寒露：蒹葭秋色晚，露凝雁南归

节气

寒露

北京时间10月8日14时28分59秒‌，太阳位于黄经195°时进入露节气，寒露是二十四节气中的第十七个节气。《月令七十二候集解》说：“九月节。露气寒冷，将凝结也。”寒露的气温，比白露时更低，寒露如玉，夜凉似水，草木之间，生出莹莹一地露水。正如谚语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。

寒露是一个成熟而又内敛的节气，此时已褪尽了夏的喧嚣和聒噪。我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。与初秋时的金桂飘香，中秋时的满满收获不同，深秋已至，气氛也开始透着点肃杀了。

寒露三候

二十四节气

• 一候鸿雁来宾
  

寒露时，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁，且是最后一批，古人称后至者为“宾”。

• 二候雀入大水为蛤

雀，小鸟也；大水，海也。

深秋天寒，雀鸟都销声匿迹，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，且贝壳的条纹与雀鸟相似，便以为是雀鸟变成的。

• 三候菊有黄华

“寒露百花凋”，但菊花偏偏在此时盛开。

进入寒露时节，菊花正当浓时，所谓“满城尽带黄金甲”，菊花之盛可窥一斑。

寒露花信

二十四节气

• 野菊
  

野菊是菊科菊属的一个物种，且确实为自然野生。野菊的花色只有黄色一种，在山坡、河边、湿地、田边、路旁等地都很常见。

司马光有诗云：“野菊未尝种，秋花何处来。羞随众草没，故犯早霜开。寒蝶舞不去，夜蛩吟更哀。幽人自移席，小摘泛清杯。”

• 洛神

洛神花，又名玫瑰茄，原产热带及亚热带地区，被称为植物界的“红宝石”。

洛神花的花瓣是淡粉色，中间的花心如玫瑰般鲜红。在它未开之时，紫红色的肉质花萼包裹着里面的花苞，采摘后晒干，可以用来泡茶。倒水入杯，玫瑰色在水中渲染开来，朦胧中好似洛神飘散的裙带。

寒露习俗

二十四节气

寒露节气，我国北方地区已呈深秋景象，南方也秋意渐浓。因接近重阳节，登高山、赏菊花等便成为寒露节气的习俗。

• 赏菊、饮菊花酒

农历九月又称菊月，正是赏菊的好时节。为除秋燥，人们还有酿制菊花酒的习俗。

陶渊明《饮酒》诗道：“秋菊有佳色，裛露掇其英。泛此忘忧物，远我遗世情。”把沾着露水的菊花泡在酒里，那遗世独立的真情更为浓深。

• 观红叶
  

寒露，是赏红叶的好时节。登高而望，极目远眺，金秋满山层林尽染，漫山红叶如霞似锦。

寒露过后的连续降温催红了京城的枫叶，到香山赏红叶早已成为北京市民的传统习惯与秋季出游的重头戏。

• 秋钓边
  

在江南地区，寒露节气前后有“秋钓边”的习俗。天气告别炎热，使得鱼儿游向水温较高的浅水区觅食，此时钓鱼更易上钩，所以有“秋钓边”之说。

• 登高、吃花糕
  

登高望远是重阳节的重要习俗。登高寓意“步步高升”“高寿”。九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意美好。

• 吃螃蟹
  

在我国很多地方，有中秋吃蟹的传统。但实际上，中秋过后十来天，螃蟹才长到最“丰满”的时候。俗话说“西风响，蟹脚痒”，此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节，等到农历十月以后，便是吃公蟹的最好时候了。

• 吃芝麻
  

寒露到，天气由凉爽转向寒冷。芝麻是寒露节气中最好的食物之一。在北方地区，寒露节气前后，芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等便成了时令小食。

寒露养生

二十四节气

《诗经》里讲：“七月流火，九月授衣”，这里说的九月是农历九月，此时天气转凉，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，应该及时添加衣物，谨防感冒。所以养生的重点是注意日常保健、养阴防燥、润肺益胃。

• 足部保暖、适时添衣
  

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身，要注意防寒保暖，逐渐增添衣服，以防凉气侵入体内。每天晚上可以用热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

• 早睡早起、适量运动

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降，到了保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的说法，告诉人们秋季养生的道理。秋季运动锻炼，可根据个人情况选择不同的运动项目，散步、爬山等都是很好的选择。长期坚持可增强心肺功能。

• 养阴防燥、润肺益胃

寒露是热与冷交替的节气，此时养生应从养阴防燥、润肺益胃方面入手。“朝盐晚蜜”可及时补充人体水分，还能起到润肺、养肺的作用。气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，因此，寒露后要特别注意养护好自己的胃部。首先要注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

• 扫除积郁、乐观豁达

由于深秋气候渐冷，风起叶落，常使人易于伤感。因此，保持良好心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。

《木芙蓉》

唐·韩愈

新开寒露丛，远比水间红。

艳色宁相妒，嘉名偶自同。

采江官渡晚，搴木古祠空。

愿得勤来看，无令便逐风。

蒹葭秋色晚，露凝雁南归。

晚风渐凉，草木染秋，愿你添衣有度，冷暖自知。于清露萧萧时节，收藏秋日的温柔与安然。静待霜色渐浓，在浅秋向深冬的过渡里，从容奔赴往后每一段美好时光。

—THE END—