北京
来源：滚动播报
（来源：猛犸新闻）
【医生：#每3个成年人中就有1人患高血压# 近半数人却不知情】#医生提醒头沉乏力警惕血压超标#久坐后猛地站起眼前发黑、日常偶尔头沉乏力、起身瞬间脑袋发胀，很多人遇到这类不适，大多简单归因为熬夜、身体疲惫。但很少有人意识到，这些看似普通的小症状，有可能是高血压发出的早期预警。高血压发病极为隐匿，不少人血压已经超标，身体却没有明显感觉，长期放任不管，极易诱发严重心脑血管疾病。10月8日是全国高血压日，针对高血压的认知误区、发病现状与科学防控方法，@大象新闻 记者采访了郑州市第七人民医院心外科六病区主任潘砚鹏进行专业科普。潘砚鹏医生介绍，据最新流调数据显示，我国18岁以上成人高血压患病率高达31.8%，换算下来，相当于约每3名成年人中就有1人患有高血压。相较于高发的患病率，高血压知晓率却不容乐观，整体人群知晓率仅为 51.6%，这意味着近一半高血压患者，根本不知道自己已经患病。潘医生表示，值得警惕的是，高血压年轻化趋势愈发明显，青年群体知晓率极低，18至24岁青年高血压患者知晓率仅为7%，多数年轻人将偶尔的头沉、乏力归结为熬夜、劳累，完全忽略了血压超标的潜在风险。针对大众最为关心的高血压预防问题，潘医生也给出了科学、可落地的防控方法，坚持良好生活习惯，可大幅降低高血压发病风险。首先，严格控制盐分摄入，每日食盐摄入量控制在5克以内，同时警惕酱料、零食、加工食品、腌制食品等“隐形盐”，减少外卖、预制食品食用频次。其次，坚持规律运动，每周保持150分钟以上中等强度有氧运动，快走、慢跑、骑行均可，杜绝长期久坐不动。第三，合理控制体重，将体重指数(BMI)维持在18.5—23.9的正常区间，减少腹部脂肪堆积。最后，彻底戒烟限酒，减少熬夜频次，调节情绪、缓解焦虑，避免长期处于高压状态。最后潘砚鹏医生提醒：高血压可防可控，最可怕的不是疾病本身，而是大众的忽视和错误认知。切勿凭借身体感受判断血压状况，定期监测血压、养成健康作息饮食，才能筑牢心脑血管健康防线。（原创）
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