山东
很多家长很烦恼，孩子从早到晚抱着手机不撒手，早上睁眼先摸手机，晚上睡觉才肯放下，催多了嫌烦，硬收手机就闹脾气、冷战。 日前，高级家庭教育指导师、心理健康指导师殷明明做客FM89.9潍坊新闻广播《899生活圈》聊了这个让家头疼的问题，其实，孩子放不下手机，从来不是手机有魔力，是现实里缺了东西。
殷明明说，手机问题，表面上是 “孩子贪玩、管不住自己”，实际上手机只是一个载体，它承载的是孩子没被满足的心理需求。那些需求在现实里被填满了，手机自然就没那么大吸引力了；要是现实里缺了这部分，手机就会变成孩子唯一的精神出口。而且不同年龄段的孩子，依赖手机的原因还不一样：小学低年级的孩子，大多是家长图省事扔手机哄娃，慢慢养成了习惯；三四年级往上，孩子有了同伴社交，手机就成了融入集体的工具；到了初中，学业压力变大、亲子沟通变少，手机就慢慢成了逃避现实的 “避难所”。
那么，正确的做法到底是什么？怎么才能既不鸡飞狗跳，又能帮孩子合理使用手机？
殷明明在节目中提醒家长，核心逻辑就一句话：先搞懂手机满足了孩子什么，再用现实里的东西去替代它。需求被满足了，手机自然就没那么重要了。具体操作可以分成五步，家长照着做就能落地。
第一步，先观察了解，别急着评判。别一看到孩子玩手机就上火，先耐着性子看看，他到底在玩什么、跟谁聊、哪部分最吸引他。你可以随口问一句 “宝贝，你这玩的是什么呀，看起来挺有意思的”，用好奇的语气，不是审问的语气。很多时候你会发现，他不只是在玩游戏，可能在看科普视频，可能在跟同学商量社会实践的事，和你想象的完全不一样。
第二步，找到背后的核心需求。观察之后可以跟孩子聊聊天，问问他 “你觉得玩手机的时候，什么时候最开心？”“要是不玩手机，你最想做什么？” 不用逼孩子给答案，就是轻松闲聊，聊得多了，你自然能知道他缺的是社交、成就感，还是只是无聊。
第三步，在现实里创造替代方案。这是最关键的一步。如果是社交需求，就多鼓励孩子约同学出门玩，打球、逛书店、做手工，线下社交的满足感，是线上聊天比不了的；如果是成就感需求，就帮孩子找一些能做成的小事，学做一道菜、拼完一个乐高、学会一个滑板动作，小事做成了，真实的成就感就回来了；如果是逃避需求，就别再盯着手机，先跟孩子聊聊他在烦恼什么，是学习跟不上还是和同学有矛盾，把现实的问题解决了，手机自然就不香了；如果只是无聊，就帮他找点有意思的事做，不是安排学习，是问他有没有想学的、想玩的，把假期生活丰富起来。
第四步，和孩子一起定规则，不是家长单方面下命令。规则不是 “我要求你怎样”，是 “我们商量一个大家都能接受的约定”。你可以跟孩子说 “妈妈知道你需要用手机跟同学联系、放松一下，妈妈也担心你玩太久伤眼睛、影响休息，我们一起想想怎么安排最合适，你先说说你的想法”。孩子自己参与定的规则，往往比家长定的更严格，因为他想证明自己能管好自己。我建议大家可以做一份 “家庭手机契约”，把每天可用时长、可用时段、禁止使用的场景、奖惩方式都写清楚，家长和孩子一起签字，既正式又有仪式感。
第五步，规则要有弹性，别太死板。定好的大方向要遵守，但偶尔有特殊情况可以商量，比如今天孩子跟同学联机玩游戏，正打到关键局，多玩十分钟也没关系；今天孩子情绪不好，想多刷会儿视频放松一下，也可以通融。弹性不是无底线纵容，是让孩子知道，规则是用来保护我们的，不是用来束缚我们的
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