今日寒露，秋高气爽的好天气继续！

朋友们

今天是十一长假结束复工的第一天！

大家心情还好吗？

是得了假期综合症还是

以饱满的精神状态面对复工第一天呢？

10月8日

我们迎来了秋季的第五个节气

寒露时节

寒露时节我国北方逐渐进入寒冷阶段

南方秋凉渐至

寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气

进入寒露节气

我国冷空气活动愈发频繁

气温也进入了快速下降的时段

寒露，是秋季的第五个节气，标志着深秋的正式来临。《月令七十二候集解》中提到：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

作为秋季向冬季过渡的标志性节气，此时北方地区昼夜温差加大，清晨的露水因低温凝结成霜，故有“寒露霜降，雁归荷残”的农谚。南方则进入“秋高气爽”时节，但冷空气南下频繁，常伴随“寒露风”。

传/统/二/十/四/节/气

寒露·节气诗句

《咏廿四气诗·寒露九月节》【唐·元稹】

寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。

千家风扫叶，万里雁随阳。

化蛤悲群鸟，收田畏早霜。

因知松柏志，冬夏色苍苍。

《月夜梧桐叶上见寒露》【唐·戴察】

萧疏桐叶上，月白露初团。

滴沥清光满，荧煌素彩寒。

风摇愁玉坠，枝动惜珠干。

气冷疑秋晚，声微觉夜阑。

凝空流欲遍，润物净宜看。

莫厌窥临倦，将晞聚更难。

传/统/二/十/四/节/气

寒露·节气三候

元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，将寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。

一候·鸿雁来宾

“一候鸿雁来宾，雁后至者为宾。”从白露开始，鸿雁即开始陆续南飞过冬，到了寒露，北方实在待不下去了，所有鸿雁都呈人字型或一字型结队南飞。早到的雁儿以主人姿态接待这些晚到的同伴，后来者即为宾。

二候·雀入大水为蛤

“二候，雀入大水为蛤。”寒露到来，正值深秋，天气逐渐寒冷起来，雀类的鸟都藏在巢中保暖，人们看不到雀鸟，却突然看到海边出现大量蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成钻入海水中保暖的。

三候·菊有黄华

“三候，菊有黄华。”菊花多在深秋盛开，《群芳谱》云：“菊独华于阴，故曰有也。”说的是在百花中，唯独菊花喜阴，是阴气较充盈的深秋盛开。

传/统/二/十/四/节/气

寒露·节气习俗

饮菊花酒

寒露时节，菊花盛开，民间有饮菊花酒的习俗。菊花酒被称为“长寿酒”，有养肝明目、健脑延缓衰老的功效。

吃芝麻

寒露后，天气干燥，民间有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻性温，能滋阴润燥，补益肝肾。

醉江蟹

寒露时节，全国大部分地区已进入秋季。在江南地区，人们除了赏菊花，还有吃螃蟹、钓鱼的习俗，甚至有“秋钓边”的说法。其含义就是，每到寒露时节，气温快速下降，深水处太阳已经无法晒透，鱼儿便都向水温较高的浅水区游去，便有了人们所说的“秋钓边”。

不过，过敏体质、胃寒者及孕妇、高血脂者不宜吃蟹黄，另外，现在正是柿子熟的季节，要注意螃蟹忌与柿子同吃，以免生成胃石。

觅秋茶

寒气露冷，秋分至寒露，为秋茶。秋茶中以正秋茶为最佳，每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之正秋茶。茶分春秋，喝茶却能不分时间地点。寒露已过，新茶已上。

传/统/二/十/四/节/气

天气转凉，这四个部位不要冻着！

头部不能冻

头颈部是寒气入侵的主要部位，会导致感冒、咳嗽、头痛等不适。戴上帽子，系条围巾可以有效保暖颈部。可经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动，可有效缓解疲乏，改善颈椎功能。

腰部不能冻

老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受寒冷刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的振奋阳气的作用。

脚部不能冻

足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，再用热水泡脚，脚上有许多反射区对应着人体的不同部位，泡脚时揉揉脚，可以舒筋活血，温暖保养全身。

注意：水温不宜过高，38℃～42℃之间较合适，泡脚时间不要超过20分钟。

喜欢穴位按摩和经络保健的朋友，还可以在晚上泡脚时，重点按摩太冲、太白、太溪三个穴位，具有调节肝、脾、肾三阴经经气的作用，符合“秋冬养阴”的顺时养生特点。

关节不能冻

天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重。膝关节是人体的主要负重关节，滑液是关节间的液体润滑剂。人体膝关节约含有滑液0.5毫升，滑液的黏度直接与黏蛋白的含量有关。当气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，便增加了滑液的黏度，影响了关节的活动。

天气寒冷，老人、儿童和体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以提高人体的抗寒能力更好过冬。注意保暖，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。

秋深露冷，鸿雁南归

草木敛去盛夏的热闹，缓缓迎接清寒

日子缓缓，秋色漫漫

记得及时添一件衣衫

守住身体的暖意

心中亦长存温柔与光亮

来源： 中国吉林网综合自北京发布、都市快报、CCTV生活圈

编辑：熊一黎　　审校：刘星彤

主编：曲翱　　　监制：陈尤欣

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