河北
脑力劳动者怎么调养身体
现在很多长期用脑的人，身体提早出现损耗。早些年坐公交地铁，黑发的人很常见；现在不少人才三十出头，就长白头发、脱发秃顶，这就是身体消耗过大的表现。
中医讲，头发靠血液滋养，血足，头发才能乌黑。如果血虚、体质变差，就算头发没掉，也容易变白。很多人觉得白发全是遗传，可父母都是五六十岁才开始长白发，自己三十多岁就出现，这大多属于身体提前耗损。
那长期用脑、身体虚劳的人，该怎么调养？
可以参考一些药食同源的食材：山药、人参、灵芝、黄精、生地、熟地、枸杞、桑葚。
中成药可以参考：十全大补丸、乌鸡白凤丸、大补阴丸、健脾生血颗粒。
汤药参考：炙甘草汤、左归丸、肾气丸、右归丸等。
坚持调养，身体状态会慢慢改善。对于每天持续大量用脑的人，不会一下子恢复如初，但有助于维持日常工作状态，减轻身上不舒服的感觉。
药膳参考：人参9克、当归9克、麦冬与生地熟地合计30克，羊肉30克，枸杞子30克，生姜10克。加水煎煮，喝汤吃肉。
人参补元气，羊肉滋养身体，麦冬、生地熟地、枸杞滋养阴液，当归补血。适合身体亏虚、精神差、心慌不安、身形消瘦这类情况做日常食疗参考。
很多人的白发，是熬夜熬出来的。熬夜会大量耗伤阴血，慢慢形成血热或者血虚，这种白发大多长在头部两侧，属于血热类型，可以参考二至丸。
脑力工作者不只是熬夜，更多是用脑过度、精神长期紧绷。像IT从业者、自媒体、线上销售、企业销售这类人群，看着不用干体力活，夏天还有空调，但是悄悄消耗的气血，往往比体力劳动者更多，黑眼圈就是很典型的表现。
很多人以为黑眼圈只是觉没睡够。但对于长期用脑的人来说，不完全是这样，多是肾脏藏的精气不足，也就是肾气亏虚。身体储备的能量消耗太多，常会浑身没劲、怕冷、腰酸、心慌胸闷、胃口差，在中医里属于虚劳。
身体长期能量不足，又没法停下消耗，时间久了，身体就承受不住。这也是部分脑力工作者突发严重问题的重要原因。去医院做仪器检查，指标看着可能没明显异常。仪器只能检查看得见的器质性病变，查不出中医所说的“虚”。就像空心萝卜，外皮看着完好，内里已经亏空，人会时不时头晕、胸闷、心口不舒服。
很多人不是不想休息，生活压力推着人不停往前，没法轻易停下。这也是不少人来找中医做调养的原因。
所以才有这样的思路：身体一直虚，就持续调养；血虚就适当补血；阳虚就适当温阳，这样能让身体舒服一点，也是无奈的选择。
过去大家条件差不多，也没有太多攀比。现在生活压力大，各项开销越来越高，想停下来却很难，一旦停下，家庭生活就会受影响。很能理解现在年轻人的难处，只愿大家都能平平安安。
提示：文中提到的药材、方子，都要在专业医生指导下使用，不要自行抓药服用。
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