河北
人这一生，谁都躲不开情绪的浪潮。
前一刻还心平气和，下一秒可能就被烦躁、委屈、焦虑裹挟。很多人误以为内心强大，就是永远不难过、不动怒，时时刻刻保持平静。
可现实是，七情六欲本就是人的本能，强行压制情绪，反而更容易被情绪反噬。
1
天气有晴有雨，人心便有起有伏。
高兴、失落、气恼、感伤，没有哪一种情绪是见不得人的。《菜根谭》里讲：“世态有炎凉，而我无嗔喜” ，这句话并不是教人泯灭喜怒哀乐，而是告诉我们，不必被情绪牵着鼻子走。
情绪就像登门的客人，来了，不必惊慌抗拒；走了，也不必刻意挽留。它会来，终也会散去。
生活里，我们常常跟自己较劲。受了委屈，不许自己难过；遇到烦心事，强迫自己立刻想开；心里焦虑不安，又责怪自己不够豁达。
总以为把负面情绪压下去，问题就消失了。可情绪如同流水，堵不如疏，越是拼命压抑，积攒在心底的重量就越重，一点点小事，就容易瞬间崩溃。
2
接纳情绪，不等于放任自己肆意发脾气，更不是摆烂躺平向现实妥协。
接纳，是看见真实的自己。难过的时候，允许自己低落一阵子；愤怒升起时，看见心底的不满；焦虑袭来，承认内心的不安。不批判，不自我否定，先允许感受存在，才有机会慢慢平复心绪。
“不以物喜，不以己悲”，千百年来被当作修心的标杆。
很多人误解这句话，觉得要做到毫无悲喜才算是境界。真正的含义，是外物的得失境遇，可以牵动我们的感受，但不能主宰我们全部的人生。
可以为好事欢喜，但不狂喜迷失；会为挫折难过，但不长久沉沦。感受归感受，生活归生活，二者不必完全对立。
3
孔子称赞颜回“不迁怒，不贰过” 。
不迁怒，就是懂得分清：情绪是内心生出的感受，不要把心头的火气转嫁到身边人与琐事之上。
我们控制不了情绪什么时候到来，却可以选择怎样对待它。心里翻涌万千波澜，不必急着做决定，慢下来，等情绪的浪潮慢慢退去，理智自会重新回来。
成年人的修行，从来不是修炼一颗毫无波澜的铁石心肠，而是学会与起伏不定的自己相处。
日子有一地鸡毛，也有烟火温柔；内心有阴云密布，也会迎来云开雾散。不必追求永远心如止水，允许心绪跌宕起伏，看见它，接纳它，静静等候它消散。
4
情绪来了，坦然接住；情绪走了，专注生活。稳住这颗心，不被一时的喜怒困住，这份从内心生长出来的笃定，便是一个人最牢靠的底气。
往后的日子，不和情绪对抗，不和自己较劲。接纳万般心绪起落，守好内心的平和，踏踏实实过好眼前的一朝一夕。
你平时会怎样安抚起伏不定的情绪呢？
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