拼不动也退不了，我国大批70后，已陷入＂停滞式生活＂，只剩硬熬

你身边有没有年过五十的70后朋友？明明没到退休年纪，却感觉干什么都提不起劲，想往前拼体力跟不上，想退下来社保还没缴够，进退两难卡在半路上。这不是个别现象，是眼下一大批70后正在经历的真实生活，这种不上不下的状态，比失业还磨人。

70后这代人，刚好踩过好多个时代节点，恢复高考的尾巴赶上了，下岗潮赶上了，房价起飞的时候也赶上了，每一步都跟着时代走，没敢偷过懒。结果到了四五十岁，市场规则变了，企业都算性价比账，年轻人要的工资低，熬起夜来不要命，学新东西还比你快。不是70后能力不行了，是在这套算法里，不小心被归到“不划算”那堆里了，这事真怪不得自己不努力。

延迟退休从2025年就开始启动了，男性职工每四个月往后延一个月，最终要干到63岁。女性工人从50岁延到55岁，女性干部从55岁延到58岁，1976年以后出生的男性，直接就是63岁封顶。拿1975年出生的男性来说，之前以为熬到60就能交差，现在得多撑两年多。这两年可不是多翻两页日历那么简单，得看腰还疼不疼，公司还愿不愿意留你，岗位还在不在。

更让人头疼的还在后面，最低缴费年限从2030年开始涨，每年提6个月，到2039年就涨到20年了。2029年底前退休的，交满15年就行，之后一年比一年门槛高。之前社保断过缴，换工作空过档，自己做小生意没交的那几年，现在全得翻出来算。不够要么接着交，要么转城乡居民养老保险，待遇差多少，不用算大家心里都有数。

现在养老金替代率也就40%到45%，比55%的国际警戒线还低。说白了退休前挣八千块，退休后到手大概也就三千六百块，中间四千多的缺口，真没人敢细想。

现在就业市场的隐形门槛都划到35岁了，更别说45岁往上的，企业优化调整人员，第一批被考虑的就是这批人。有数据显示，45到55岁求职者的平均求职周期长达9.8个月，是35岁以下年轻人的三倍。超过八成的企业在招聘时都会设置年龄筛选，就算好不容易再就业，薪资平均下降快三成。

降薪不是少买两件衣服的事，是整个生活方式都得被按着头往下调档。之前月薪过万，现在能找到个七八千的岗位就算不错了。可房贷不会因为你降薪少收一分，孩子学费也不会给你打折，所有压力都得自己兜着。

很多人想着实在找不到工作，就去跑网约车送外卖过渡一下，现在这条路也挤得没地方下脚。全国即时配送骑手已经接近2000万人，行业正常运转只需要400万熟练骑手，超过1600万人成了冗余运力。网约车更夸张，合规车辆约720万辆，每天真正需要的只有180万辆左右，三辆车抢一个乘客，跑一天下来挣的刚够油钱。原来常说“找不到工作就去开滴滴”，现在开滴滴都不挣钱，中年人的退路，一条接一条在收窄。

70后身上最沉的担子，从来都不在职场，在家里。父母大多七十多岁快八十了，正是慢性病高发需要人照顾的阶段，一次骨折一场脑梗，整个家庭的节奏就全乱了。请护工每月五六千起步，自己辞职照顾就没了收入，不少70后还是独生子女，小两口要盯四个老人，连换班的人都找不到。

白天在单位赶完活，晚上去医院陪床，在椅子上眯一夜，转天还要接着上班，这种日子谁熬谁知道。孩子那边也不省心，刚毕业找工作要托人，工作了租房要贴补，到了谈婚论嫁的年纪，首付彩礼哪一样不得掏真金白银。

抽样统计出来，70后家庭平均负债约48.6万元，房贷占了七成多。每月赡养父母加贴补子女的支出，能超过5800元。一头是老人的医疗账单，一头是子女的立足成本，中间还要面对自己可能随时中断的收入。手里能自由支配的钱，真没剩下多少。有人说70后是最后一代给父母养老的人，也是第一代不被子女养老的人，这话虽然扎心，方向大致不差。

说这些真不是贩卖焦虑，焦虑不值钱，实实在在的办法才有用。先打开掌上12333APP，查一下你的社保累计缴费月数，不够的话从现在开始一秒都别断。断缴不会清零，但断的时间越长，退休后到手的钱越少，真到退休年限不够，领养老金的时间还得往后推。

再去社区就业服务中心问问4050社保补贴，女性满40岁、男性满50岁的就业困难人员，以灵活就业身份交社保，就能申领这个补贴。一般能补3年，距退休不足5年的可以补到退休，补贴标准不超过实际缴费额的三分之二。这件事很多人不知道，或者嫌麻烦不去办，但每个月能省好几百块，是实打实的福利。

再忙也得把体检当正经事，现在46岁以上人群高血压患病率46%，血脂异常43.3%。一次大病就能把你攒十年的积蓄清零，每年花几百块做一次关键检查，比事后花几十万治病划算得多。那些劝中年人“二次创业”“放手一搏”的话，听听就行，别往心里去。

这个年纪输一次，可能就是全家跟着扛，根本没有第二次翻盘的机会。现在拼的不是暴富，是稳。社保别断，身体别垮，手里留够应急的钱。能在不下滑的前提下平稳过渡到退休，本身就是一件很不容易的事。

70后从小被教育吃苦耐劳，相信勤劳能改变命运。可到了这个年纪才发现，有些事不是努力就能解决的，人生阶段跟时代周期撞在一起，个人能腾挪的空间其实很小。但稳住，本身就是最好的回答。

参考资料：中国劳动保障报 我国70后群体就业养老现状调研