦虑，一点琐碎小事就胡思乱想。
刚好赶上关注心理健康的纪念日，道理殊途同归，核心就是稳住心绪。刷不完的消息源源不断涌入，越翻看内心越烦躁，不妨放下手机，给自己留出半小时放空的闲暇。遇到拿不定主意的大事，千万别头脑发热拍板，不管是打算变动工作、投入钱财，还是与人发生争执，都建议暂且搁置，冷静之后再权衡。心里压着烦闷也别独自憋着，找家人老友唠唠家常，把心事倾诉出来，心头重担也能减轻大半。
四怕：秋燥找上门，口干肺不舒服
寒露过后空气越发干燥，秋燥的威力慢慢显现。嘴巴发干、嘴唇起皮、皮肤紧绷发痒，有的人还会干咳、鼻子出血。中医讲秋气对应肺部，干燥气候最容易耗伤肺里津液，饮食起居都要围绕一个“润”字做文章。
少吃油炸辛辣的吃食，多吃滋润生津的应季食材，老传统寒露时节就习惯吃芝麻滋养身体。居家环境太干，可以在屋内放盆清水增加湿度，尽量少熬夜，熬夜会加倍消耗身体水分。分享两道家常润燥汤水，食材普通，家家户户都能做。
简易版五汁饮
取材雪梨、荸荠、莲藕三样秋季鲜果。全部去皮切小块，加入少量凉白开打成汁水，过滤残渣后兑入少许蜂蜜。脾胃虚弱的人不要直接喝冰的，微微加温即可，切记不要煮沸。一杯下肚，喉咙到胃部都润润的。
橄榄萝卜润喉水
准备青橄榄十来颗，半根白萝卜，少许冰糖。橄榄拿刀背拍裂开，白萝卜切方块，加水大火烧开转小火慢熬半小时，放冰糖调味，温温饮用。对付秋燥带来嗓子干痒十分管用，血糖高的朋友可以省去冰糖。
除了吃好喝好，九月初一还有一件有仪式感的小事：收纳夏天的物件。古语云“七月流火，九月授衣”，到了该筹备过冬用品的时候。把凉席清洗晾干收好，风扇擦拭打包，短袖衣物叠起来放到柜子深处，把薄外套、秋衣挪到随手能拿到的位置。收拾家的过程，也是整理内心杂乱思绪，环境妥帖安稳，人的内心也跟着踏实安定。
老话流传至今，从来不是封建迷信，是一辈辈人观察天时，总结出来过日子的经验。所谓“九月怕初一”，说到底，是劝我们顺着季节节奏生活，不和大自然的节律硬碰硬。
日子不必过得多么轰轰烈烈，天冷懂得适度添减衣物，作息尽量规律，遇事稳住心态，多注意润燥养护，抽空收拾居家杂物。顺应天时，好好照顾身心，便是秋日最好的生活方式。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
