北京
来源：市场资讯
（来源：嘉善发布）
注意啦嘉善县心理健康热线
将逐步停止服务
亲爱的居民朋友：
为了推动心理援助热线统一规范服务，提升服务效能，嘉善县心理健康热线“12320-5”将逐步停止服务，如果您有心理援助需求，请拨打国家心理援助热线“12356”。
“12356”是全国统一心理援助热线电话号码，由国家卫生健康委员会协调工业和信息化部设置，旨在向人民群众提供更加优质便捷的心理健康服务。在全国范围内任意地区拨打“12356”，都将自动转至所属地级市，由专业团队提供心理援助。
心理健康不是“永远没问题”，而是能识别问题、面对问题、主动求助。很多人心灵“感冒”了，亟需帮助，却被一些“心理误区”绊住了求助的脚。如果你或家人正被情绪、睡眠、人际关系等问题困扰，别被误区绊住了脚，欢迎拨打国家心理援助热线“12356”，也可以拨打嘉善县第三人民医院心理咨询预约热线：13486300583。
【心理问题求助误区】
误区1：看精神科=得了“精神病”
真相：精神科不单单治疗严重精神障碍，也能够处理失眠、焦虑、抑郁、强迫、青少年情绪问题等，看精神科，和看内外科一样平常。
正确做法：持续失眠、情绪低落、心慌焦虑，都可以先来精神科或心理卫生门诊进行评估。
误区2：心理问题=想不开、太矫情
真相：心理疾病与遗传、神经递质、压力、创伤等多因素有关，不是意志力薄弱。
正确做法：把它当健康问题，早识别、早干预。
误区3：网上心理测评能确诊
真相：量表只是筛查和辅助，不能代替医生诊断。
正确做法：量表可参考，诊断需精神科医生结合病史和精神检查。
【心理疾病认识误区】
误区1：抑郁症就是心情不好，散散心就好了
真相：抑郁症是疾病，核心是持续情绪低落、兴趣减退、精力下降，可能伴睡眠食欲改变，甚至自杀念头。
正确做法：陪伴、倾听、不指责，及时就医。
误区2：强迫症就是爱干净、追求完美
真相：强迫症是反复出现强迫思维和（或）行为，明知不合理却控制不住，令人痛苦。
正确做法：不拿疾病开玩笑，有困扰可寻求专业帮助。
误区3：精神分裂=人格分裂
真相：精神分裂症是感知、思维、情感、行为等多方面障碍；人格分裂是另一种疾病，影视剧夸张不可信。
正确做法：科学认识，减少污名化。
【心理疾病治疗误区】
误区1：精神科药物会成瘾、伤脑，不能吃
真相：是否成瘾与药物种类、使用时间有关，医生会评估，擅自停药风险更大。
正确做法：遵医嘱用药，不自行加减或停药。
误区2：心理咨询就是聊天，没用
真相：心理咨询有理论和技术，如认知行为治疗、正念疗法等，帮你识别思维模式、改善情绪行为。
正确做法：带着目标参与，坚持一定次数。
【情绪与成长误区】
误区1：负面情绪都是坏的
真相：焦虑提醒危险，悲伤表达失去，愤怒推动改变，情绪本身不是敌人。
正确做法：先命名情绪，再选择合适方式表达和调节。
误区2：童年创伤决定一生
真相：早期经历有影响，但大脑有可塑性，通过治疗、支持和学习可以修复成长。
正确做法：不困于过去，寻求专业支持，建立新的关系经验。
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