四川
国庆七天长假的欢聚余温还没散去,不少人已经带着吃撑的胃、熬乱的作息,匆匆回到了工作岗位。假期里顿顿大鱼大肉、冷热饮品交替,再加上熬夜聚会、久坐不动,很多人的肠胃都悄悄亮起了红灯。最近到院就诊的患者里,腹胀、反酸、积食、腹泻的情况明显增多,不少人都在问:明明只是正常过节,怎么肠胃突然就“闹脾气”了?
从日常接诊的情况来看,节后肠胃不适大多和假期里的几个坏习惯直接相关。很多人假期里作息完全颠倒,中午才起床、凌晨才入睡,错过了规律的用餐时间,脾胃运化节奏被彻底打乱;顿顿聚餐重油重辣,过量的肥甘厚味堆在肠胃里,让消化功能连轴加班,很容易引发胃酸过度分泌,刺激原本就脆弱的胃肠黏膜;再加上冰饮、酒精和辛辣食物轮番刺激,不少本身就有浅表性胃炎、胆汁反流的老患者,节后很容易出现旧疾复发的情况。
不少人发现肠胃不舒服之后,第一反应是靠“极端节食”清肠,反而让已经疲惫的胃肠黏膜雪上加霜。徐州明镜胃肠中医院的中医师提醒,节后调理肠胃不用走极端,遵循“减负、修复、巩固”的温和节奏,就能帮肠胃慢慢找回状态。节后前3-5天可以优先选择小米粥、山药、蒸南瓜这类软烂好消化的食物,每顿只吃七分饱,给过度蠕动的肠胃留出休息空间;同时把三餐节律重新校准,回到规律的用餐时间,吃饭时多咀嚼几次,减轻肠胃的消化负担。
如果只是轻微的腹胀、积食,可以饭后慢走十分钟,顺时针轻揉腹部帮助消化,也可以按揉足三里、中脘两个穴位,短时间内就能缓解胃部的不适感。但要是持续出现胃痛、反酸、反复腹泻的情况,千万别硬扛,也别自己随便买药吃,很多潜在的胃肠问题靠简单调理很难彻底改善,拖延久了反而容易从小问题拖成慢性炎症。
作为专注胃肠专科的一级中医院,徐州明镜胃肠中医院的夜门诊目前仍正常开放,19:00-21:00的接诊时段,刚好适配节后上班族的下班时间,不用特意请假就能完成胃肠检查和问诊。节后这段时间,不少人赶着调整状态投入工作,常常忽略肠胃发出的预警信号,其实及时给肠胃做一次温和的调理,比硬扛着不适赶进度更能帮你快速找回满血状态。
假期的欢聚已经落幕,好好关照被你“亏待”了七天的肠胃,才是接下来好好工作、好好生活的底气。
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