北京
关于冷暖感知大致有两类人：一类人穿短袖都不冷，一类人裹三层还手脚冰凉。
手脚冰凉的人特别"委屈"——明明穿得够多了，怎么手还是凉的？晚上睡觉脚暖不过来？
【中医看手脚冰凉，有一个核心概念：阳气到不了四肢末端。】
四肢是身体最远端——气血从心脏出发，经过大动脉、小动脉、毛细血管，最后到达手指脚趾，路途最远、"供给"最难。阳气充足、血脉通畅的人，气血能到达末端，手脚温暖。阳气不够或者血脉有阻滞的人，气血走到半路就"力竭"了——手脚自然冰凉。
1、手脚冰凉，常见的三种原因：
第一种：阳虚——"火"不够。 全身性的怕冷，不只是手脚，整个人都怕冷。伴有腰膝冷、小便清长、大便偏稀、面色苍白。这种人就是身体的"暖气"功率不够——肾阳虚了，热量产不出来。
调理： 温补肾阳。肉桂+干姜+羊肉，炖汤喝。艾灸关元穴（肚脐下四横指）和命门穴（后腰正中，与肚脐相对处），每次15-20分钟，温阳效果很好。
第二种：气滞——"路"堵了。 手脚凉但身体不怕冷，甚至还会觉得热。特别是情绪不好的时候手脚更凉——一生气手就冰凉。伴有胸闷、叹气、两肋胀。
这种不是"火"不够，而是"路"被堵了——肝气郁结，气机不畅，阳气被"堵"在中间到不了四肢。中医叫"四逆"——四肢逆冷。经典方"四逆散"就是治这个的。
调理： 疏肝理气、通达阳气。玫瑰花+陈皮+佛手，泡水喝。最重要的是——调情绪。气顺了，阳气自然通达四肢。
第三种：血虚——"车"不够。 手脚凉且伴有面色苍白、嘴唇淡、指甲脆、头晕心悸。女性多见——月经量大、产后、节食减肥的人容易出现。
这种是血液本身就不够，末端"供血不足"。就像一条河，水量本来就不大，下游自然容易干。
调理： 养血温经。当归+桂枝+白芍+大枣，煮水喝——这是中医经典方"当归四逆汤"的简化版，养血通脉。日常多吃红色食物：红枣、桂圆、枸杞、红肉。
2、一个通用的暖手脚方法：
搓手搓脚。 双手对搓到手心发热，然后用手心搓脚心（涌泉穴），每只脚搓100下。每天早晚各一次。这个方法简单但管用——搓的过程直接促进末梢血液循环，同时刺激穴位温通经络。
北京劲松中西医结合医院健康小贴士：如果手脚冰凉同时伴有手指变色（先白后紫再红）、或者单侧肢体冰凉麻木——不要等，尽快就医，排除血管问题。
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