浙江
2024年，中国30岁至79岁成年人（约2.7亿人）中约29%患有高血压，其中仅57%知晓自身病情，43%接受治疗，真正实现有效控制的仅18%。我国成年人高血压患病基数庞大，但很多人对自身血压状况并不了解，不少患者没有明显不适症状，直至发生严重并发症才发现患病，因此高血压也被称作“无声的健康杀手”。
我们应当主动认识高血压，做好血压筛查与健康管理，守护心血管健康。
高血压的诊断标准
在没有服用降压药物的前提下，非同日三次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。
血压处于130‑139/80‑89mmHg属于正常高值，虽尚未确诊高血压，但已经属于高危区间，需要尽早干预生活方式。
高血压对身体的潜在伤害
1、心脑血管损害
持续高血压会加重心脏负荷，容易诱发冠心病、心肌肥厚、心力衰竭；高血压还会加速脑动脉硬化，是脑卒中最主要的危险因素，脑卒中可造成肢体偏瘫、言语障碍甚至死亡，是高血压最凶险的并发症。
2、肾脏损伤
高血压会损伤肾脏微小血管，逐步造成肾小动脉硬化，肾功能减退，长期可发展为慢性肾功能衰竭。很多高血压患者忽视定期检查尿常规、肾功能，等到出现身体浮肿时，肾脏损伤已经不可逆。
3、眼底与全身血管损伤
高血压会损伤眼底细小动脉，造成眼底出血、视力下降，严重时可导致失明；高血压还会促进全身动脉粥样硬化，诱发主动脉夹层、外周血管病变等危急病症，威胁生命安全。
如何科学防治高血压
1、生活方式干预
- 严格控盐：每日食盐摄入不超过5克，少吃腌菜、酱肉、加工零食；
- 饮食调节：低脂饮食，多吃新鲜蔬果、全谷物，控制体重，减少腹型肥胖；
- 规律运动：每周累计150分钟中等强度的有氧运动，如快走、骑行、游泳；
- 戒烟限酒，调节情绪：避免长期焦虑熬夜，规避血压波动的诱因。
2、遵医嘱进行药物治疗
部分高血压患者要在医生指导下服用降压药物，优先选择长效制剂平稳控压。降压药的调整必须遵从医师指导，不可自行停药、减药（血压正常不等于高血压痊愈，擅自停药极易造成血压反弹，诱发心脑血管意外）。
3、长期监测与综合管理
高血压属于慢性病，需要终身管理。已经确诊的患者，应坚持居家自测血压并做好记录，定期复诊；同时管理血糖、血脂等危险因素。
高血压离我们并不遥远，希望大家关注血压，定期测血压，管理日常饮食作息，科学就医用药，远离这个“无声的健康杀手”。
本文综合自：
①上海疾控2026.10.03，《【活动预告】10月8日全国高血压日｜“管好血压、控好糖脂”》
②央视新闻2026.05.17，《身体里“沉默的刺客”，每3个成年人就有1个中招！》
③新华社2025.05.18，《近一半的人不知道自己有高血压！几个常见“高血压信号”，很多人忽视了》
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