河南
来源：焦作日报
一转眼
国庆7天假期
就这么“水灵灵”地过完了
明明歇了许久
不少人却仍然感到倦怠
浑身无力、情绪低落
想到要重新适应快速紧张的工作节奏
不由得感到焦虑
这未必是懒惰，更可能是“假期综合征”。山东大学齐鲁医院全科医学科主任郑春燕介绍，从医学上讲，“假期综合征”并非疾病，它属于一组功能性紊乱症候群，源于长假期间作息、饮食与情绪的骤然改变，打破了人体固有平衡，多在节后一周内出现，多数人可以自行缓解。专家认为，它是身心从“休息模式”切换回“任务模式”时的一次适应不良。
“假期综合征”表现。图源新华社，图片由AI生成
如何减少“假期综合征”的困扰？
这份攻略请收好
01
建立积极心态
关注并学习心理健康相关知识，及时发现自己可能存在的心理问题积极自我调节、自我疏导，保持乐观心态，发现生活中的“小确幸”。
02
保持规律作息
保持合理膳食，饮食营养均衡，适度锻炼身体，保持良好睡眠习惯，睡前不玩手机、晚上不主动熬夜，尽量早睡早起，可尝试听轻音乐、冥想、泡脚等放松方式。
03
获得社会支持
与家人、朋友等通过电话、视频等方式保持联系，互相分享日常生活中遇到的困难，获得关心、支持与鼓励。
04
寻求专业帮助
如果存在焦虑、抑郁等心理健康问题，通过自我调节后仍然难以得到缓解，应当及时至临床心理科就诊，向专业医务人员咨询，获得专业的帮助。
山东大学齐鲁医院心理科副主任杨乐金建议，返岗第一天，不必给自己列过长的待办清单，可以尝试“1-3-1”调节方法：安排1项必须完成的核心任务，3件可以推进的小事，再加上1件下班后完全属于自己的事，比如吃顿好饭、散步30分钟等。
“1-3-1”调节方法。图源新华社，图片由AI生成
节后复工复产
要警惕哪些安全隐患？
如何防范事故发生？
这份安全提示也请收好
告别惬意的悠长假期
整理好心情
调整好状态
让我们一起褪去慵懒、蓄力前行
以饱满的热情、昂扬的姿态
迎接接下来的工作
来源：新华社、深圳新闻网、应急管理部
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责 编：王建新 审 核：丰舒潍
编 辑：王 骞 校 对：黄小霞
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