湖北
露水一凉，冬天就不远了。10月8日下午2点29分，寒露正式登场，这是秋天里头一个名字带“寒”的节气。老话讲得好，白露只是身上凉，寒露可就冷到骨头缝里了。趁着这个节骨眼，想跟中老年朋友们念叨几句实在话：吃对一样东西，守住两个“别晚”，避开一个“太早”，管住两种嘴馋，学会一点“冻”的分寸。日子过得细致些，病痛就离你远一步。
先说说吃。芝麻这东西，看着不起眼，却是老祖宗传下来的润燥宝贝。秋天风干物燥，嗓子发紧、皮肤发痒、排便费劲，哪个不是燥气闹的？古人早有明训：“秋气燥，宜食麻。”早上冲一碗热乎乎的黑芝麻糊，既暖胃又润肠，比什么保健品都实在。讲究点的话，焯水后的菠菜拌上芝麻酱，撒一把炒香的白芝麻，清爽开胃，全家老小都受用。秋梨、山药、莲藕、银耳这几样，也该多往餐桌上请一请，白色食物最养肺，假期里大鱼大肉吃腻了，正好换换口味。
睡觉这件事，寒露之后更马虎不得。《黄帝内经》里说秋天要“早卧早起，与鸡俱兴”，夜里十一点还刷手机，阳气收不住，第二天整个人像霜打的茄子。农村有句糙理不糙的话：“寒露熬夜一宿，开春少收一斗。”听着夸张，理儿却真。泡脚也别拖到深夜，睡前用三十八到四十二度的温水泡上一刻钟，泡到后背微微冒汗就收。脚上六条经络汇聚，寒气从这里钻进去，肺、胃、关节跟着遭殃。有心脏病、糖尿病的朋友，泡之前最好先问问医生，稳当为上。
晨练的朋友可得留神了。寒露后的清晨，寒气一天里最重，天不亮就出门跑步，冷空气直灌肺管子，膝盖也吃不消。何苦呢？把锻炼挪到太阳露头之后，散散步、打打太极，身上微微发热就行。大汗淋漓那是跟自己过不去，秋天讲究“收”，汗出多了反倒伤了元气。出门穿衣服学学洋葱，一层一层套，热了脱、冷了加，脖子、腰腹、脚踝这三处，捂严实了少生多少病。
嘴上也得有个把门的。辣椒、花椒、生姜这些辛燥之物，秋天少吃为妙，火上浇油的事咱不干。酸味水果倒是好东西，葡萄、石榴、柚子，收敛肺气正当时。西瓜苦瓜这些寒凉瓜果，也该退场了。还有一点最容易被忽略：别急着大补！俗话说“秋季进补，冬令打虎”，可寒露刚过，寒气还没到那份上，羊肉浓汤一股脑上桌，补出一身火气，得不偿失。萝卜白菜配点鱼肉煮汤，清清润润，刚刚好。
最后说说“秋冻”。这句老话人人都知道，做对的没几个。冻，冻的是皮，不是骨头，让身体慢慢适应凉意，给过冬打个底。气温不低于20度，可以冻一冻；跌破15度还逞强，那就是自讨苦吃。头颈、腰腹、双脚、关节，这四处是命门，一寸都不能露。围巾一系，棉袜一穿，比吃什么药都强。
寒露是个提醒，露水冷透了，冬天就在眼前。该润的润，该睡的睡，该捂的捂，稳稳当当过好这一秋，比什么都金贵。把这几句话转给家里人，秋深了，互相多惦记着点。
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