北京
湖人前锋杰克·拉拉维亚上赛季三分命中率一度跌到26.2%，季后赛最后两场甚至没获得出场机会。一个夏天之后，他在季前赛投出了53.8%的三分命中率。
拉拉维亚知道，自己必须做出改变。进入效力湖人的第二个赛季前，他需要适应、需要调整自己的方式。2025-26赛季对他而言，开局是个人高光，结尾却令人失望。
24岁的拉拉维亚上赛季在湖人扮演了他在所效力过的最好球队中最大的角色。他打了82场常规赛，创下生涯新高，是2025-26赛季联盟18位“铁人”之一；常规赛首发超过一半（43场）；上赛季出场时间（2061分钟）几乎等于他此前四个NBA赛季的总和（2569分钟）。
2025年休赛期签下的两年1200万美元合同，在赛季前半段看起来像是湖人捡到的便宜。
然后，滑坡开始了
他的外线投篮从可靠变得可疑。这位来自加州帕萨迪纳的球员在常规赛最后23场比赛中，三分命中率只有26.2%。随着投篮命中率下滑，拉拉维亚的进攻侵略性也在下降。
整个赛季都是轮换核心的他，到了季后赛出场时间大幅缩水，包括在湖人第二轮被雷霆横扫的最后两场比赛中，两次收到DNP-CD（教练决定不予出场）。
“这个夏天对我来说是一个反思和刻意规划的夏天，”拉拉维亚说，“上赛季后半段并不是我想要的方式。你在赛季中会遇到心理上的波动。我上赛季就遇到了心理波动，没能摆脱出来。作为职业运动员，这会发生，但当你在这个舞台上打球时，这不能发生。所以这个夏天，很多时间是我在心理层面的反思和训练。”
“另一件事就是练跳投，因为那是最大的问题。我每场比赛都会上场，我会努力打球，我会防守，我会冲抢篮板。但投篮的稳定性对我来说是非常重要的事。”
每天写日记，把注意力放在“输入”上
拉拉维亚的反思方式包括每天写日记，这些努力在湖人季前赛中已经开始收到回报。这位2022年首轮秀是季前赛中表现较为稳定的球员之一。
在周四战胜国王之后，拉拉维亚季前赛场均得到12.7分、3.3个篮板和2.0次助攻。最引人注目的是，在对跳投做出调整后，他目前三分球13投7中，命中率53.8%。今年夏天，他与湖人主教练JJ·雷迪克以及助理教练博·勒维克一起打磨了自己的投篮姿势。雷迪克是NBA历史上最好的射手之一。
“杰克有一个非常好的投篮基础和底子，所以并不是说他完全重塑了自己的投篮，”雷迪克说，“只是小的调整。而最终，如果这些调整不能给你信心，它们就不重要。所以我觉得他现在投篮时充满信心，他对自己的投篮感觉很有把握。”
人们希望的是，即使结果不理想，拉拉维亚也能保持这份信心。这位24岁的球员明白自己会遇到投篮低谷，这是82场常规赛的本质。但人们希望，身体和心理上的改变能为拉拉维亚带来更稳定的表现，而不只是取决于他投进或投不进。
“今年对我来说改变的一件事是，更关注输入而不是输出，”拉拉维亚说，“所以不太关注我投进还是投丢，而是我是否在做一切我能控制的事情，给自己创造最好的出手机会。所以就输出而言，我现在并不太担心自己投进多少球，因为某个时候我同样会投丢。但只要输入保持不变，我就会保持稳定。”
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