河北
来源：滚动播报
（来源：猛犸新闻）
#医生解读喝大水科学依据#【医生称“喝大水”不可豪饮 凭尿液颜色判断是否补水超标】#医生称凭尿液颜色判断喝水是否足够#近日，“喝大水”一词爆火，它指年轻人放下奶茶、咖啡等“小甜水”，改为日常携带并饮用1.5升至2升的瓶装纯净水或矿泉水，强调“大口豪饮”。这种饮水方式是否有科学依据？日常饮水有哪些注意事项？针对这些问题，大象新闻记者采访了河南中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师史素琴。医生表示，年轻人少喝甜饮料，改喝白开水、纯净水的健康理念方向是对的，但是喝法有讲究。喝白开水是《中国居民膳食指南》里首推的一件事，其推荐成年男性每天饮水1700毫升，成年女性每天饮水1500毫升，这些水不包含我们食物、水果等当中的水分。需要注意的是，1.5升到2升指的是全天的饮水总量，并非短时间内一口气喝完。按照体重来粗略估算，每公斤需要30毫升水。如果发烧、痛风发作、天热出汗多的时候，饮水量要有所增加。最重要的是，喝法比喝多少更重要。平时喝水应遵循“少量多次”，每次200毫升，1到2小时一次，水温控制在10度到40度左右。早晨一杯温开水，晚上睡觉前少量饮水。此外，不要等到口渴了再喝水，因为当我们感到口渴时，身体缺水已经超过1%。平时可以根据尿液的颜色来判断喝水是否足够。如果尿液颜色深，代表缺水。如果尿液完全透明无色，则说明喝水过量了。医生提醒，心衰肾衰、肝硬化腹水的人要谨遵医嘱，不能够套用普通饮水标准。运动大量出汗后，不仅要饮白开水或纯净水，还应及时补充电解质。（原创）
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