河北
女人老得快，大多是血虚！7个信号自查，3个经典补血方法
老话常说：血是女人的命根子。
女人这一生，每个月月经、怀孕、生孩子、喂奶，都在大量耗血。再加上操心劳累、熬夜、思虑过多，女人比男人更容易血虚。
中医讲：血虚百病生。血不够，人就容易显老、疲惫、气色差，各种小毛病也会慢慢找上门。
一、女人血虚的7个典型表现，对照看看你有没有
1、脸色差
脸色发白、发黄、暗沉、没有光泽。
皮肤、五官全靠血液滋养，血不足，脸上就没有气色，看着憔悴、显老。
2、又怕热又怕冷、体质娇气
血虚的人很矛盾：夏天特别怕热，一吹风、进空调房又特别怕冷、怕风。
冬天穿得比别人多，手脚还是凉，整个人看着虚弱没精神。
3、蹲起头晕、眼前发黑
蹲一会儿再站起来，头晕眼花、眼前发懵，要缓好几秒才恢复。
这是典型大脑供血不足、血不够用的表现。
4、容易累、记性差、懒得动
血虚大多伴随气虚，整个人没力气、不爱思考、精神萎靡。
经常刚放完东西，转身就忘，常年处于疲惫状态。
5、心慌、失眠多梦
心靠血来养，血不足，心脏供血不够，稍微干点活就心慌心悸。
心神不安稳，晚上就容易睡不着、多梦、睡不踏实。
6、月经量少、颜色淡
身体本身血就不够，来月经自然量少、颜色浅、拖拖拉拉。
7、掉发严重、头发干枯分叉
中医说：发为血之余。
血充足，头发才乌黑浓密；血虚之后，头发干枯、发黄、大把掉。
二、为什么现代女人特别容易血虚？
1、生理耗血大
每月月经失血、十月怀胎供血养胎、产后哺乳，乳汁也是精血转化而来，女人一生都在持续耗血。
2、思虑太重、情绪内耗
女性心思细腻、爱操心、爱多想，工作家庭两头顾，长期思虑过度，会悄悄暗耗精血。
3、过度减肥、饮食不规律
很多女生长期节食、吃得太少、只吃水果，脾胃没有足够食物可以运化。
脾胃是气血的源头，没有原料，身体造不出新血，久而久之血虚越来越严重。
4、长期熬夜
白天养阳气，晚上养阴血。
现在人熬夜刷手机、加班，最耗阴血，长期熬夜，补得再多也赶不上消耗。
三、想要补血先改习惯（最关键）
1、坚决不熬夜，晚上11点前必须入睡，守住阴血。
2、健康减肥，不节食、不偏食，三餐规律，多吃五谷杂粮。
3、少生气、少纠结、少内耗，情绪稳，气血才稳。
四、三套经典补血方子，日常调理可参考
1、食疗温和：五红汤（日常补血、适合长期喝）
适合：血虚、气色差、产后虚弱、月经量少、体虚乏力人群
配方：
红枣9个、红豆50克、红花生50克、红糖6克、枸杞12克
气虚乏力明显，可加：黄芪9克、淮山药30克
加后也叫二白五红汤，既能补血、又能补气健脾，不容易虚不受补。
2、安神补血：玉灵膏（血虚失眠、多梦、心慌首选）
玉灵膏是传统温和补血食疗，擅长补血安神、改善睡眠，睡眠差、心神不宁的人很适合。
配方：
龙眼肉300克、西洋参30克
做法参考：
两种食材打碎混合，入碗小火慢蒸4小时即可食用。
古法讲究蒸够40小时，性质更平和，不易上火，有条件可以多蒸一段时间。
3、经典古方：四物汤（中医千古补血基础方）
适合：血虚明显、面色萎黄、月经量少、体虚暗沉人群
配方：
当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克
️温馨提示：
五红汤、玉灵膏属于食疗，性质温和，大部分人可以适量食用；
四物汤属于中药方剂，需要专业中医师辨证后使用，不建议自行抓药长期喝。体质湿热、上火、月经量大、经期人群慎用。
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