北京
来源：市场资讯
（来源：赞皇融媒）
秋意渐浓
在向秋天说“Hi~”的同时
也要注意秋季健康防护
下面这份换季降温小贴士请查收~
01
防寒保暖
注意增减衣服
秋季昼夜温差大，日间温度较高，建议采用"多层叠穿法"：内层选择透气速干的棉质衣，外层备一件防风外套。
运动出汗后不要立即脱衣，若脱衣应擦去汗水，防止冷风吹过引发感冒。
及时关注天气变化，随身携带轻便雨伞，避免突如其来的秋雨或寒风侵袭。
身体部位保暖
着重加强头颈部、腰腹部、膝关节和脚部保暖，预防感冒、头痛、“老寒腿"等问题。
02
合理饮食
秋季饮食注意营养均衡，切忌暴饮暴食。建议少吃辛辣，刺激性强的食品，如姜、蒜、辣椒等。
秋冬食补以温热补益为主，建议适当补充优质蛋白，多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，例如桔子、山楂等，多吃一些滋阴润燥的蔬菜，如莲藕、菠菜、萝卜等。
建议少喝冰奶茶、冰可乐等冷饮冰品，多饮温开水、蜂蜜柠檬水与养生茶（如菊花枸杞茶、银耳雪梨汤），既能补水，又能缓解换季口干。
03
疾病预防
适当开窗通风
根据天气情况，建议室内每日开窗通风，每次通风时间不少于15分钟。定期进行通风换气，保持室内空气新鲜，可以避免滋生细菌病毒。
坚持科学锻炼
秋高气爽，建议结合自身情况，坚持体育锻炼。运动前后注意做好充分热身与拉伸。推荐八段锦、慢跑等温和运动，避免剧烈运动后着凉。
保持充足睡眠
秋季宜顺应"收养"之道，建议保持充足睡眠时间，更好地维持正常活动，更有利于消除疲劳、保护大脑、增强免疫力。
良好卫生习惯
秋季是呼吸道、肠胃等疾病的高发期，我们要保持良好的卫生习惯，勤用流动水洗手，佩戴防尘口罩，出现持续发热、咳嗽等症状及时前往校医院就诊。
04
安全提醒
秋季天干物燥，是火灾事故的高发期，要防患于“未燃”，增强安全意识。
秋季天气转凉，在防寒保暖的同时请牢记用电安全，安全使用电热毯、暖风机、加热杯垫等设备。
建议定期自查电器电线是否破损、老化，插线板、充电宝等是否符合标准，出门前请务必关闭电源。
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